Дневник - Maximus1983

Анализирую для себя питание на силовом цикле (много углеводов) и на объёмных тренировках с минимумом углеводов. Пока заметил что если много углеводов при низком объёме, но больших весах, растёт жир. А вот на объёме при низких углях вес растёт и объёмы. Поссмотрим что будет дальше.

Пока питание:

5 яиц.

Филе куриное -400-450гр.

Творог - 500гр.

Орези - 100гр.

Бананы - 300-500гр.

To: Maximus1983 

угли-то только из бананов? а почему не из традиционных гречки-риса-макарон? калорийность меньше двух тыщ, уже сушишься или на таком растёшь?
и ещё мне кажется очень маленький объём пищи(физический). не удручает вид пустой тарелки?

Подъедаю, но не много совсем. Самое интересное что вес набирается. ))))

Изменено: Maximus1983, 19.11.2013 - 03:57 AM

Макс, а ты количество углей опытным путём определяешь или это секретная формула от Остапенко?

Сам определяю, опытным путём.  Сейчас вот ем совсем не много углей, много белка и вес набирается. Жирок конечно есть, без него не умею пока набирать. Вес уже 96кг. 

Maximus, можешь залить свежие фото?

Ты натурально занимаешься?

Натуралы мы. Я щас жирный. 97кг. К весне буду сушиться, будут фотки.))))

Но судя по фото на твоей аве, мне нравится. Значит можно набрать нормально. Весной жду фото)

На аве вес в районе 86-87кг.

Давно не писал)))

Сегодня решил чуть снять себя)))

Изменено: Maximus1983, 11.01.2014 - 19:33 PM

кажется руки отстают. Все-таки натуральный бодибилдинг -  ооочень длинный путь. Но не будем с него уходить.

Еще совет отрастить волос побольше на макушке, чтобы скрыть редеющие волосы.

Изменено: envill, 11.01.2014 - 20:13 PM

Руки слабое звено. Много ещё дыр.

Чего про макушку? Не замечал у себя там редеющих волос))))

там где челка, у меня тоже так волосы растут

Просто лоб высокий.

непонятно откуда там 96 кг).

это облысение, нужно лечить пока не поздно

непонятно откуда там 96 кг).

из жопы)))) сам не пойму. Может кость тяжелая.

это облысение, нужно лечить пока не поздно

To: Maximus1983

грудные однозначно выделяются, ещё не хватает биц сбоку, чтобы понять что с дельтами) 

Это тут рука 41? у меня рост чуть выше конечно, но всё равно при весе 80 рука 40 была) А тут 96 и 41. 

У меня очень тяжёлый низ, мощнее верха. Отсюда думаю и такой вес. При моём росте я весил 78кг и выглядел как тут пацаны выкладывают фото с весом 65кг.Грудные были проблемным местом, теперь я научился в них попадать и много жму. Дыр много. основное - дельты, руки, пресс и внутр сторона бедра.