Дневник - Maximus1983

Разгибай! лучше поочередно каждой ногой

И после этого сразу 75 на разы:

а нахрен ты людей беспокоиш, там вон крюки есть у самой нижней точки

у тебя грудь от такого жима растет?

To: artemz26
Люди я думаю не обламываются помочь, а вот приземлить 100кг на ебало не хочется. От чего она растёт точно не знаю, но растёт. Я всё-таки убеждаюсь что без повышения силовых, массу не построить. ИМХО.

да хз если у тебя что и откажет так те даже и подстрахуй не поможет

вот например взять упражнение на ноги делаю 80кг вроде целевой, вроде нормально, снизил на 10-15 кг мышцы еще лучше целевые в работу включились и на след день в разы больше болят и жор больше

так что пробуй

To: artemz26
От добра, добра не ищут. )))

To: Maximus1983
Такой вопрос,ты пробовал жать без моста,ноги на лавке,спина прямая и локти в конце не "выключать"?

Или вот так у тебя лучше чувствуется работа грудных?

To: artemz26
Люди я думаю не обламываются помочь, а вот приземлить 100кг на ебало не хочется. От чего она растёт точно не знаю, но растёт. Я всё-таки убеждаюсь что без повышения силовых, массу не построить. ИМХО.

Эта правильная мысль. Я вот не заморачиваюсь на технических приблудах типа чувствовать мышцу, а просто повышаю веса на штанге. Локти вниз под 45 градусов, стараюсь подключать по максимуму все мышцы в жим. А грудь от такого жима лично у меня растет и болит конкретно после тренировок.

Эта правильная мысль. Я вот не заморачиваюсь на технических приблудах типа чувствовать мышцу, а просто повышаю веса на штанге. Локти вниз под 45 градусов, стараюсь подключать по максимуму все мышцы в жим. А грудь от такого жима лично у меня растет и болит конкретно после тренировок.

To: Mouse если вкл все мышцы то и трицепс тоже должен болеть, по идеи

ширы, трицепс, дельта бицепс

To: artemz26
Люди я думаю не обламываются помочь, а вот приземлить 100кг на ебало не хочется. От чего она растёт точно не знаю, но растёт. Я всё-таки убеждаюсь что без повышения силовых, массу не построить. ИМХО.

Если это жим для роста это правда очень плохой жим.

Мостишь лифтерски-жмешь с бодицелью?
Нипанятна
Хотя соглашусь что без роста силовых массы не будет

To: Maximus1983
В нижней части амплитуды штангу проваливаешь

To: Vasso
аперидил

а нахрен ты людей беспокоиш, там вон крюки есть у самой нижней точки

Рост силовых это замечательно. Чувствовать мышцу просто так можно и вообще без веса. От этого она расти не будет.Надо и чувствовать и работать мышцей. Рост силы будет всесте с приростами мяса и зачес НА. Сечйас видно что силовые показанные на ролике значителньо больше чем твой внешний вид. Делаешь ты всем чем попало этот жим, под конец вообще плохо делаешь.

посмотри недавно в передаче был ясиновский у бадюка, он там рассказывал как раз про упражнения и как они выполняются. Если мои слова воспринимаешь как хрень, думаю Ясиновскому ты можешь доверять.

Это Русский жим, снималось именно для него. Там отбив допустим.
Гогда мостю, грудак так наливается, что готов порваться, так что всё хорошо чувствую в жиме. не идеально конечно, но работает.
To: VanDer
Так не жал никогда.
To: Vasso
Видео для русского жима. поссмотрю, спасибо.

To: Mouse если вкл все мышцы то и трицепс тоже должен болеть, по идеи

Трицепс у меня изначально сильнее и довольно нагружен в течение недели. Косвенных и прямых упражнений на трицепс у меня 8 за три тренировочных дня, поэтому он уже адаптировался к любой нагрузке. А груди как самой слабой в этой связке видимо нагрузка кажется ударной. Не претендую на истину, просто пытаюсь размышлять.

Эта правильная мысль. Я вот не заморачиваюсь на технических приблудах типа чувствовать мышцу, а просто повышаю веса на штанге. Локти вниз под 45 градусов, стараюсь подключать по максимуму все мышцы в жим. А грудь от такого жима лично у меня растет и болит конкретно после тренировок.

Болит скорей всего из-за перерастяжения мышцы, ты же в полную амплитуду жмешь, грудные сильно растягиваются. имхо.

Сегодня пожал на раз. С мая месяца синглы не делал, но доволен.
Пожал 125кг х 1.
127.5кг встал вверху, трицепс не вывез. Единодушно пришли к мнению что дожим слабый, нужно жать с бруска.
Прошлый максимум был 117.5кг при соб весе 93кг.
Сейчас 125кг при 89кг.
Считаю нормально, но так хотелось 127.5 пожать...