Дневник - Maximus1983

To: bu-3
Живот просто не втянул))))))))))))))) Да, как-раз начал её. Руки давно отстают, надо набирать.

Старайся процент жира держать не больше чем сейчас, иначе снова вернешься на исходную.

Изменено: SergeyF, 27.10.2012 - 19:22 PM

не дрыщ и не качек. руки сильно отстают. сам видишь

Спина\Грудь бомбовые. Руки конечно, на их фоне как то не очень смотрятся... Сказал я поглядывая на свои "гигантские" 38 см палки Типа шутка, типа юмора.
Вообще, интересно будет посмотреть результат от того тренинга, по которому сейчас будешь работать) А вообще - крассавелла

Изменено: ReDDog7733, 27.10.2012 - 20:22 PM

To: ReDDog7733
Не поверишь, у меня руки 39см)))))))) Сейчас вот длинную головку трицепса развиваю. Оказывается раньше почти всё делал на боковую.
Спасибо за красавеллу)))))

To: ReDDog7733
Не поверишь, у меня руки 39см)))))))) Сейчас вот длинную головку трицепса развиваю. Оказывается раньше почти всё делал на боковую.
Спасибо за красавеллу)))))

Че ее там развивать:-) растянутая позиция, либо работа плечем на блоках плюс расслабленный локоть:-)
А так всегда, уже подмечалось на форуме, если спина и грудь норм - руки всегда отстают. Сам тоже заметил это. Ну а у меня наоборт))

To: bu-3
Сейчас налегаю на тягу из-за головы на блоке с канатом. Это на длинную головку. От франц тяж, локти просто воют. А отжимания это боковая, плюс грудь. держать тело вертикально не могу))))

Интересно, почему так?

Вчера купил себе наушники со встроенным mp3. Очень удобно. Память 4Гб. Водонепроницаемые и стоят 990руб.

на длинную головку самое лучшее это когда обратный хват, плечо по ходу движения приводится к телу. Чувствуется сразу офигенно. Андро27 писал про это

To: Maximus1983
Максим, молодец! Хорошо прогрессируешь. Потихоньку, но верно идешь к цели. Так держать!

1. Подъемы на бицепсы сидя на лавке Скотта, 22,5кг+гриф 9,8
2. Жим штанги лежа узким хватом с груди, 75кг 9,9
Суперсет упражнений 1 и 2
3. Подъем на бицепсы сидя на наклонной скамье с проворотами, гантель 13,5кг 8,8
4. Тяга из-за головы на блоке с канатом, 53кг 8,8
Суперсет упражнений 1 и 2
5. Выпрямления ног сидя на тренажере, 70кг 10,16
6. Сгибания ног лежа на тренажере, 30кг 10,12
7. Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье, гантель 21кг 2х10
Трисет упражнений 5, 6 и 7 без паузы
8. Жим гантелей лежа на наклонной 30 градусов скамье, хват ладонями внутрь, гантель 21кг 10,12
9. Тяга к груди сидя на высоком блоке, хват сверху узкий, 70кг 11,11
Упражнения 8 и 9 делать в режиме чередования через 1 минуту, затем пауза 2,5 минуты

Продолжительность 1:10. Сегодня отпахал на славу. Пипец, суперсеты и трисеты это жесть))))))
Вес: 88.400кг.

Изменено: Maximus1983, 01.11.2012 - 05:36 AM

А чего полностью руку не разогнул и триц максимально не сократил?

To: bu-3
Разогнул в начале, потом при повороте корпуса согнулся сам как-то))))

Радует что при весе в 87,200, сегодня пожал 95кг на 8 раз, девятый застрял в мёртвой точке))))

Правильно сказать так: сегодня полежал и посидел на лавочке на славу. Охеренная система тренировок: только лежа и сидя - большая часть тренировок, а если и попадается что-то стоя, то либо бицепс, либо трицепс...

Постарайся только не задремать, случайно, во время такой пахоты...

Ох нихуяшеньки себе прогресс! красава!

Макс ебать прикинь лежу как-то в спортзале а на груди 150 кг сука зевал так еле пожал,а потом сидел,а на плечах 80,там аж копчик заболел.....Бредятина все...Кстати кроссфит я бы попробовал да как то не верб я в его чудо красивое спортивное направление как по мне минус энергия..

To: NoctaBesto
Спасибо. Я вот по своей лени и выбрал программу на полежать и посидеть))))

ох спина какая круглая О_о
тебе на спине лежать удобно?))

To: Hool
Неа. Сутулые мы)))

To: NoctaBesto
Спасибо. Я вот по своей лени и выбрал программу на полежать и посидеть))))

да хоть на поспать лишь бы росло бля!

Пока меня радует что талию удаётся удержать и расти по немногу

Изменено: Maximus1983, 08.11.2012 - 06:58 AM