Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2475 ответов в теме

#1741
Offline kkorotkoff
31.01.2018 - 03:00 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Макс, понмню, что ты с кем-то зарубался по жиму лёжа , кажется, к НГ.

Не срослось?



#1742
Offline Maximus1983
31.01.2018 - 03:07 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Пропал он с форума. Я свои 140 пожал.



#1743
Offline Maximus1983
27.02.2018 - 05:56 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

24.02.18

1. Приседания со штангой 60 3*10 (года два уже не приседал со свободным весом после прострела. По немногу начинаю.)

2. Выпады без веса 0 3*10 на каждую ногу

3. Румынская тяга 68 4*8

4 ЖЛУХ 100 3*4

5 Разгибания на блоке

 

 


26.02.18

1.Жим шт лежа 120 3*4

2. Брусья 25кг 3*8

3. Разводка гант лежа 30град 22.5 3*8

4. Жим штанги сидя от груди 40 3*10

5. Махи блинами стоя в стороны 5.7кг  4*12

пресс

 

Вес 101.5кг.



#1744
Offline Maximus1983
01.03.2018 - 05:52 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

28.02.18г 1ч 30мин

 

Подтягивания 5х5    без веса

Т-тяга в наклоне 4х12    50кг

Тяга гантели в наклоне 4х10    22.5кг

Шраги гантелями стоя 4х12   15кг

ПШНБ  4х10   26кг

"Молотки" гант 4х10   9.7кг

Вес 100.7кг.

Пауза между подходами 60-90сек.


Изменено: Maximus1983, 01.03.2018 - 06:00 AM


#1745
Offline Twisted_Firestarter
01.03.2018 - 07:34 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
С отдыхом 60-90секунд с такими весами тут работы на 40 минут от силы, откуда полтора часа?

#1746
Offline Maximus1983
01.03.2018 - 08:23 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

С отдыхом 60-90секунд с такими весами тут работы на 40 минут от силы, откуда полтора часа?

Если по минимуму брать один подход по 30сек и отдых 60сек, то получаем 25подходов по 30 сек=12,5мин. Плюс отдых 25мин. Это суммарно 37.5минут. Плюс в среднем два разминочных. Это 12 подходов по 30сек=6минут. Плюс отдых 12 минут. Вместе еще 18 минут. Итого суммарно 37,5+18=55.5минут. Если отдых по 90 секунд, то еще плюсом 18.5минут. 55.5+18.5=74минуты. Плюс яя не пишу про разминку (растяжка, минимальный велотренажер, минут пять суммарно) и пресс в конце.

Ром, тебе доебаться недокого?)



#1747
Offline Качок
01.03.2018 - 08:31 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Ром, тебе доебаться недокого?)
 

 

Почему сразу доебаться, вполне себе нормальный вопрос учитывая что отдых 1-1,5мин.

Он же не спросил почему на курсе такие дрищевеса рабочие :D



#1748
Offline Maximus1983
01.03.2018 - 08:34 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Уже не на курсе)) Две недели болезни без зала и нормального пищеварения и я решил закончить пока.



#1749
Offline Twisted_Firestarter
01.03.2018 - 14:44 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Если по минимуму брать один подход по 30сек и отдых 60сек, то получаем 25подходов по 30 сек=12,5мин. Плюс отдых 25мин. Это суммарно 37.5минут. Плюс в среднем два разминочных. Это 12 подходов по 30сек=6минут. Плюс отдых 12 минут. Вместе еще 18 минут. Итого суммарно 37,5+18=55.5минут. Если отдых по 90 секунд, то еще плюсом 18.5минут. 55.5+18.5=74минуты. Плюс яя не пишу про разминку (растяжка, минимальный велотренажер, минут пять суммарно) и пресс в конце.
Ром, тебе доебаться недокого?)

Не, я не доебываюсь. Разминка кстати здесь может быть только в Т-тяге, во всех остальных упражнениях разминка никакая не нужна, потому что веса для тебя маленькие. Потому и спросил

#1750
Offline Maximus1983
01.03.2018 - 16:12 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кстати, работать стараюсь с чувством мышцы, потому может такие веса. И кстати, мне кажется что на снарядах-самоделках чуть сложнее работать. Кислородное голодание плюсом. Все равно это влияет на вес снаряда. Я так думаю. Потому что дома веса полегче идут. Может конечно кажется

#1751
Offline Boom
01.03.2018 - 17:06 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

28.02.18г 1ч 30мин
 
Подтягивания 5х5    без веса // незачет
Т-тяга в наклоне 4х12    50кг  //норм
Тяга гантели в наклоне 4х10    22.5кг //незачет
Шраги гантелями стоя 4х12   15кг //вообще отстой
ПШНБ  4х10   26кг //норм
"Молотки" гант 4х10   9.7кг //ну такое
Вес 100.7кг.
Пауза между подходами 60-90сек.

Написал свое дутышевое мнение по весам)

Уже не на курсе)) Две недели болезни без зала и нормального пищеварения и я решил закончить пока.

Кломид-то хоть пьешь?

Изменено: Boom, 01.03.2018 - 17:07 PM


#1752
Offline KaKTy3
01.03.2018 - 17:11 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Кломид-то хоть пьешь?


Это что такое?

#1753
Offline Boom
01.03.2018 - 17:15 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это что такое?

Троллишь?

#1754
Offline KaKTy3
01.03.2018 - 17:16 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Троллишь?


Искрометно шутю :D

#1755
Offline Maximus1983
02.03.2018 - 02:03 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Кломид-то хоть пьешь?

 Две недели уже.


Бум, вот почему шраги штангой делаю с весом 80кг, а гантелями 15?



#1756
Offline kkorotkoff
02.03.2018 - 02:09 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Действительно, для шраг какой-то маленький вес у гантелей - 15 кг.

Да и вообще, я думал, что самый дохлый тут, но у тебя ещё меньше всего.

22,5 кг тяга гантели в наклоне. Это как так? 



#1757
Offline Maximus1983
02.03.2018 - 02:22 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

При этом, тянул на 6 раз и вес был 34кг. Я стараюсь делать четко целевой мышцей.



#1758
Offline Boom
02.03.2018 - 03:33 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Две недели уже.

Бум, вот почему шраги штангой делаю с весом 80кг, а гантелями 15?

Не могу представить, как это)
Шраги с 15 кг я делал на первом году занятий (наверно еще в первые месяцы). Штангой буквально пару раз пробовал - забил, ибо неудобно. Но, думаю, что это тоже немного - учитывая амплитуду, рабочий вес в шрагах должен быть не меньше рабочего в становой.

#1759
Offline Maximus1983
02.03.2018 - 03:54 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ну вот как-то так. Ты гантели и штангу тянешь вверх к ушам, верхом трапеций или за спину, чтобы больше работала та часть что на лопатках?


рабочий вес в шрагах должен быть не меньше рабочего в становой.

И какая там будет амплитуда? 2см. 


При разовом в становой 170 и рабочем 140 5х5, шраги  больше 100 на 8 тогда не делал. Иначе получалось подергивание головой больше, чем лопатками.



#1760
Offline sanyakl
02.03.2018 - 15:10 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

рабочий вес в шрагах должен быть не меньше рабочего в становой.

Вот он секрет трапеций Бума, размером с пол-Бума!  :D






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых