Дневник - Maximus1983

To: Boomer32 

лингейнс это только 16/8

23/1 это варриор диет, а не лингейнс

Вот ответ Остапенко Леонида Алексеевича:

"Максим, я в этой "системе" не вижу особой логики, и меня смущают длительные паузы между приемами пищи. Сбросить вес, вероятно, можно, но скорее всего это будут потери мышечные, а не жировые, потому что жиросжигание - это на 80% диета, и только на 20% - сохранение мышц. Поэтому если будете пробовать, запаситесь точными данными о процентах и мышц, и жира, и проверяйте не реже 1 раза в 2 недели, иначе можно спалить все, что нарастили. "

))

ну ты даешь

смысл вообще слушать советы Остапенко?

он считает технику профи бредом, и говорит, что на химии можно расти от толкания дуба, что в их технике нет ничего особенного

а тут поголовно все смотрят как они жмут и т.д.

я например жму сидя в технике Бренча Воррена, Остапенко считает это полным бредом, ведь он так жмет чисто из-за химии

и еще мильен примеров

по-моему, он слишком консервативен - не приемлет ни одного непривычного себе подхода к питанию\тренингу

да и вообще - какая разница, что сказал Остапенко? есть реальные люди, которые таким образом высохли, есть исследования, согласно которым количество приемов пищи в день не важно, главное - суточное потребление калорий

в чем могут быть сомнения?

ЗЫ: помню вел дневник на айронмене, где набрал кг так 8 мяса, подтвердил это фотками, потом стал хуже питаться, заболел, и пару месяцев не прогрессировал, тут же прибежал Остапенко (который до этого тихо-мирно молчал) и заявил, что у меня уже год нет прогресса, с тех пор я считаю его человеком наживы, чуть что - подосрать и попытаться переманить всех на свою сторону, где продавать им свой айронмэн и стандартные сплиты

Изменено: cxzyaka, 12.02.2014 - 07:46 AM

смысл вообще слушать советы Остапенко? он считает технику профи бредом, и говорит, что на химии можно расти от толкания дуба, что в их технике нет ничего особенного

Почитал бы с удовольствием где он такое говорит.

Возможно консервативен. Тоесть как не важно количество приемов пищи и их каллораж? Тоесть я могу за раз съесть 2000ккал и в ус не дуть? Так что ли? И сколько усвоиться из этих 2000 ккал?

Че жопу мучить, сожрал на ночь все калории, потом со сранья обосрался и весь день свободен. И главное техника различная, есть химическая, есть внатурашечку))

В мемориз.

А че здесь-то фотки не выкладываешь?

пожалуйста, вот, то же самое он отвечал на счет техники Арнольда, Бренча Воррена и других, но конкретно это сообщение - сложно найти

Че жопу мучить, сожрал на ночь все калории, потом со сранья обосрался и весь день свободен. И главное техника различная, есть химическая, есть внатурашечку))

В мемориз.

 

А че здесь-то фотки не выкладываешь?

ты всё перепутал

техника химическая и внатурашечку - это у Остапенко

я как раз это и высмеиваю

а фотки выкладываю - ищи лучше

следующая будет ближе к лету

ЗЫ: не надо утрировать, это удел глупцов

Тоесть как не важно количество приемов пищи и их каллораж? Тоесть я могу за раз съесть 2000ккал и в ус не дуть? Так что ли? И сколько усвоиться из этих 2000 ккал?

калораж суточный важен, а количество приемов пищи - в пределах разумного

естественно, если намешать кучу продуктов и съесть за раз - усваиваемость будет никакая, но есть же warrior diet, на которой сидят некоторые

кому что подходит

именно поэтому и есть другие системы, например leangains, где приемов пищи можно сделать больше

а подходит ли тебе - ты решишь сам

Изменено: cxzyaka, 12.02.2014 - 08:16 AM

я например жму сидя в технике Бренча Воррена, Остапенко считает это полным бредом, ведь он так жмет чисто из-за химии

А Бренч, на самом деле, один из лучших технарей.

Если его видяхи смотрит кочёГ не очень опытный, он видит только хорошие веса, читинг, укороченные амплитуды, рычания-кричания, и брутальные броски железа на пол.

А если смотреть внимательно, и вникать в то, что Бренчуган делает, то видишь, что он работает целевой группой.

Взять тот же жим сидя - положение корпуса на лавке такое, чтобы пахала именно передняя (а не передняя вместе со средней) дельта, основное движение - в плечевом суставе, и движение в этом суставе - полноамплитудное. Недоразгибаемые локти, ибо накуй работать трицепсом при качании дельты?

И так при тренинге любой группы, он точно знает, как надо делать "базу"(бугога блеать).

