Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Maximus1983

Начал Maximus1983 , 05.03.2011 13:49 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2767 ответов в теме

#801
Offline Vib
15.06.2012 - 09:45 AM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Рассказывает Дейв Тейт

name="allowFullScreen" value="true"> type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360">

Вот еще одно очень полезное видео по поводу тяги сумо и классики. Различия между ними и как правильно держать спину в той и другой. К конце ролика хорошо видно и Дейв Тейт делает замечания по поводу тяги сумо, что надо отклонять спину назад, чтоб грудь не выходила за линию штанги.

SergeyF
Так сумо тем и отличается от классики, что больше тянут ноги, чем спина, насколько я понимаю.

Изменено: Vib, 15.06.2012 - 09:45 AM

#802
Offline SergeyF
15.06.2012 - 09:54 AM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Стальнов
Ну тогда я промолчу что он этажём выше моего места работы))))))

И этажом ниже твоей квартиры. :D :D

#803
Offline bu-3
16.06.2012 - 16:41 PM

bu-3
  • Форумчане

    • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня делал становую.


Ну и в конце как всегда спина: :D


О, наконец увидел с хорошего ракуса таз. И правда большой, я думал меньше чем у меня, а оказался такой-же.

С таким то тазом и становая 120х3 нор идёт, естественно) У меня тоже :)

И спина да, побольше стала.


Кстати, вчера с Остапенко обсуждали личные переписки, я спрашивал о цене советов, составление программ, привёл тебя в пример. Сразу понял, что о тебе говорим, говорит: "Максим толковый парень, с таким лично мне приятно работать". :druzhba:

Изменено: bu-3, 16.06.2012 - 16:41 PM

#804
Offline DaaN
16.06.2012 - 16:54 PM

DaaN
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Vib
ХЗ, я не силен в тягах, но кажись на видео чувак одними ногами тянет.

С добрым утром:) Так и есть суть тяги:) Работа в основном ног, спина лишь держит. У чувачка на видео растяжка хороша. Колени разведены, таз почти у грифа. У других проблемы с притягиванием таза, поэтому спина больше наклонена вперед, что забирает кг со штанги. В сумо чем прямее спина, тем тем легче вытянуть.

Изменено: DaaN, 16.06.2012 - 16:54 PM

#805
Offline mantis
16.06.2012 - 17:20 PM

mantis
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:

SergeyF
Так сумо тем и отличается от классики, что больше тянут ноги, чем спина, насколько я понимаю.

- приводящие подключаются, спина - стабилизатор.

#806
Offline Maximus1983
16.06.2012 - 18:39 PM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: bu-3
Не ожидал что он меня вот так вспомнит. Очень приятно, что такой человек такие тёплые слова сказал обо мне. :druzhba:

#807
Offline Maximus1983
18.06.2012 - 14:22 PM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
Сегодня была печалька. Два дня нервов и плохого питания дали о себе знать. Сейчас у меня в жизни перемены, поэтому нервы. В зал пришёл "пустой", эмоционально и физически. Запланированные 100х8 естественно не пожал. Пожал 100х5. Свой вес 89кг. Обидно до чёртиков. Сейчас главное на след недели нормально подготовится и пожать на шесть максимальный вес.

Изменено: Maximus1983, 18.06.2012 - 14:46 PM

#808
Offline usr67
18.06.2012 - 14:29 PM

usr67
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня была печалька. Два дня нервов и плохого питания дали о себе знать. Сейчас у меня в жизни перемены, поэтому нервы. В зал пришёл "пустой", эмоционально и физически. Запланированные 100х8 естественно не пожал. Пожал 100х5. Свой вес 89кг. Обидно до чёртиков. Сейчас главное на след недели нормально подготовится и пожать на шесть максимальный вес. ЧУС!

ты стотыщпитсотый, который доказал, что в таком состоянии в зале ловить нечего, макс легкая треня и перенос запланированных рекордов на лучшие времена)
пс Нет, я не буду спрашивать что такое ЧУС, и даже в интернете смотреть это не стану)

#809
Offline Maximus1983
18.06.2012 - 14:47 PM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: usr67
У меня просто есть ещё дневник на Айронмэне, оттуда скопировал. А тут меня за это слово чуть не забанили))))

#810
Offline Maximus1983
19.06.2012 - 08:32 AM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
Сегодня приседал. Идёт довольно легко. Свой вес 88кг.

80х3


95х3

#811
Offline Vib
19.06.2012 - 08:41 AM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Maximus1983
Ты делаешь 2 подхода на приседах всего?

#812
Offline Maximus1983
19.06.2012 - 08:46 AM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Vib
Всего их было пять. По пирамиде односторонней. Учти что у меня ещё становая так же в программе, сумо, а там как-раз ноги работают хорошо.

#813
Offline Vib
19.06.2012 - 08:49 AM

Vib
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Maximus1983
Не проще ли в разные дни тогда разнести становую и присед?
Так же тяжелая нагрузка приходится на одни и те же мышцы за один раз и получается вторым упражнением на становую не дорабатываешь свой максимум.

#814
Offline Maximus1983
19.06.2012 - 08:49 AM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Vib
Они и так в разные дни.

#815
Offline bu-3
19.06.2012 - 12:15 PM

bu-3
  • Форумчане

    • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нормально приседы идут для роста задницы? Не обгоняет всё остальное?

#816
Offline Maximus1983
19.06.2012 - 12:18 PM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: bu-3
Кстати надо замерить. Было 107 кажется. саксимально было 115, но там реально стакан можно было ставить)))))
в таком стиле приседа, вроди жопа не включается сильно.

#817
Offline Mavrik
21.06.2012 - 16:06 PM

Mavrik
  • Форумчане

    • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
ты приседаешь - довольно глубоко...с чего взял,что жопа так расти не будет?

#818
Offline Илья Сухачев
21.06.2012 - 16:10 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Фиксация штанги-говно.
посмотри как Малан приседает, учись

#819
Offline Maximus1983
21.06.2012 - 16:14 PM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7879
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
To: NoctaBesto
Я её не чувствую, на след день не болит.
To: Илья Сухачев
Щас гляну, правдоруб ты наш)))))

#820
Offline Mavrik
21.06.2012 - 16:19 PM

Mavrik
  • Форумчане

    • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
а ну ок...

Илюха - сам гавно))))) тактичности ноль ваще :D :D :D
К разделу «Программы тренировок культуристов / бодибилдеров»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых