Дневник - Maximus1983

Идет первая неделя силового цикла. Пока легко. Тренировки не превышают часа. Вес сейчас91-92кг.

Конец второй недели на силовом. Делал становую, писец тяжело, поэтому такой заёбанный на видео.

Ракурс очень выгодный выбрал для съемки, молодца ))

Шею качай

To: Gend
Дальше лавка стояла, некуда было идти. А так я не скрываю, на поясе спасательный круг, на почках, плюс таз широкий.

Поссмотрите на технику выполнения становой. Важно мнение понимающих мужиков. Почти год не делал становую, поэтому вес не большой.


На мои танцы с бубном не обращайте внимания. Я по плану работаю. На прошлой недели 97,5 делал на 10, а тут уже 107,5 на 8, поэтому боялся что не осилю и настраивался долго

To: Maximus1983
на какую мышечную группу ты делаешь акцент?
обычно только румынскую тягу делают беря штангу со стоек и не касаются пола...
ты делаешь акцент на задницу и бицепс бедра?
если да, то по видео видно что нет значительной растяжки бицепса бедра
ты поднимаешь не подавая таз вперед за счет сокращения ягодичных и бицепса бедра

если тебя интересуют разгибатели спины, трапеции ну и в целом верх спины, то техника не верная
да и вообще если тяга делается не в раме, то делается с пола и при каждом повторении штанга ставится (не в отскок) на пол

удачи

Изменено: Hool, 19.05.2012 - 11:53 AM

Если на пол ставлю, верх спины горбится. Там до пола не дохожу 10 см максимум.
Акцента нет. Обычная класика. Срыв ногами и подхват спиной.

Поснимал сегодня не много. Идёт 4-я неделя силового. Свой вес сегодня 89.7кг. Похудел хорошо, я рад. Главное силовые чтобы не упали))))
ИЗВИНИТЕ за качкство((((

Работа пока среднего уровня тяжести.

80х4


87.5х2


верхний блок 52кгх10


ну и в конце спина))))

Изменено: Maximus1983, 24.05.2012 - 17:09 PM

To: anton5
Я тебя силком заставляю смотреть? Проходи мимо.

Возможно он имел ввиду твоё позёрство при выполнении упражнения, это то, как ты умащиваешься на скамье для жима лежа, со стороны, правда, смешно выглядит, умей принимать критику.

Возможно он имел ввиду твоё позёрство при выполнении упражнения, это то, как ты умащиваешься на скамье для жима лежа, со стороны, правда, смешно выглядит, умей принимать критику.

это вы серьезно?
тяга говно, жуткое
жим нормуль, но старайся лучше прогнуться, взяться безымянными по рискам.

Поссмотрите на технику выполнения становой. Важно мнение понимающих мужиков. Почти год не делал становую, поэтому вес не большой.

какую становую ты делаешь? техники нет совсем. штангу нужно брать с пола и включать ноги во время срыва. если ты просто хочешь закачать кровь в поясницу и бедра то наверно пойдет и это, если ты хочешь увеличить вес в становой то нужно менять технику на правильную.

Становую делаю всегда сумо, а тут по программе классика идёт три недели. Буду переучиваться.
To: tema35
Вы форумом не ошиблись?
To: Илья Сухачев
Ширина хвата на 5см уже чем соревновательный, так по программе идёт.

Возможно он имел ввиду твоё позёрство при выполнении упражнения, это то, как ты умащиваешься на скамье для жима лежа, со стороны, правда, смешно выглядит

так вот что жимовики делают, когда перед подходом находят свое единственное привычное положение тела на скамье. Оказывается они народ смешат).

To: Dmitriy_V
Видимо так.

так вот что жимовики делают, когда перед подходом находят свое единственное привычное положение тела на скамье. Оказывается они народ смешат).

Там, веса настоящие, а тут подиум какой-то.
Максим, да не обижайся ты, все нормально, кто как может, тот так и делает.

To: tema35
Тоесть предлагаешь учиться на больших весах? И что значит большие? Для меня например рабочий на силовом 90-100кг. Для меня эти веса большие. А сейчас только середина цикла, но жму так, как буду жать в конце, на предельных весах.

To: tema35
Тоесть предлагаешь учиться на больших весах? И что значит большие? Для меня например рабочий на силовом 90-100кг. Для меня эти веса большие. А сейчас только середина цикла, но жму так, как буду жать в конце, на предельных весах.

Это не я сказал, что жимовики смешные и ничего тебе не предлагал и не предлагаю. Делай как считаешь нужным. И как ты будешь жать и сколько мне безразлично.
Я продолжил мысль того человека, который тебя подколол, я это делал без всякого злого умысла, ты вроде взрослый и критику должен принимать, или вы тут все друг дружке только за сочувствие плюсики ставите и в рот заглядываете.
Если тебе не нравиться выслушивать мнение другиx, тогда не нужно было выставлять своё видео на показ, если трудно со знаниями, вёл бы переписку с форумчанами и просто спрашивал.

Это не я сказал, что жимовики смешные и ничего тебе не предлагал и не предлагаю. Делай как считаешь нужным. И как ты будешь жать и сколько мне безразлично.
Я продолжил мысль того человека, который тебя подколол, я это делал без всякого злого умысла, ты вроде взрослый и критику должен принимать, или вы тут все друг дружке только за сочувствие плюсики ставите и в рот заглядываете.
Если тебе не нравиться выслушивать мнение другиx, тогда не нужно было выставлять своё видео на показ, если трудно со знаниями, вёл бы переписку с форумчанами и просто спрашивал.

Форумчанам 99% из 100%, безразлично какие у тебя достижения, вы просто на форуме ведете переписку друг с другом, тут и так полно информации которую можно спокойненько черпать, без выставления своиx обычныx тел на обозрение, бабам надо его показывать.

Возможно он имел ввиду твоё позёрство при выполнении упражнения, это то, как ты умащиваешься на скамье для жима лежа, со стороны, правда, смешно выглядит, умей принимать критику.

Это по твоему критика? А по моему не знание предмета.
Если в становой косяк, дак я и не рыпаюсь, слушаю. Сегодня выложу подходы от разминки до рабочего, послушаю что скажут.

Ну, ругайте.