Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1738 ответов в теме

#1681
Offline Бро
08.01.2018 - 14:50 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1603
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Надо колоть качать их 2-3 раза в неделю и делать упор на изоляцию для средне-задней дельты

Ещё дедушка Арни завещал - колоть, колоть и ещё раз колоть. Как сидорову козу колоть. И будут дельты. Но это не точно.

#1682
Offline Maximus1983
08.01.2018 - 15:05 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Может пИздеть их начать?

#1683
Offline Mouse
08.01.2018 - 15:20 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Может пИздеть их начать?

Пратэины в плечи втерай.



#1684
Online Boom
08.01.2018 - 15:21 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Ещё дедушка Арни завещал - колоть, колоть и ещё раз колоть. Как сидорову козу колоть. И будут дельты. Но это не точно.

А в каком томе энциклопедии он это писал?)



#1685
Offline Mouse
08.01.2018 - 15:31 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10473
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

А в каком томе энциклопедии он это писал?)

В шестом томе, неизданном.

В первых пяти он наебывает доверчивых четателей, что можно кочатся без химла.



#1686
Offline Dmitriy_V
08.01.2018 - 18:13 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 872
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 6мес/23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Максимуса взломали что ли?



#1687
Offline Сэмми
10.01.2018 - 23:36 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1179
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:

Макс, сушку/сгонку веса будешь в цивилизации в зале делать или в контейнере на вахте? ;) 



#1688
Offline Maximus1983
11.01.2018 - 03:11 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
На вахте.

#1689
Online Boom
11.01.2018 - 03:46 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Плохая идея - работать на вахте с дефицитом калорий. Околеть можно.



#1690
Offline Maximus1983
11.01.2018 - 05:26 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Есть опыт?



#1691
Online Boom
11.01.2018 - 17:24 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Есть опыт?

Опыта нет, предположил)



#1692
Offline sanyakl
11.01.2018 - 23:43 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1372
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

У Макса вроде работа не физическая... Но имунка просядет один хрен, не самое лучшее для морозов в -50  :crazy:  Хотя бы последний месяц дома посидеть.



#1693
Offline Maximus1983
12.01.2018 - 03:23 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Последние недели три дома буду.

#1694
Offline Maximus1983
16.01.2018 - 18:50 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 



#1695
Offline sanyakl
16.01.2018 - 18:59 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1372
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 

Чет ты ппц резко начал... Я хз верить или нет в замедление обмена веществ, но это какая-то жесть. У меня под конец сушко-похудения было около 3200, но правда 12 тренировок в неделю  :spiteful:



#1696
Online Boom
16.01.2018 - 19:14 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Уже неделю держу 2000-2100 ккал. Вес сука стоит на месте)) Еще резать каллории? Сейчас 200 белка, 100 углей, 70 жиров и на всякие не запланированные 

Лучше добавь

И углей тоже) до грамм 200 хотя бы


Мне вот интересно - как  организовано питание на вахте? Там есть какая-то казенная столовка (в таком случае точный учет калорий невозможен) или сам закупаешься продуктами в условном магазине "морозный рай", взвешиваешь их, переписываешь бжу с этикетки в программу и готовишь?


Изменено: Boom, 16.01.2018 - 19:14 PM


#1697
Online Aleksey Ka
16.01.2018 - 19:18 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1504
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

У каждого конечно разный обмен веществ. Но я со своими 74кг при 3000 ккал. худею. Сейчас примерно 3200, что примерно 150-200 гр недельного набора.



#1698
Offline Maximus1983
16.01.2018 - 19:20 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6822
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Зказываем по списку и сами готовим.

 

На 3200 я разжирею. Обмен веществ у меня очень медленный. Я жирею уже на 2400 при 3-4 тренировках в неделю. Надо 12 попробовать)))


Может просто фарма не дает сливать, держит воду?



#1699
Online Boom
16.01.2018 - 19:23 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я на 4000 конечно не худею, но набираю не так быстро, как хотелось бы)

Зказываем по списку и сами готовим.

Ты взвешиваешь еду и считаешь бжу сырого продукта?

Думаю, вся проблема, как обычно, в неправильном учете. Отрывок со статьи, которую я недавно постил:

 

Проблемы со здоровьем?

Разумеется, есть разные расстройства здоровья, влияющие на похудение. Самое распространенное – гипотиреоз. Это я комментировать не буду, обратитесь к врачу.

Итак, вы не в «режиме голодания» и не с «медленным метаболизмом». Так в чем же дело? Вот два самых главных объяснения:

  • Неточный учет
  • Пренебрежение калориями

1. Неточный учет

Люди ужасно, нет, УЖАСНО плохо учитывают съеденное. Это не мое личное мнение, а научные факты: исследование (на русском), и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и… не опять, а снова.

Думаете, речь только об обывателях? Вот обзор исследования Джеймса Кригера, где ошибались и диетологи: «Диетологи потребляли в среднем на 223 калории больше, чем думали. У обычных же людей разница доходила до 429 калорий. Таким образом, у специалистов ниже погрешность учета, но все равно присутствует».

Представьте себе, даже люди, которые зарабатывают на жизнь диетами, могут в них ошибаться!



#1700
Offline sanyakl
16.01.2018 - 19:24 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1372
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Может просто фарма не дает сливать, держит воду?

чеза фарма?  :crazy:

Надо 12 попробовать)))

Не, ну а че? Утром минут 30-40 кардио, вечером час силовухи, воскресенье отдыхаешь. Ничего сверхъестественного 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых