Дневник - Maximus1983

Надо колоть качать их 2-3 раза в неделю и делать упор на изоляцию для средне-задней дельты

Может пИздеть их начать?

Пратэины в плечи втерай.

Ещё дедушка Арни завещал - колоть, колоть и ещё раз колоть. Как сидорову козу колоть. И будут дельты. Но это не точно.

А в каком томе энциклопедии он это писал?)

А в каком томе энциклопедии он это писал?)

В шестом томе, неизданном.

В первых пяти он наебывает доверчивых четателей, что можно кочатся без химла.

Максимуса взломали что ли?

Макс, сушку/сгонку веса будешь в цивилизации в зале делать или в контейнере на вахте?  

Плохая идея - работать на вахте с дефицитом калорий. Околеть можно.

Есть опыт?

Есть опыт?

Опыта нет, предположил)

У Макса вроде работа не физическая... Но имунка просядет один хрен, не самое лучшее для морозов в -50    Хотя бы последний месяц дома посидеть.

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 

Чет ты ппц резко начал... Я хз верить или нет в замедление обмена веществ, но это какая-то жесть. У меня под конец сушко-похудения было около 3200, но правда 12 тренировок в неделю 

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 

Лучше добавь

И углей тоже) до грамм 200 хотя бы

Мне вот интересно - как  организовано питание на вахте? Там есть какая-то казенная столовка (в таком случае точный учет калорий невозможен) или сам закупаешься продуктами в условном магазине "морозный рай", взвешиваешь их, переписываешь бжу с этикетки в программу и готовишь?

Изменено: Boom, 16.01.2018 - 19:14 PM

У каждого конечно разный обмен веществ. Но я со своими 74кг при 3000 ккал. худею. Сейчас примерно 3200, что примерно 150-200 гр недельного набора.

Зказываем по списку и сами готовим.

На 3200 я разжирею. Обмен веществ у меня очень медленный. Я жирею уже на 2400 при 3-4 тренировках в неделю. Надо 12 попробовать)))

Может просто фарма не дает сливать, держит воду?

Я на 4000 конечно не худею, но набираю не так быстро, как хотелось бы)

Зказываем по списку и сами готовим.

Ты взвешиваешь еду и считаешь бжу сырого продукта?

Думаю, вся проблема, как обычно, в неправильном учете. Отрывок со статьи, которую я недавно постил:

 

Проблемы со здоровьем?

Разумеется, есть разные расстройства здоровья, влияющие на похудение. Самое распространенное – гипотиреоз. Это я комментировать не буду, обратитесь к врачу.

Итак, вы не в «режиме голодания» и не с «медленным метаболизмом». Так в чем же дело? Вот два самых главных объяснения:

• Неточный учет
• Пренебрежение калориями

1. Неточный учет

Люди ужасно, нет, УЖАСНО плохо учитывают съеденное. Это не мое личное мнение, а научные факты: исследование (на русском), и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и… не опять, а снова.

Думаете, речь только об обывателях? Вот обзор исследования Джеймса Кригера, где ошибались и диетологи: «Диетологи потребляли в среднем на 223 калории больше, чем думали. У обычных же людей разница доходила до 429 калорий. Таким образом, у специалистов ниже погрешность учета, но все равно присутствует».

Представьте себе, даже люди, которые зарабатывают на жизнь диетами, могут в них ошибаться!

Может просто фарма не дает сливать, держит воду?

чеза фарма? 

Надо 12 попробовать)))

Не, ну а че? Утром минут 30-40 кардио, вечером час силовухи, воскресенье отдыхаешь. Ничего сверхъестественного