Изменено: LoTaR, 12.02.2014 - 08:41 AM

Таки где фотки-то? Ссылки ли

o: LoTaR

вот-вот, я и привел в пример тогда кому-то, что жать сидя лучше как Бренч, а тяга нижнего блока хороша у Арни, на что был ответ Остапенко, что на химии можно и не такое, можно и деревья толкать и так же расти

типо не занимайтесь глупостями и делайте как в учебниках

To: SaHeK

на форуме остапенко ищи и тут в теме лингейнс есть живот для будущего сравнения % жира

ЗЫ: не засорять же тему Максимуса моими фото, если не умеешь пользоваться поиском - пиши в личные сообщения, помогу

Изменено: cxzyaka, 12.02.2014 - 08:49 AM

To: SaHeK

на форуме остапенко ищи и тут в теме лингейнс есть живот для будущего сравнения % жира

 

To: LoTaR

вот-вот, я и привел в пример тогда кому-то, что жать сидя лучше как Бренч, а тяга нижнего блока хороша у Арни, на что был ответ Остапенко, что на химии можно и не такое, можно и деревья толкать и так же расти

типо не занимайтесь глупостями и делайте как в учебниках

 

ЗЫ: не засорять же тему Максимуса моими фото, если не умеешь пользоваться поиском - пиши в личные сообщения, помогу

Ну и накой мне нужен форум Остапенко и фото пуза... Выложи в профиль всей тушки, че за скромность ей богу...

))

ну ты даешь

смысл вообще слушать советы Остапенко?

он считает технику профи бредом, и говорит, что на химии можно расти от толкания дуба, что в их технике нет ничего особенного

а тут поголовно все смотрят как они жмут и т.д.

По поводу химозы, я бы с Остапенко частично согласился. Сам пример видел. Тренер есть, жрет что попало, как попало, когда попало - за питанием не следит вообще. Тренинг непонятный у него. Делает то, что хочет, как хочет. Со стороны это похоже на метания новичка от тренажера к тренажеру "О бля. а че там, а это гак тренажер, ой не хочу ноги пойду бицепс в Скотте сделаю, ой не - лучше икры пойду сделаю".  И парень растет. Спрашивал его ради интереса про принципы тренирово, про питание ответ один "Не заморачиваюсь, на хуй надо))".
Но в остальном - совсем не согласен. Если бы в бб сверх всего ставилась только химоза, не кто бы не задумывался о диетах, циклировании, о технике, траектории - а тупо "жрали химозу и качали березу в поле".

По поводу химозы, я бы с Остапенко частично согласился. Сам пример видел. Тренер есть, жрет что попало, как попало, когда попало - за питанием не следит вообще. Тренинг непонятный у него. Делает то, что хочет, как хочет. Со стороны это похоже на метания новичка от тренажера к тренажеру "О бля. а че там, а это гак тренажер, ой не хочу ноги пойду бицепс в Скотте сделаю, ой не - лучше икры пойду сделаю".  И парень растет. Спрашивал его ради интереса про принципы тренирово, про питание ответ один "Не заморачиваюсь, на хуй надо))". Но в остальном - совсем не согласен. Если бы в бб сверх всего ставилась только химоза, не кто бы не задумывался о диетах, циклировании, о технике, траектории - а тупо "жрали химозу и качали березу в поле".

Профи сами расставляют приоритеты так:

1. Генетика (не только строение скелета и мышц, но и отзывчивость на химозу и способность без проблем переваривать и усваивать тонны жратвы).

2. Химоза.

3. Жрач.

4. Тренинг.

Так , к примеру, высказывался один из участников Олимпии с ником Undercoverprofi на буржуйских форумах, и не он один.

И тем не менее, для получения суперрезультатов, профи оптимизирую все - и тренинг, конечно же, тоже. Ни один из них не делает то, что ему не подходит, так, как ему не подходит и с весами, которые ему не подходят.

А вот дрыщи ОБЯЗАНЫ думать при тренинге гораздо больше профиков. И, сколько химии не влей в генетического дрыща, он никогда результата , даже близкого к профи, не покажет.

To: cxzyaka

То, что ты отстаиваешь свое мнение, вызывает уважение. Однако, Санек совершенно прав, имеешь свое мнение - подтверди его. Иначе это пустой звук. Дай ссылку на фотки, и, действительно, пузо ни разу не интересно. Хочется понять общее развитие тушки.

Изменено: LoTaR, 12.02.2014 - 09:11 AM

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139496.msg248029#msg248029

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139496.msg249190#msg249190

фото за  2011 год

потом перерыв полтора года, сейчас снова занимаюсь, но новые фото будут к лету, когда будет видна разница

Какой вес на тех фотках?

Кстати, дельты есть, не зря Бренчугана смотрел.

68,5 кг вроде бы

ну ладно, давайте засрем дневник Максимуса

сейчас, я хотел попробовать лингейнс, но заболел и слез с диеты, через 2 недели снова начну

теперь я так же попадаю в остальные мышцы (спасибо Алико)

Изменено: cxzyaka, 12.02.2014 - 09:38 AM

Как я это вижу.

Тренинг на химии прощает огрехи в питании и тренинге.

Натуральный тренинг требует более вдумчивого отношения. И тут я думаю роль играет ограничение по востановлению. Не правильно определил нагрузку и востановления не будет.

Возможно я ошибаюсь, я теоретик в этом.

Тренинг на химии прощает огрехи в питании и тренинге.

Доля правды в этом есть, Макс, но далеко не всегда и не всем. 

И химег-дрыщ типа меня обязан думать не меньше натурала, а то и больше.

давайте вернемся к теме

каким образом ты решил сушиться?

По старинке. Урезаю углеводы. Сейчас смотрю на динамику веса.

Питание на данный момент:

700гр курицы (филе)

6 яиц целиком. 

200гр творога.

300мл кефира.

2 банана.

В тренировочные дни 100-150гр макарон.

За три недели такова питания минус 2кг и 2см в талии.

Кардио пока не делаю.

Может орехи добавить?