какой шар, вы о чем? есть внутренняя и внешняя головка, никаких шаров там нет)))
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2771 ответов в теме
#1202
Offline
14.05.2013 - 08:03 AM
Денис Сила
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 16.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 6/31
- Кто: не знаю
Репутация:
какой шар, вы о чем? есть внутренняя и внешняя головка, никаких шаров там нет)))
ты чего такой буквальный...думаю, все поняли...бицепс (вн. вш.головка, шар, банка и пр...) просто выделяю -шар -значит работает один бицепс без включения либо с минимальным включением плечелучевой, брахиалиса, предплечий...
#1204
Offline
02.06.2013 - 15:50 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Что-то сопли замучили, подцепил где-то. И ведь всю зиму не болел, а в июне прилетело. Хотя с нашим летом (в Кемерово снег шёл) не мудрено. На видео бледный как поганка. Первый год так. Обычно в мае уже загорелый...
#1207
Offline
16.06.2013 - 10:55 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Пока цикл идёт переходный. Работаю не в отказ. Отдыхаю так сказать активно. ЦНС разгружаю.
Ну и бытовуха отнимает время. Работа, ребёнок маленький. Скоро чего-нибудь сниму))))
Спасибо что спросил.
#1208
Offline
16.06.2013 - 14:47 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
помню ты говорил, что у тебя почти нет прогресса, что мол в натуралку как-то не прогрессируется, мне интересно как Остапенко комментирует эту ситуацию?)
Изменено: Besangar, 16.06.2013 - 14:48 PM
#1210
Offline
17.06.2013 - 04:29 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Самый хороший прогресс был той осенью, когда я пару месяцев мог спать по 9 часов и вставать без будильника и были деньги на еду. Стрессов почти не было. Вот и все секреты роста.))))
#1213
Offline
28.06.2013 - 12:45 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Если есть лишний жир, но тебе нужно набирать в данный период, кардио используете? И вообще, на массонаборном используете кардио?
По питанию:
Завтрак - овсянные хлопья-50гр
белок яйца варённый - 6шт
Обед - мясо 200гр и гарнир (крупа)
Второй обед - мясо 200гр и гарнир (крупа)
Ранний ужин - мясо 200гр и гарнир (крупа)
Ужин - творог 250гр с кефиром.
В течении дня 3-6шт яиц целых.
Кто что посоветует? Овощи добавить?
Изменено: Maximus1983, 28.06.2013 - 12:45 PM
#1215
Offline
28.06.2013 - 13:00 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7881
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Ну не совсем свинеть хочется.
Кето это типа раз-два в день кушать?
Изменено: Maximus1983, 28.06.2013 - 13:01 PM
#1217
Offline
28.06.2013 - 14:50 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Кардио надо делать всегда, независимо от периода масса/сушка. А на кето набирается также с жиром как и при обычном питании.
#1219
Offline
28.06.2013 - 18:28 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Maximus1983
В конце каждой тренировки делай, если время позволяет и следи за пульсом. Я понимаю, ты Остапенко слушаешь, так вот он подробно рассказывал о зонах пульса, как считать и в каких диапазонах работать,
#1220
Offline
28.06.2013 - 19:07 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Лучше кардио в отдельные дни выносить или в качестве заминки?
Имхо - в разные дни. Или утром кардио - вечером силовая. Еще вариант: утром силовая - вечером кардио.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
