Сегодня жал 97.5кг 10х2. Хват уже на 5см.
+
Подсобка
Свой вес 89.500кг.
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2767 ответов в теме
#786
Offline
11.06.2012 - 13:17 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: смок
Да, сейчас силовой с упором на жим. Остапенко предлагал на 10 недель, но я всегда делал на 6-7 недель силовой, поэтому он составил мне цикл на 8 недель.
Начал со 100х5, прийти должен к 100х8 минимум. Сейчас началась седьмя неделя, совсем не много осталось.
Да, сейчас силовой с упором на жим. Остапенко предлагал на 10 недель, но я всегда делал на 6-7 недель силовой, поэтому он составил мне цикл на 8 недель.
Начал со 100х5, прийти должен к 100х8 минимум. Сейчас началась седьмя неделя, совсем не много осталось.
А боль от трения штанги надо терпеть, ну или штаны (гетры как писали).
#789
Offline
14.06.2012 - 09:23 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Сегодня снова жал. Хват на 5см уже соревновательного.
20х15 50х10 70х6 80х2 90х1 92.5 6х4 57.2 2х15
Остальное подсобка. Свой вес ровно 89кг.
20х15 50х10 70х6 80х2 90х1 92.5 6х4 57.2 2х15
Остальное подсобка. Свой вес ровно 89кг.
Изменено: Maximus1983, 14.06.2012 - 10:11 AM
#790
Offline
14.06.2012 - 10:05 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
зачем на 5 см меньше и что такое чус?Сегодня снова жал. Хват на 5см уже соревновательного.
20х15 50х10 70х6 80х2 90х1 92.5 6х4 57.2 2х15
Остальное подсобка. Свой вес ровно 89кг. ЧУС!
#792
Offline
14.06.2012 - 10:16 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ок, написано, допустим, но что именно дают эти минус 5 см? и, чус-?To: usr67
Бля, чуть не попалился))))
Потому что в программе так написано)))))
#794
Offline
14.06.2012 - 12:52 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Ответ Остапенко по ширине хвата:
"Максим, это дает перенос развиваемых в каждом отдельном угле силовых качеств на общую силу, а также резерв силы по стандартному хвату. То есть предварительно растянутые волокна получают дополнительный стимул. Обычно отлично срабатывает на "мертвых" точках или при застое."
"Максим, это дает перенос развиваемых в каждом отдельном угле силовых качеств на общую силу, а также резерв силы по стандартному хвату. То есть предварительно растянутые волокна получают дополнительный стимул. Обычно отлично срабатывает на "мертвых" точках или при застое."
#796
Offline
15.06.2012 - 08:57 AM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спина растет прям на глазах.
По поводу становой сумо посмотри вот видео с идеальной техникой выполнения (вид сбоку).
Тут поазано хорошо, как должна держаться спина. У тебя она немного уходит вперед,
если сделаешь прямей и назад, как на видео показывают, то сразу кило 10 накинешь на рабочий вес.
Изменено: Vib, 15.06.2012 - 08:58 AM
#798
Offline
15.06.2012 - 09:23 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Vib
По моему нужно ещё шире ноги ставить, чтобы так выполнить. Я до грифа не дотянусь)))) А вида спереди нет?
Вообще сегодня прям легко становая пошла. К концу цыкла такое ощущение что силы накопилось дохера и она прост выхода)))))
По моему нужно ещё шире ноги ставить, чтобы так выполнить. Я до грифа не дотянусь)))) А вида спереди нет?
Вообще сегодня прям легко становая пошла. К концу цыкла такое ощущение что силы накопилось дохера и она прост выхода)))))
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
