Дневник - Maximus1983

Попробовал сегодня на максимум раз выжать 110кг, тоже получилось всего 7 раз ,   8ой бы сорвал, но скорее всего не выжал бы..

Я буду пробовать 115 на 6 в четверг скорее всего и присед 115 на 6))))

Попробовал сегодня на максимум раз выжать 110кг, тоже получилось всего 7 раз

С твоим весом, натурально, вполне хорошо.

10 дней уже не отписывался.

Была проходка в жиме?

В общем попробовал пожать 115 в жиме лёжа. Забаранил сам подход, два раза в упоры упирался. Сделал 4 повтора.

В приседе сделал 115 на 4. Специально проходку не стал делать.

На раз не делал, "тренер" не советует.

КО - 115*4 - мало если хочешь 135 пожать, даже если учесть задевания штангой стоек.

я жал 125 при 107.5 на 6. Может и не пожал бы.

Та должно хватить 115х4 на 135... Мне бы хватило)))

Та должно хватить 115х4 на 135... Мне бы хватило)))

Мы все разные - мне не хватило 115*5 на 132.5

я жал 125 при 107.5 на 6

Да да, надо 115х6 тогда будет 135. У меня было 110х6 = 130х1 и 110х10 = 140х1, а 115х4 это 130, не больше.

Мы все разные - мне не хватило 115*5 на 132.5

Так все сходится на 6 было бы 135 уже. 

Прочитал "мне хватило 115*5 на 132.5". Ну хз, зависит от общего настроя, сегодня можешь пожать, завтра нет. Но и в том что всё индивидуально, то же прав. Но всетаки примерно подсчитать всегда можно.

Тут еще от готовности цнс, думаю, зависит. У меня при 95х2, 90х3, 1ПМ=110

Думается, если периодически проводить интенсивные циклы, с обилием синглов/двоек/троек, то разрыв должен увеличиваться, имхо..

Тут еще от готовности цнс, думаю, зависит. У меня при 95х2, 90х3, 1ПМ=110

Думается, если периодически проводить интенсивные циклы, с обилием синглов/двоек/троек, то разрыв должен увеличиваться, имхо..

По заветам Селуяныча на реализующей делал врывы такого рода: 

4 серии по 5 подходов к синглу между сериями делал отдых в 5-10 минут (тупо глядел на восстановление) и между подходами в серии 20-30 сек с весом 115 (1ПМ рассчитывал в 130кг) - справился нормально, в развивающую до этого делал :

17.09.2013 Вторник
Жим лежа 5* 80, 5* 100, 5* 110, 5*115. 2*120кг. 

потом, после реализующей проходочку сделал и 132.5 не пожал, хотя ожидал, что будет вес взят да еще и легко

To: valiantsin

Надеюсь Максимус простит нас за флуд...

Я, к своему стыду, Сеулянова не читал.

Выводы строю по результатам циклов которые проходил.

Так вот, после Бутенко(основная работа 70-80% на 5-6) в жиме было так: 80х5, 87.5х3, 1ПМ=100, т.е. 1ПМ=3ПМ+12,5.

После "Гусеницы" Суровецкого(половина работы в двойках 90-95%) 6ПМ=82,5 2ПМ=95, 3ПМ=92,5(примерно, если в притых) 1ПМ=110.

Тобиж стало 1ПМ=3ПМ+17,5. (а на самом деле +20, ибо пожал бы тогда и 112,5, но дроби не люблю )

В приседе та же тенденция...

В общем ничего нового, нарабатываем объем на объемных циклах, реализуем на интенсивных))) У меня пока так складывается...

при 180х4 195х1 было, работал на 3, 5, 6 раз. 20 кг разницы если и получится когда-нить, то тока если между "х5", не меньше,  и "х1"

Ну, значит, у меня дар к лифтингу)))) 

Хотя, все-же, 110 и 190 небольшая разница есть Возможно, когда подберусь, разница сократится.

Интересно какая у Нитрода разница....

Изменено: KPIshnik, 29.10.2013 - 14:49 PM

Выводы строю по результатам циклов которые проходил.

А если ты делал отдельные проходки - то это еще хрен знает как организм реагирует на 3  проходки в течение нескольких дней.   

To: Ilyusha

Нет, прохок на 2,3,5ПМ я не делал.

Я понял что ты имеешь в виду. Но считаю, что погрешностью, которая образуется при таком подходе при вычислении разницы, вполне можно пренебречь.

3*3 уверенно - на раз будет +20 кг. Проверено и в жиме, и в брусьях, и в приседе. У меня так, по крайней мере

Блин, я как помню, когда 180 3х3 хотел сделать, 2 по 3 сделал, а 3-й зассал) тяжело шло очень) 3-й скинул 10 кг.

А я сегодня при бывших 110х7 пожал 130 на раз...уверенно . 135 сорвал, но не пожал. Размениваться на 132.5 не хотелось.