Дневник - Mouse

На мой взгляд, коленям рано или поздно придёт пиздец, и наколенники уже не помогут. Колени фиксируется один раз под одним углом и в нижней точке своего положения не меняют. У тебя же они ходят туда сюда. Если не поправишь, тендинит обеспечен.

А так присед шустрый, не ожидал. Молодец.

Вот кстати, +1 как говорится. Писал то предыдущее сообщение и все думал, что что-то упускаю.

Колени фиксируется один раз под одним углом и в нижней точке своего положения не меняют.

Это лифтерская утопия с целью сокращения амплитуды. С неподвижной голенью серьезные веса (300+) приседают еденицы. Все штангисты приседают жопой в пол и колени уходят далеко вперед, так как такое движение более естественно, а проблем с коленями меньше чем у лифтеров.

Маус, хорошо приседаешь! Только я бы обратил внимание на негативную фазу, мне кажется когда опускаешься вниз немного тормозишь перед параллелью, а потом приседаешь дальше, на это торможение тоже силы тратишь, может просто нового веса побаиваешься. Постарайся, чтобы движение было как можно более плавным и равноускоренным, с мягким отбивом (раз уж так приседаешь) от бицепсов бедер. Кстати советую уделить внимание бицепсам бедер, чем они больше тем лучше от них можно оттолкнуться

Это лифтерская утопия с целью сокращения амплитуды. С неподвижной голенью серьезные веса (300+) приседают еденицы. Все штангисты приседают жопой в пол и колени уходят далеко вперед, так как такое движение более естественно, а проблем с коленями меньше чем у лифтеров.

Маус, хорошо приседаешь! Только я бы обратил внимание на негативную фазу, мне кажется когда опускаешься вниз немного тормозишь перед параллелью, а потом приседаешь дальше, на это торможение тоже силы тратишь, может просто нового веса побаиваешься. Постарайся, чтобы движение было как можно более плавным и равноускоренным, с мягким отбивом (раз уж так приседаешь) от бицепсов бедер. Кстати советую уделить внимание бицепсам бедер, чем они больше тем лучше от них можно оттолкнуться

Спасибо за подсказ, вес конечно новый, неделю назад 135*3 делал. Мысль твою понял, только я собрался следующий цикл с бинтами приседать, а там наверное немного по другому будет.

Молодец, хорошо поприседал!
Ждём с тебя жим

отличный присед

Я доволен приседом, отработал плюс авансом за 150 кг х 1. За 160 кг х 1 теперь с меня плюс .

Кстати говоря, очень мотивирующее видео, учитывая все твои болячки. Молодец!

Там запас на 190-200*1

Это лифтерская утопия с целью сокращения амплитуды. С неподвижной голенью серьезные веса (300+) приседают еденицы. Все штангисты приседают жопой в пол и колени уходят далеко вперед, так как такое движение более естественно, а проблем с коленями меньше чем у лифтеров.

Коммент не про выход колен за носки, а про движение колен в нижней точке амплитуды для доседа. От этого со временем, как я уже писал, коленям пиздец. Большинство, которое я вижу вокруг себя вообще четвертьприсиеды делают, это ещё, как говорится, не повод.

хороший присед и зал...

Снял сегодня свежее кино.
Присед 140*5
http://www.youtube.com/watch?v=oCLCM58sOs4...eature=youtu.be
Планировал на 3, сделал на 5. По технике и прочее жду комментариев.
На приседах размялся 70*5, 90*3, 110*2, 125*1
И один рабочий 140*5, по ощущениям с небольшим запасом, после приседа голова нормально, только уши заложило минуты на 2.

Кроме этого сделал
1. Жим лежа 55%*3, 65%*3, 75%*3, 85%*1, 95%*1, 100кг*2р
2. Жим лежа узким хватом 70кг *4*5р
3. Жим наклонная скамья 45 гр. 85 кг*2*2
Локти практически прошли

С твоими проблема до тренировок и что сейчас, это победа. Пожмешь и потянешь то что и запланировал. По - любому, после твоего видео многие изменили свое мнение о твоей упертости в тренировкаx и возможно задумались о споре с тобой, один даже плюс вроде заочно поставил. Удачи.

