Дневник - Maximus1983

Пока поосторожнее, просто периодически давая восстановиться, я по нескольку раз в день делаю если чо. ну и остальную реабилитацию я бы не забывал, никофлекс, бишофит гель на тряпке., мазь с диклофенаком.

По уму вот надо бы было с тех 86 кг и курсануть.А тут не понятно,растёт что-то или нет.

+100500

По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

• проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
• сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
• начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
• делать кардио каждый день, считать калории
• полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

но это все нереально, находясь на вахте

+100500

 

По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

• проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
• сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
• начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
• делать кардио каждый день, считать калории
• полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

но это все нереально, находясь на вахте

Складно пишешь)))

Складно пишешь)))

Ну, рассказывай хотя бы про процесс залечивания (зализывания) ран. 

А чего рассказывать, медленно, но зарастает. Постепенно могу делать больше движений, н жать сидя все еще больно. 

Горизонтальный жим почти без боли стал, но силовые рухнули. Делаю 70кг 3х10-12, ноги на лавке. В общем изголяюсь))

А чего рассказывать, медленно, но зарастает. Постепенно могу делать больше движений, н жать сидя все еще больно. 
Горизонтальный жим почти без боли стал, но силовые рухнули. Делаю 70кг 3х10-12, ноги на лавке. В общем изголяюсь))

А как-то гантельки поподнимал через стороны во всю амплитуду, потом даже жать лежа не мог. Теперь гантели даже до параллели не довожу в подъемах через стороны. Раньше тоже жал сидя за голову, теперь только перед собой, либо армейский жим, либо сидя в тренажере перед собой. 

А как-то гантельки поподнимал через стороны во всю амплитуду, потом даже жать лежа не мог.

Ну так и не жми сидя, какой тебе толк с этого упражнения? Плечи им все равно не накачать, горизонтальному жиму он тоже не поможет.
В жиме лёжа надо не ноги на лавку, а моститься. Плюс технику пересмотреть, хват и положение локтей.

На чем травма была? Резко или накопительно? Когда? Где? В суровой Якутии или дома расслабился? 

не жми сидя, какой тебе толк с этого упражнения? Плечи им все равно не накачать

Почему?    

На чем травма была? Резко или накопительно? Когда? Где? В суровой Якутии или дома расслабился?

Почему?

Почему? 

Махи рулят. Наибольший рост именно от них, причём детскими весами по 7-8кг.

в нашем зале жимы стоя и сидя со свободным весом вообще почти не вижу чтоб делали

Махи рулят. Наибольший рост именно от них, причём детскими весами по 7-8кг.

У меня то же самое.

В моей нынешней проге жимов на плечи тоже нет.  

В моей нынешней проге жимов на плечи тоже нет.  

Сэм, отпиши хоть в своём дневнике как успехи. Силовые и форма у тебя всегда были норм

На силовуху временно (???) забил. ОФП. 

Изменено: Сэмми, 28.11.2018 - 11:47 AM

По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

• проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
• сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
• начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
• делать кардио каждый день, считать калории
• полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

Boom, по последнему пункту. Почему советуешь убрать "приседы со свободными ... и т.п." в данном случае? Это связано с травмой, с гормоналкой, или с чем-то третьим?