Дневник - Maximus1983

ПШНБ-хорошее упражнение, просто нужно приспособить его под себя. Необезательно ведь делать в полную амплитуду. Мне вообще больше всего нравится, слегка нагнувшись, одной рукой поднимать на биц 32 кг гирю в небольшой амплитуде(верхняя часть), делая задержку в каждом повторе(в верхней точке).

To: Maximus1983
а сколько ты подтягиваешься с собственным весом и какой твой максимальный рабочий вес, например на 6 раз?
с чего вдруг сразу бицепс упрямый?

имхо.считающих что бицепс упрямый в каждом зале тьма
кто-то делает по 5 движений в 5 сетах каждое
кто-то делает гиперэкстензии вместо пшнб
но ни у одного из них не видел нормальный рабочий вес при работе на спину и не видел чтобы подтягивались с доп весом

считаю что пока не будет хороших показателей в подтягиваниях обратным и брусьях...а также жиме стоя и тяге в наклоне...задумываться о значительно росте рук не стоит

To: Hool
Понятия не имею. не подтягиваюсь. Помю при весе 95кг подтягивался в первом подходе около 10-12, в конце тренировки. Сейчас не знаю.

To: Maximus1983
хороший показатель 25 раз это в фитнесе такие тесты))
все что меньше считают, что спортсмен не достиг уровня начальной физ подготовки)))

для короткого брюшка бицепса лучше верхние амплитуды делать, тк в нижней все в связки уходит

To: Hool
Нормально так. Так почти вся страна тогда в жопе))))

считаю что пока не будет хороших показателей в подтягиваниях обратным и брусьях...а также жиме стоя и тяге в наклоне...задумываться о значительно росте рук не стоит

считаю что пока не научишся качать руки - хороших рук не будет...
в магию цифр и упражнений не верю

А у меня бицепс от подтягиваний не растет, может я что-то делаю не так, подскажите правильную технику плиз.

правильная техника описана в книге Делавье...правда думаю на пик бицепса подтягивания не пойдут андрей так что надо думать)

А у меня бицепс от подтягиваний не растет, может я что-то делаю не так, подскажите правильную технику плиз.

+1, блин.

считаю что пока не научишся качать руки - хороших рук не будет...
в магию цифр и упражнений не верю

ну это понятно. так можно сказать по поводу всего
если не будет идеальной техники, высокой активации ЦНС и набора большого кол-ва мыш волокон, динамического роста рабочих весов и адекватного соотношения рабочего объема и восстановления...то ничего грандиозного ожидать не стоит

а если человек не может подтянутся и отжаться на брусьях с собственным весом, то о каких вообще руках можно говорить?? лучше паучка и концентрированных сгибаний поделать?))

Изменено: Hool, 17.05.2011 - 22:44 PM

Hool, я подтягивался больще 20 раз и столько же на брусьях, имея руку в 28 см. Что я делал не так?

Как может вообще являться работа с массой собственного тела показателем силы? Подтянутся 25 раз парню весом в 50 кг-это ху...ня, подтянуться 25 раз парню весом в 100 кг-это охрененно.

http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE
видео в тему

To: ben1aden
ты не использовал доп вес и твоя техника говно
To: Вандал
на начальном этапе очень даже показатель
и не силы, а физ подготовки
но потом ясное дело что речь идет о подтягиваниях с доп весом

Изменено: Hool, 18.05.2011 - 00:41 AM

To: Maximus1983
хороший показатель 25 раз это в фитнесе такие тесты))
все что меньше считают, что спортсмен не достиг уровня начальной физ подготовки)))

- 25 раз - это уже силовая выносливость, которая для объёма нафиг не нужна.
Если и делать подтягивания на бицепс, то с доп весом в норм количестве повторений в подходе.
25 раз для достижения начального уровня подготовки? - это в каком это фитнесе такие зверские требования?

ИМХО, полный бред эти подтягивания на разы в роли показателя силы, физ подготовки и т.п. Помню года полтора назад весил 82, ходил в зал, подтягивался 12-15 раз. Потом 2-3 месяца забил на зал, бухал стабильно по пятницам и субботам, питание подножным кормом. Короче одрищал до 75. Пришел на турник и сделал с лету 22 раза. Неплохо видимо синька к уровню физ подготовки прибавила....

Изменено: ilia88, 18.05.2011 - 09:35 AM

Hool, я подтягивался всеми возможными хватами и использвал доп вес.

да хуле вы прицепились к этим 25 разам?)) это же было с сарказмом написано...что блеать в фитнесе такие тесты

я же написал, что если не будет

идеальной техники, высокой активации ЦНС и набора большого кол-ва мыш волокон, динамического роста рабочих весов и адекватного соотношения рабочего объема и восстановления...то ничего грандиозного ожидать не стоит

Мне вот интересно кто-нить из профи, или хотя бы наших любителей качает бицепс подтягиваниеями в силовом стиле, или это суперсекретная методика распространена только на постсоветском пространстве в подвальных качалках?

To: Andro27
Это разработка наших учёных)))) Мне лично помогало руки растить.

Да это ж индивидуально все, у кого-то растет, у кого-то не растет. Я всегда подтягивался немало и с доп. весом и на количество, а бицепс особо и не рос, подозреваю, что у меня плечелучевая забирает нагрузку у бицепса, хотя хз... я на рост бицепса забил лет в 17
Кстати этот мужик 979 раз за час подтянулся. За 1 подход чета около 200 раз.

А профи вообще подтягивания не жалуют, если я не ошибаюсь.

Изменено: sanyakl, 18.05.2011 - 12:04 PM