Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1904 ответов в теме

#1861
Offline алико
30.04.2018 - 13:15 PM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 45/57
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Пока поосторожнее, просто периодически давая восстановиться, я по нескольку раз в день делаю если чо. ну и остальную реабилитацию я бы не забывал, никофлекс, бишофит гель на тряпке., мазь с диклофенаком.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1862
    Online Boom
    30.04.2018 - 14:30 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4144
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    По уму вот надо бы было с тех 86 кг и курсануть.А тут не понятно,растёт что-то или нет.

    +100500

     

    По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

    • проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
    • сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
    • начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
    • делать кардио каждый день, считать калории
    • полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

    но это все нереально, находясь на вахте :D



    #1863
    Offline Maximus1983
    30.04.2018 - 14:42 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7205
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    +100500

     

    По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

    • проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
    • сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
    • начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
    • делать кардио каждый день, считать калории
    • полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

    но это все нереально, находясь на вахте :D

    Складно пишешь)))



    #1864
    Offline Мороз
    30.04.2018 - 14:52 PM

    Мороз
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 414
    • Регистрация: 12.04.08
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: боксёр
    Репутация:

    Складно пишешь)))


    Главное,что пишет правильно)).Скорее всего,без всяких курсов,глядя на на твои изгибы,дисбаланс гормонов был в сторону эстрадиола.Нынешний твой курс этот дисбаланс только усиливает.

    #1865
    Offline Сэмми
    27.11.2018 - 23:12 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну, рассказывай хотя бы про процесс залечивания (зализывания) ран.  ;)



    #1866
    Offline Maximus1983
    28.11.2018 - 02:12 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7205
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А чего рассказывать, медленно, но зарастает. Постепенно могу делать больше движений, н жать сидя все еще больно. 

    Горизонтальный жим почти без боли стал, но силовые рухнули. Делаю 70кг 3х10-12, ноги на лавке. В общем изголяюсь))



    #1867
    Offline Twisted_Firestarter
    28.11.2018 - 09:20 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А чего рассказывать, медленно, но зарастает. Постепенно могу делать больше движений, н жать сидя все еще больно. 
    Горизонтальный жим почти без боли стал, но силовые рухнули. Делаю 70кг 3х10-12, ноги на лавке. В общем изголяюсь))

    Ну так и не жми сидя, какой тебе толк с этого упражнения? Плечи им все равно не накачать, горизонтальному жиму он тоже не поможет.
    В жиме лёжа надо не ноги на лавку, а моститься. Плюс технику пересмотреть, хват и положение локтей.

    #1868
    Offline Admin
    28.11.2018 - 09:25 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1332
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А как-то гантельки поподнимал через стороны во всю амплитуду, потом даже жать лежа не мог. Теперь гантели даже до параллели не довожу в подъемах через стороны. Раньше тоже жал сидя за голову, теперь только перед собой, либо армейский жим, либо сидя в тренажере перед собой. 



    #1869
    Offline Twisted_Firestarter
    28.11.2018 - 09:29 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А как-то гантельки поподнимал через стороны во всю амплитуду, потом даже жать лежа не мог.

    В смысле махи на среднюю дельту? Лотар, помнится, от 8кг гантелек на махах плечи травмировал настолько, что 8 месяцев без тренировок верха.

    #1870
    Offline Admin
    28.11.2018 - 09:44 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1332
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Да-да, именно так! Надо блокнот заводить и записывать, чтобы не забывать. Эту глупость делаю уже не первый раз, потом забывается, или в другом упражнении похожее движение повторяется :D Жизнь не учит, а калечит :D

    #1871
    Offline Maximus1983
    28.11.2018 - 09:44 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7205
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ну так и не жми сидя, какой тебе толк с этого упражнения? Плечи им все равно не накачать, горизонтальному жиму он тоже не поможет.
    В жиме лёжа надо не ноги на лавку, а моститься. Плюс технику пересмотреть, хват и положение локтей.

    Я и не жму. Сначала и махи не мог, сейчас нормально.
    Мостится не могу, поясница))))) Жму без ног с прогибом.

    #1872
    Offline Сэмми
    28.11.2018 - 10:50 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На чем травма была? Резко или накопительно? Когда? Где? В суровой Якутии или дома расслабился? 


    не жми сидя, какой тебе толк с этого упражнения? Плечи им все равно не накачать

    Почему?  :unsure:  



    #1873
    Offline Maximus1983
    28.11.2018 - 11:00 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7205
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    На чем травма была? Резко или накопительно? Когда? Где? В суровой Якутии или дома расслабился?

    Почему? :unsure:

    На протяжке. Не сразу, на следующий день. В Якутии.

    #1874
    Offline Twisted_Firestarter
    28.11.2018 - 11:28 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Почему?  :unsure:

    Дельты очень маленькие мышцы, и качаются, имхо, преимущественно розовым цветом)
    Далеко ходить не буду, в нашем зале жимы стоя и сидя со свободным весом вообще почти не вижу чтоб делали, изредка какой-нибудь дедок-физкультурник может на станке поделать жим сидя. А те которые имеют хорошие дельты в основном делают махи, блоки и тд. И очень многа)

    #1875
    Offline Maximus1983
    28.11.2018 - 11:30 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7205
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Соглашусь. Махи рулят. Наибольший рост именно от них, причём детскими весами по 7-8кг.

    #1876
    Offline Twisted_Firestarter
    28.11.2018 - 11:35 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Махи рулят. Наибольший рост именно от них, причём детскими весами по 7-8кг.


    У меня то же самое.

    #1877
    Offline Сэмми
    28.11.2018 - 11:37 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    в нашем зале жимы стоя и сидя со свободным весом вообще почти не вижу чтоб делали

    Махи рулят. Наибольший рост именно от них, причём детскими весами по 7-8кг.

    У меня то же самое.

    В моей нынешней проге жимов на плечи тоже нет.   :)



    #1878
    Offline Twisted_Firestarter
    28.11.2018 - 11:40 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    В моей нынешней проге жимов на плечи тоже нет.   :)

    Тогда зачем спрашиваешь?))
    Сэм, отпиши хоть в своём дневнике как успехи. Силовые и форма у тебя всегда были норм

    #1879
    Offline Сэмми
    28.11.2018 - 11:46 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сэм, отпиши хоть в своём дневнике как успехи. Силовые и форма у тебя всегда были норм

    На силовуху временно (???) забил. ОФП. 


    Изменено: Сэмми, 28.11.2018 - 11:47 AM


    #1880
    Online micke
    28.11.2018 - 12:51 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2197
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    По хорошему, надо (после залечивания травмы само собой)

    • проверить полностью гормональный фор (жир конечно откладывается не от гормонов, а от избыточных калорий, но такие шикарные бока могут говорить про гормональный дисбаланс)
    • сушиться в кость (пох, с фармой или без), забив на мясо. Пока не уйдет жир в области талии и не будут видны кубы
    • начать медленно набирать без водонапорных препов и больших доз теста
    • делать кардио каждый день, считать калории
    • полностью пересмотреть тренинг (убрать приседы со свободным весом, становые, жимы стоя и т.п.), делать специализацию на спину/дельты, забить на силовые циклы.

     

    Boom, по последнему пункту. Почему советуешь убрать "приседы со свободными ... и т.п." в данном случае? Это связано с травмой, с гормоналкой, или с чем-то третьим?






    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых