Дневник - Maximus1983

Ну вот как-то так. Ты гантели и штангу тянешь вверх к ушам, верхом трапеций или за спину, чтобы больше работала та часть что на лопатках?

 

 

И какая там будет амплитуда? 2см. 

При разовом в становой 170 и рабочем 140 5х5, шраги  больше 100 на 8 тогда не делал. Иначе получалось подергивание головой больше, чем лопатками.

Да, я подумал и решил, что загнул про рабочий вес со штангой)

Тяну к ушам. Для той части трап, что на лопатках, есть другие упражнения (те же шраги в наклоне, например)

Гантелями делал 50-55 кг (не помню точно), это еще до фармы. Щас бы и больше потянул, но верхние трапы давно не качаю.

Изменено: Boom, 02.03.2018 - 15:31 PM

2.03.18   Вес 100.6кг 70минут

1. Приседания 62.5кг 10,10,10,12

2. Румынка 60 4х12

3. Выпады с гантелями две по 7.5  4хпо 8 на каждую ногу

4. ЖЛУХ ноги на лавке 15см   73.7кгх12, 9, 10  67.1х10  в первом подходе пожадничал.

5. Франц жим гантелями 7.5  4х12

6. Разгибани на верхнем блоке с лямками  4х10

рабочий вес в шрагах должен быть не меньше рабочего в становой.

Мне штангой тоже на много удобнее.

4.03.18 вес 101.2  70минут.

Жим лежа 100 8,8,8,7

Брусья с/в 9,9,8,7

Разводка гант 30  15 4х12

Жим гантелей с проворотом от плеч 10  4х10

Протяжка шт узким хватом 27кг 15,15,15,12

Махи блинами стоя 5.7кг 4х12

Что-то на жиме лежа забился весь верх и брусья уже были на пределе.

Вообще у меня такая теория заговора, что в фитнес центрах занижают вес на снарядах. Ну что такое гантель в 5кг?  Я помню ощущение ее веса в руках. А тут я махи делаю этим весом. Может все же кислородное голодание дает такой эфект?

Изменено: Maximus1983, 06.03.2018 - 03:22 AM

Вообще у меня такая теория заговора, что в фитнес центрах занижают вес на снарядах. Ну что такое гантель в 5кг?  Я помню ощущение ее веса в руках. А тут я махи делаю этим весом. Может все же кислородное голодание дает такой эфект?

Я взвешивал пару раз - совпадало. Вообще. такой "заговор" бы быстро раскрылся, потому что тарятся железом все в одних и тех же местах)

У тебя просто откат)

Вообще у меня такая теория заговора, что в фитнес центрах занижают вес на снарядах. 

То есть, они сами изготавливают блины и гантели?

 Может все же кислородное голодание дает такой эфект?

Конечно.
Я на высоте 2,5 км вообще дышать нормально не могу и уснуть тоже. Задыхаюсь.

Есть такое слово - сарказм))

Есть такое слово - сарказм))

Да-да. Признайся, что ты просто стал типичным дутышем. На откате)

Сарказм про разницу весов.)

06.03.18г 77минут Вес 101.1кг

Т-Тяга шт   50кг 5подх+сброс+помощь  

Тяга гант в наклоне 15кг 5подх+сброс

Шраги гант стоя 15кг 5подх+сброс

ПШНБ 33кг 5подх+сброс+помощь

"Молотки" гант 7.5кг 5подх+сброс

Сгибания одной рукой в наклоне 9.7кг 5подх+сброс

Брахиалис  17кг 5подх*10

Изменено: Maximus1983, 07.03.2018 - 02:29 AM

Брахиалис  17кг 5подх*10

Учитывая, что молотки уже были, что это за упражнение?

ПШНБ, только хват сверху.

Макс, я вот хз, но когда Мауса и Папая за ПШНБ читаю, то диву даюсь: как они 50 кг стоя у стенки тягают.

Для меня 30 кг тяжело чисто делать на 12 повторов, особенно, в пятом подходе.

И бицепс, вроде как, больше Маусовского, но какой-то он слабый. Нефункциональный)

Макс, а кто тебя кислорода лишает, что ты голодаешь?

Заполярье.

Рабочие веса атлета после курса-лучший мотиватор натурального тренинга)))

Ебать, как-будто я на курсе поднимал не эти веса. Ты посмотри какие тренировки и какой отдых между подходами сейчас.