Изменено: vitas74, 26.02.2012 - 20:26 PM
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2767 ответов в теме
#722
Offline
26.02.2012 - 22:44 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
только хотел написать, Андрей уже тут как тут...
жим-полуразводка и правда гут...сам так делаю
вначале больше разводка, а к концу жим
А вообще норм выглядишь...молоток)
жим-полуразводка и правда гут...сам так делаю
вначале больше разводка, а к концу жим
А вообще норм выглядишь...молоток)
#724
Offline
27.02.2012 - 09:18 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Maximus1983
Смотрю, тягу верхнего бл. делаешь с запасом. ХЗ нормально или нет. Я вешаю примерно столько чтоб в каждом подходе последние повторы с трудом выполнял.
То есть работаю с одним и тем же весом:
1 подход- максимум на 16;
2 подход- 14повт;
3 подход - 12 повт;
4 подход - 8-10.
Иногда на последний подход скидываю кило 15 и забиваюсь.
Со своим весом больше 8 раз не могу.
Смотрю, тягу верхнего бл. делаешь с запасом. ХЗ нормально или нет. Я вешаю примерно столько чтоб в каждом подходе последние повторы с трудом выполнял.
То есть работаю с одним и тем же весом:
1 подход- максимум на 16;
2 подход- 14повт;
3 подход - 12 повт;
4 подход - 8-10.
Иногда на последний подход скидываю кило 15 и забиваюсь.
Со своим весом больше 8 раз не могу.
Изменено: SergeyF, 27.02.2012 - 09:20 AM
#728
Offline
21.03.2012 - 11:30 AM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
В пи*ду мало - тушка - то растёт)))
А что ты хотел, ты натурал, я тоже года три занимался перед первой дыркой, росло ооочень долго да и жрал туго. НО, зато это твоё))) твой так сказать законный чистый результат - гордиться должен))) У меня первый тренер говорил "Забей Лёха, ты итак лучше среднестатестических выглядишь - это уже респектос"
А что ты хотел, ты натурал, я тоже года три занимался перед первой дыркой, росло ооочень долго да и жрал туго. НО, зато это твоё))) твой так сказать законный чистый результат - гордиться должен))) У меня первый тренер говорил "Забей Лёха, ты итак лучше среднестатестических выглядишь - это уже респектос"
Изменено: NoctaBesto, 21.03.2012 - 11:30 AM
#729
Offline
21.03.2012 - 12:56 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: NoctaBesto
Это конечно вселяет некоторую гордость, но хочется большего)))) Спасибо за мотивацию. Ты вообще позитивный человек.
Это конечно вселяет некоторую гордость, но хочется большего)))) Спасибо за мотивацию. Ты вообще позитивный человек.
#731
Offline
31.03.2012 - 07:47 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Давно не писал здесь. Пашу дальше. Ещё месяцок на массе, потом на силовой пойду, жим пробивать 
Сегодняшнее фото после тренировки:
Сегодняшнее фото после тренировки:
#733
Offline
31.03.2012 - 12:54 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: SergeyF
Что мне понравилось, это то что на массе силовые не упали. Я жал 95 5 на 4. Сейчас делаю в разовом подходе 95 на 7. Пока не упёрся. Мне Остапенко обещал прогу на силовой. За это я делаю фото до и после на массе)))) Бартер.
Что мне понравилось, это то что на массе силовые не упали. Я жал 95 5 на 4. Сейчас делаю в разовом подходе 95 на 7. Пока не упёрся. Мне Остапенко обещал прогу на силовой. За это я делаю фото до и после на массе)))) Бартер.
Изменено: Maximus1983, 31.03.2012 - 12:55 PM
#734
Offline
31.03.2012 - 13:10 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я хз, мне никак не преодолеть вес 101-102, конечно и 108 бывает, но это вода и жир. Видимо естественный гормональный фон больше не позволяет. 
#736
Offline
08.04.2012 - 16:01 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Спасибо Остапенко, раньше не видел такова упражнения на трицепс.
Изменено: Maximus1983, 08.04.2012 - 16:01 PM
#737
Offline
08.04.2012 - 18:02 PM
Baum
- Форумчане
-
- Сообщений: 268
- Регистрация: 11.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maximus1983
У меня так медиальная в основном работает, по мне в медиальную гораздо легче попасть вот так: http://www.youtube.com/watch?v=6iiiUmALE8k...feature=channel
У меня так медиальная в основном работает, по мне в медиальную гораздо легче попасть вот так: http://www.youtube.com/watch?v=6iiiUmALE8k...feature=channel
#738
Offline
08.04.2012 - 18:07 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Baum
Возможно, попробую, опишу ощущения. Пока не готов сказать.
Остапенко:"Дело в том, что в этом упражнении пик напряжения совпадает с пиком сокращения, а в этом режиме формируется подвижная часть мышцы, то есть образуется та самая "подкова" трицепса, которая всегда была пределом мечтаний любого атлета. Однако это упражнение будет эффективным только тогда, когда у вас уже создана солидная база массы плечевого отдела руки."
Возможно, попробую, опишу ощущения. Пока не готов сказать.
Остапенко:"Дело в том, что в этом упражнении пик напряжения совпадает с пиком сокращения, а в этом режиме формируется подвижная часть мышцы, то есть образуется та самая "подкова" трицепса, которая всегда была пределом мечтаний любого атлета. Однако это упражнение будет эффективным только тогда, когда у вас уже создана солидная база массы плечевого отдела руки."
#739
Offline
08.04.2012 - 19:20 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Maximus1983
интересно а что значит подвижная часть мышцы? типа тот участок где ее сокращение-растяжение наиболее заметно?
интересно а что значит подвижная часть мышцы? типа тот участок где ее сокращение-растяжение наиболее заметно?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