Изменено: nitr0d, 16.05.2012 - 09:29 AM

Локти практически прошли

А все равно побаливают. Гель Долобене советую. У меня такая же фигня. Хотя завтра посмотрим. Планирую вес слегка задрать килограмм на 10.
Видео классное. Так держать богатырь.

Последние две недели что то с сердечком нелады, тахикардия. В покое сердце колотиться 85-95 ударов. На тренировках 120-130 после подхода и за время перерыва до 90 падало раньше, сейчас не восстанавливается, так 120 и колотит всю тренировку. Пойду ка я на днях к кардиологу, пусть обследуют.

Вчера сделал проходку по приседам.
60*5, 80*4, 100*3, 120*3, 145*1 и
160*1
Немного поспешил и начало заваливать вперед, но выровнялся и присел на мой взгляд достаточно легко. Но голова загудела. И сердечко за 10 минут так и не восстановилось ниже 120.
Думал 170 пробовать, но прислушиваясь к самочувствию решил не рисковать. Не судите строго больного человека, просто побоялся за возможные последствия.
Через полчаса после тренировки пульс 110, давление 135/80, норма у меня 110/70. Выпил валокардину и таблеток пустырника, вроде все успокоилось, а то ехал домой и какое то волнение долбило, что что то не так.

В среду или четверг проходка по жиму, в пятницу или субботу по становой. И на недельку перерыв, лечебные процедуры (если что назначат), плавание и загорать.

Ну и конечно же прилагаю свежий фильм. Кинооператор был никакой и снял мягко говоря неудачно.
http://www.youtube.com/watch?v=gtolQkkyaAk...nel&list=UL

Ну всё, прорвало))))

С меня плюс за этот присед (как только смогу), молодец!

Следующий плюс будет за 165 кг х 1, так держать!

Ну всё, прорвало))))

По моему - отлично. Теперь будет всё подкреплять видео. Да и всем тут интересно глянуть.


Жду становую и жим, главное.

По моему - отлично. Теперь будет всё подкреплять видео. Да и всем тут интересно глянуть.
Жду становую и жим, главное.

Ну так местные ребята почему то на слово не верят. Особенно смешно было когда некоторые "эксперты" года два назад утверждали, что у меня при весе 67 не может быть ноги в 59 см и по фото она была якобы "гораздо меньше". Пришлось фотку ноги с измерительной ленточкой скидывать.

Изменено: Mouse, 22.05.2012 - 19:16 PM

Пришлось фотку ноги с измерительной ленточкой скидывать.

С учётом кол-ва людей, "жмущих за 200" в интернете, просьбы в подтверждении достижений небезосновательны.

С учётом кол-ва людей, "жмущих за 200" в интернете, просьбы в подтверждении достижений небезосновательны.

Тут согласен, но когда при результатах ниже плинтуса не верят и требуют подтверждений, то это не совсем правильно. Я думаю в моем случае наступила некоторая грань, когда подтверждать уже нужно.

Тут согласен, но когда при результатах ниже плинтуса не верят и требуют подтверждений, то это не совсем правильно. Я думаю в моем случае наступила некоторая грань, когда подтверждать уже нужно.

Ну сел-встал 160 легко довольно, хоть и наверху согнуло знатно, что не есть хорошо. С учетом новых проблем с самочувствием мож тебе не стоит торопиться ставить рекорды? хоть и хочется мне глянуть твои жим с тягой (присед мне куда менее интересен).

Ну сел-встал 160 легко довольно, хоть и наверху согнуло знатно, что не есть хорошо. С учетом новых проблем с самочувствием мож тебе не стоит торопиться ставить рекорды? хоть и хочется мне глянуть твои жим с тягой (присед мне куда менее интересен).

Не думаю что это слабость спины, просто техническая ошибка в результате спешки, даже штангу на плечах не успел зафиксировать, как начал опускаться. Остальное увидишь в конце недели.