Дневник - Mouse

В Киеве есть спортгородок под открытым небом известный далеко за пределами Украины, так там все штанги с цепями)
А занимаются в нем каждый день сотни людей.

Гидропарк?

Изменено: usr67, 10.05.2012 - 11:02 AM

В Киеве есть спортгородок под открытым небом известный далеко за пределами Украины, так там все штанги с цепями)
А занимаются в нем каждый день сотни людей.

Одно дело когда цепи такие как на видео.
http://www.youtube.com/watch?v=EhOTvqGi_nQ
А совсем другое, то что мне предложил тренер. Первую неделю делал жим с 50 кг плюс шесть таких цепей как на видео (а не две), по толщине они такие же, только длиннее раза в два. Это мои связки выдержали. Но когда через неделю на штангу повесили 40 кг плюс восемь таких цепей локтям да и частично плечам пришел пиздец.

To: Mouse
Сколько твои цепи весят?

To: Mouse
Сколько твои цепи весят?

Килограмм 30 каждая. При этом они более чем наполовину лежат на полу, точную нагрузку расчитать даже тренер не может. Но чисто виртально по ощущениям думаю что на верхних пяти сантиметрах она 120-130 кг, при моем ПМ 100. При этом штангу болтает вперед-назад и влево-вправо и выжать ее медленно нереально, только с ускорением.

Изменено: Mouse, 10.05.2012 - 11:51 AM

Гидропарк?

Да, в гидропарке. Там все с цепями, гантеля в том числе.
Конечно, не по 30кг, как у Мауса, но тоже по 5-15кг цепь.

Килограмм 30 каждая. При этом они более чем наполовину лежат на полу, точную нагрузку расчитать даже тренер не может. Но чисто виртально по ощущениям думаю что на верхних пяти сантиметрах она 120-130 кг, при моем ПМ 100. При этом штангу болтает вперед-назад и влево-вправо и выжать ее медленно нереально, только с ускорением.

Жесть какая-то. По-моему, весь смысл работы цепей при такой нагрузке теряется. Тебе ещё повезло, что плечи не угандонил.

Килограмм 30 каждая. При этом они более чем наполовину лежат на полу, [hide]точную нагрузку расчитать даже тренер не может[/hide]. Но чисто виртально по ощущениям думаю что на верхних пяти сантиметрах она 120-130 кг, при моем ПМ 100. При этом штангу болтает вперед-назад и влево-вправо и выжать ее медленно нереально, только с ускорением.

Тренер странный, то проги составляет в которых три недели подряд 90%+ нагрузки, то цепи не может подобрать...
Цепи подбираются так, по длинне, чтобы в нижней точке, вес цепей был минимален. Т.е. вес дает только цепь на которой висят остальные (эти остальные полностью лежат на земле). И на видео смысла от цепей практически нет.
Цепи можно заменить жгутами, что для безэкипировочников мне кажется лучше. Вверху силовой рамы закрепить и подобрать так, чтобы к примеру 70кг штанга на груди весила 0 кг, т.е. жгуты полностью снимают вес.
И как может с цепями болтать (вот с гирьками которые на жгутах на штанге висят...)? Значит вес для тебя большой, а не цепи виноваты.

Провел вторую тренировку пятой недели.
Становую сходил 155*5, думаю 180*1 должен на проходке осилить.
Пожал гантельки 27*10, 29*12
Брусья выкинул.
Тяга штанги к поясу 85*6,7,7
Шраги 32*10*2

Локти прошли практически полностью.

To: Mouse
Ну выложи видео хоть одно, порадуй народ)))) Тянешь в классике?

To: Mouse
Ну выложи видео хоть одно, порадуй народ)))) Тянешь в классике?

да, надо видео, хотя бы жим)

To: Mouse
Ну выложи видео хоть одно, порадуй народ)))) Тянешь в классике?

Сумо.

да, надо видео, хотя бы жим)

поддерживаю, народ требует видео)

поддерживаю, народ требует видео)

Парни, наберитесь чуть терпения. Видео обещал с проходок. Сейчас пятая неделя, проходки на седьмой.

Тему почистил начиная с самого основания! Искоренил срач, флуд, оскорбления и прочие неподобающие сообщения! Как видите - осталась ровно половина. С этого момента ведите, пожалуйста, себя корректно по отношению друг к другу. Мир.

Изменено: nitr0d, 11.05.2012 - 21:24 PM

Снял сегодня свежее кино.
Присед 140*5
http://www.youtube.com/watch?v=oCLCM58sOs4...eature=youtu.be
Планировал на 3, сделал на 5. По технике и прочее жду комментариев.
На приседах размялся 70*5, 90*3, 110*2, 125*1
И один рабочий 140*5, по ощущениям с небольшим запасом, после приседа голова нормально, только уши заложило минуты на 2.

Кроме этого сделал
1. Жим лежа 55%*3, 65%*3, 75%*3, 85%*1, 95%*1, 100кг*2р
2. Жим лежа узким хватом 70кг *4*5р
3. Жим наклонная скамья 45 гр. 85 кг*2*2
Локти практически прошли

Изменено: Mouse, 14.05.2012 - 22:28 PM

Снял сегодня свежее кино.
Присед 140*5

Красаучек

Снял сегодня свежее кино.

Локти практически прошли

жим давай снимай) ну или хоть тягу

на коленях чего? бинты или что-то другое?

жим давай снимай) ну или хоть тягу

на коленях чего? бинты или что-то другое?

Согревающие наколенники из неопрена, не пружинят но греют хорошо, в них колени перестали болеть.
Видео тяги и жима теперь через неделю будут с проходок.

Изменено: Mouse, 14.05.2012 - 23:16 PM

Снял сегодня свежее кино.
Присед 140*5
http://www.youtube.com/watch?v=oCLCM58sOs4...eature=youtu.be
Планировал на 3, сделал на 5. По технике и прочее жду комментариев.
На приседах размялся 70*5, 90*3, 110*2, 125*1
И один рабочий 140*5, по ощущениям с небольшим запасом, после приседа голова нормально, только уши заложило минуты на 2.

Кроме этого сделал
1. Жим лежа 55%*3, 65%*3, 75%*3, 85%*1, 95%*1, 100кг*2р
2. Жим лежа узким хватом 70кг *4*5р
3. Жим наклонная скамья 45 гр. 85 кг*2*2
Локти практически прошли

Ракурс все же не самый удачный. В приседе, как и в становой, нужны три ракурса, со с пины, с боку и с лица) Вот тогда за технику можно будет сказать более объективно. Но на данном видео мне не нравится, то что почти на носки смотришь, хотя в первом повторении голову правильно зафиксировал, а потом она "сползла" вниз. Движение с таза, насколько я увидел и понял, начинается. На предельных весах может завалить. Ну и ширина ног. Может чуть пошире? С другой стороны, будешь так же вставать с 200 и выше взачет пойдет, досед потому что вроде как есть
PS. А может я нуб и все это придирки

На мой взгляд, коленям рано или поздно придёт пиздец, и наколенники уже не помогут. Колени фиксируется один раз под одним углом и в нижней точке своего положения не меняют. У тебя же они ходят туда сюда. Если не поправишь, тендинит обеспечен.

А так присед шустрый, не ожидал. Молодец.