Дневник - Maximus1983

1. Подъемы на бицепсы сидя на лавке Скотта, 25+гриф 2х7,8
2. Жим штанги лежа узким хватом с груди, 77,5кг 2х9,9
Суперсет упражнений 1 и 2
3. Подъем на бицепсы сидя на наклонной скамье с проворотами, 16кг 2х6,7
4. Трицепсовый жим на верх блоке из-за головы с канатом, 61кг 2х6,7 тут проблема, вес обратно бросает))))
Суперсет упражнений 1 и 2
5. Выпрямления ног сидя на тренажере, 79кг 2х12,16
6. Сгибания ног лежа на тренажере, 36кг 2х12,12
7. Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье, 21кг 2х10,12
Трисет упражнений 5, 6 и 7 без паузы
8. Жим гантелей лежа на наклонной 30 градусов скамье, хват ладонями внутрь, 23,5кг 2х10,11
9. Тяга к груди сидя на высоком блоке, хват сверху узкий, 70кг 2х10,12
Упражнения 8 и 9 делать в режиме чередования через 1 минуту, затем пауза 2,5 минуты

Реально чуть не родил в конце тренировки)))) Уложился в 1:10. Вес 87,800кг.

Чуток поснимал: свой вес 87,750кг.

жим ногами 180х15 второй подход


жим штанги лёжа 97,5кгх8. очень рад такому прогрессу. если пожму 100 на 7, то это будет супер. Больше чем на силовом в мае (100х5 при весе порядка 92кг)

Простите за ракурс

Разводка гант 23,5кг лёжа под углом 30град.

Может это ракурс такой, а может техника такая - но по чему ты таз отрываешь при выжимании?

To: ReDDog7733
Таз не отрывается, просто плохо видно. Ну и ягодичные позволяют расслабив их, ле на лавку и напрягая, выстрелить вверх. Попробую сотку сбоку снять, чтобы лучше видно было.

To: Maximus1983
Поставил мне минус наконец-то, протащился? Кайф словил?

Надеюсь, на этот раз админы его не потрут.

Рад за тебя, надеюсь, уж теперь то ты расслабился по полной

To: soperedi
Я смотрю это Вы расслабились, уважаемый Эдуард, как Вас по отчеству?

Сейчас налегаю на тягу из-за головы на блоке с канатом. Это на длинную головку.
А отжимания это боковая, плюс грудь. держать тело вертикально не могу))))

Это откуда такая информация?

To: Andro27
От Бориса))))) Тренер такой в зале есть. По крайней мере, как начал с канатом делать, длинная сразу вылезла, чего раньше не наблюдал.

Сейчас налегаю на тягу из-за головы на блоке с канатом. Это на длинную головку.

Вот жизнь....
А я, мудаГ, всю жизнь так медиальную тренировал. Пора на пЭнсию блеать

To: LoTaR
Бля, меня киданули что ли? )))))))

тебя подставили

вчера делал разгибание гантели из за головы двумя руками, на триц больше всего мне подходит из всех свободных весов

чем ниже рука опущена, тем больше нагрузка смещается на длинную.
чем выше поднята - на медиалку

чем ниже рука опущена, тем больше нагрузка смещается на длинную.
чем выше поднята - на медиалку

Может быть, и так.
Только я, как и в любом другом движении, ментально контролирую, чтоб движение снаряда происходило за счет сокращения целевого пучка мышцы. В этом движении работаю чисто медиальным.
И, кстати, не отрицаю, что у Максимуса получается работать длинной головкой. Невозможного ничего нет. Вопрос удобства и рациональности.

To: Besangar
Сейчас попробовал, похоже что так.

Сейчас попробовал, похоже что так.

Про что и речь, никогда об этом не думал. Пора на пЭнсию.

Может быть, и так. Только я, как и в любом другом движении, ментально контролирую, чтоб движение снаряда происходило за счет сокращения целевого пучка мышцы. В этом движении работаю чисто медиальным.И, кстати, не отрицаю, что у Максимуса получается работать длинной головкой. Невозможного ничего нет. Вопрос удобства и рациональности.

ты про какое движение щас говоришь? если про веревку стоя из-за головы, то тут медиалка работает. вообще Андрей много где расписывал про головки трицепса, в той же самой теме "качаем триц" можно найти
ты возможно как-то не так мой пост прочитал

Изменено: Besangar, 15.11.2012 - 13:04 PM

если про веревку стоя из-за головы

Про нее, родную. А вы про что тогда?
Старость не радость, не понимаю уже, про что народ толкует.

Изменено: LoTaR, 15.11.2012 - 14:19 PM

Про нее, родную. А вы про что тогда? Старость не радость, не понимаю уже, про что народ толкует.

я написал

чем ниже рука опущена, тем больше нагрузка смещается на длинную.
чем выше поднята - на медиалку

никаких упражнений я не упомянул. если делать трицепс веревкой стоя из-за головы то рука поднята вверх следовательно работает медиалка

Сегодня пожал 100 на 7. очень доволен. свой вес 87,300кг.

Да, это мои тапки.
Нет, другова цвета не было.