Дневник - Maximus1983

А куда деваться. Меня вот в Ап йё масс протеиновая матрица смущает. там походу одна соя. Не?

Из сои там только изолят

А сколько его ты знаешь? 1% или 99%?

А сколько его ты знаешь? 1% или 99%?

В описании не пишут к сожалению.

Изменено: ReDDog7733, 29.08.2013 - 17:51 PM

Вот о чём и речь к сожалению.

А чем, собственно, плоха соя в составе? Сразу эстро прыгнет в три раза или тесто упадёт ниже плинтуса?

Меня это сначала тоже напрягло. Только вот на работе у нас его едят 3 тренера. Ладно один химик, ему на сою то пох. Но два натурала долго едят и радуются. И всё у них збс.

Збс-то збс, но думаю дело не только в нём. Соя же имеет не полноценный амин состав.

Збс-то збс, но думаю дело не только в нём. Соя же имеет не полноценный амин состав.

Не выступающему натуралу, заморачиваться количеством получаемых аминокислот из белка - имхо не стоит.

Соевый белок, по биологической ценности идет сразу после казеина. Проблема сои - лектины и ингибиторы протеазы, которые способны ухудшить переваривание белка. Способны - не значит ухудшают. На уровень тестостерона соя не влияет (было множество иследований. Погугли Exercise Metabolisv Research Group, EMRG, Phillips SM, Veldhorst Medical AU и посмотри на ncbi), но эстрогенной активностью - он обладает.
Учитывая то, что в UP масе изолят содержиться, то процентов на 70 весь негатив отпадает, по тому что опять таки те же перцы Phillips SM и выше указанные доказали большую ценность изолята соевого белка.

Изменено: ReDDog7733, 30.08.2013 - 10:57 AM

 Прошло 4 недели силового цикла. Только сейчас начинаю заходить на веса. Ощущение что сил накоплено в прок много. Наконец стал есть больше. Порядка 3000-3200ккал. За месяц это дало +4кг. Жирок конечно есть, но талия выросла из-за того что желудок растянулся. По зеркалу, начал расти визуально. Сейчас залезу на веса, поссмотрим что будет.

И наконец начал приседать. Очень соскучился по нему.

Питание:

400гр риса (сухой)

400-500гр куриной грудки.

250гр творога 2%

4 яйца (целых С0)

гейнер Ап йё масс (одна порция как по этикетки, делю на два приёма)

салаты какие-нибудь.

Это основное. После тренировки могу сожрать всё что есть дома

По плану всё так же набрать до 100кг минимум до февраля 2014г.

Давай, набирай. Посмотрю на тебя и тоже в рост массы подамся

Питание:

400гр риса (сухой)

За 2 раза? Или за 4?

Я вот не понимаю как можно за 1 единственный раз впихнуть в себя 200 грамм СУХОГО риса... Бля, цеж пиздец) Я 100 грамм то еле впихиваю в себя.

Маус у меня примерно такой же рацион, только я слабо вес набираю Что за цикл был силовой? Как дальше будешь тренить?

Маус

Макс, отныне ты маус 2

Тьфу тему мауса просто перед этим смотрел Прости мужик

За 2 раза? Или за 4? Я вот не понимаю как можно за 1 единственный раз впихнуть в себя 200 грамм СУХОГО риса... Бля, цеж пиздец) Я 100 грамм то еле впихиваю в себя.

За 3-4 раза съедаю.

Забыл добавить 10гр креатина в день.

Маус у меня примерно такой же рацион, только я слабо вес набираю Что за цикл был силовой? Как дальше будешь тренить?

Цикл не закончил. Ещё 4 недели. Самая пахота пошла. Цикл писал Остапенко.

Макс, отныне ты маус 2

Да не дай Бог.

А вообще, я понял почему все твердили (опытные) - начинай жрать. Энергии море. Гликогена море. Вес постоянно растёт. Объёмы тоже растут. В общем я понял одно, питание это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО.

А вообще, я понял почему все твердили (опытные) - начинай жрать. Энергии море. Гликогена море. Вес постоянно растёт. Объёмы тоже растут. В общем я понял одно, питание это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО

Это да, когда держусь режима в 5-6 приемов пищи, разница, по сравнению со стандартными тремя -- колоссальная, в ощущениях как по работе так и в зале.

И весы стабильно +1 кг в неделю показывают))))) 

Это да, когда держусь режима в 5-6 приемов пищи, разница, по сравнению со стандартными тремя -- колоссальная, в ощущениях как по работе так и в зале.

И весы стабильно +1 кг в неделю показывают))))) 

Еда даже чуть компенсирует недосып. Я всё понять не мог, почему у меня вялость на работе после трени. Углеводов тупо не хватало. Сколько же времени потеряно...

начинай жрать. Энергии море. Гликогена море. Вес постоянно растёт. Объёмы тоже растут. В общем я понял одно, питание это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Главное - жиром сильно не заплывай.

Главное - жиром сильно не заплывай.

Стараюсь))))

Пошла последняя неделя силового цикла. Сегодня был жим.

Размялся 50х15 70х8 90х6 100х2

Затем по плану 107.5 3х3 110х2 и 110х7 в отказ.

След неделя прикидка максимума на 6 повторов.