Дневник - Mouse

Ошибаешься. Я тоже инвалид и думаю по троеборью вздерну тебя

Да ты даже ни одной справки не предоставил)))

Ошибаешься. Я тоже инвалид и думаю по троеборью вздерну тебя

Ну тогда с тобой буду только в приседах соревноваться.

А что только в приседах? ты же написал, что завязываешь с приседами, вот тебе будет стимул жим поднять)

А что только в приседах? ты же написал, что завязываешь с приседами, вот тебе будет стимул жим поднять)

Да пошутил я, ни с кем не хочу соревноваться. Буду жим поднимать и массу верхушку качать, ноги и так большие. Все как сейчас, только вместо приседа и тяги рук добавлю побольше. Причем это не навсегда, а где нибудь на полгода.

Изменено: Mouse, 13.06.2013 - 19:12 PM

Посоветую включить еще жим обратным хватом, ваще мощно раскачивает верх груди!

To: zevs

А ты долго под него приспосабливался? А то я по твоему примеру пытался пару раз попробовать. Нихера не вышло, плечи и кисти ломает.... 

Изменено: KPIshnik, 13.06.2013 - 19:31 PM

To: zevs

А ты долго под него приспосабливался? А то я по твоему примеру пытался пару раз попробовать. Нихера не вышло, плечи и кисти ломает.... 

Экспериментируй с шириной хвата и весом, вес должен полюбому быть меньше основного жима примерно на 10-20 %. Я иногда делал этот жим, тренер давал, вроде все нормально.

Да я с грифом пытался)))) Разве что узким хватом терпимо....

Изменено: KPIshnik, 13.06.2013 - 19:39 PM

Да я с грифом пытался)))) Разве что узким хватом терпимо....

Я делал на ширине плеч килограмм на 10 меньше основного жима.

я берусь такой же шириной как и в жиме, + жму с кистевиками, т. к. не могу больше 100кг жать без них... ломит слишком сильно

да и плечи от таких жимов начали набирать силу не плохо, где-то уже наверное год, как практикую такой жим)))

тоже как только начинал, пока освоил технику максимум 100кг жал в рабочем

Изменено: zevs, 13.06.2013 - 20:00 PM

Начал сегодня старую испытанную прогу, которая дала мне за 5 месяцев +20 кг в жиме лежа. Приседания и становую временно убрал.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 72,5*10*5п

2. Жим лежа гантелей 22*6, 27*6,6, 29*6

3. Жим вниз на станке 100*6*3

4. Бицепс EZ штангой 35*5, 40*6*3

5. Шраги 22*10, 32*10

Короче, бандану с собой таскаю, затягиваю очень туго, вроде полегче чуток... 

И правильно, это отвлекающее "средство". Особенно при мигренях часто используют)

И правильно, это отвлекающее "средство". Особенно при мигренях часто используют)

эээ... т.е. это не плацебо, а реально действующее средство? 

эээ... т.е. это не плацебо, а реально действующее средство? 

Да, это не самовнушение - это работает. Не часто правда, но работает. Можно звездочкой переносицу помазать - будешь о глазах думать. Или грорчичники куда нибудь приложить, что бы адовей жгло - будешь думать о боли от горчичников. Но, может быть от часть эфект плацебо
Так и с перетягиванием головы. Лежал тут один тип, ныл всю ночь - голова, голова, ааа, больно, болит. Перевязали ему голову шарфом и маленький кардио-монитор пищащий туда приделали, сказав, что это магнитный резонатор, который типа голову лечит. 5 минут ныл что виски давит и в ушах звенит. Через минут 15 - ни хрена не болит, а до этого ему обезболивающие делали.

Изменено: ReDDog7733, 18.06.2013 - 16:44 PM

Зашел вчера в зал с тренером поболтать, машину рядом чинил, нужно было время убить. Заодно чуть позанимался, решил разгрузить последующую тренировку и сделал хват и предплечье.

1. Удержание гантелей сидя 51кг минуты две, руки сцуко не умерли, поплохело с головой, бросил.

2. Сгибание предплечий со штангой на горизонтальной скамье 30*10, 50*12,9 

вес новый (ранее было 45*15), тяжеловато

3. Удержание штанги в позиции предыдущего упражнения 62,5 кг секунд 40-50.

предплечья хорошо убились

Сегодня сходил по плану.

1. Становая сумо 70*5, 100*4, 12*3, 150*2, 180*1, 200 - 1 раз не оторвал, второй раз не оторвал.

2. Жим стоя с груди 30*5, 40*5, 50*5, 55*5, 57,5*5

а планировал 205-210. Только после становой пришли три умные мысли:

1) нужно было отдохнуть до пятницы а лучше до понедельника, тогда бы потянул

2) нахуя я вчера хват и пркедплечья убивал?

3) становую не планировал вот и убивал, а проходку нужно именно планировать.

В итоге решил, становую и присед не бросаю, но перехожу в них на два повтора, чтобы голову не разрывало.

Изменено: Mouse, 20.06.2013 - 00:30 AM

тогда бы потянул

Мне нравится наблюдать метания Алексея от края до края.

Мне нравится наблюдать метания Алексея от края до края.

это не метания...это хаотично-бессистемный поиск себя)) всё правильно...))

To: Tess Не согласен. Как раз Алексей точно знает что он хочет, но здоровье и возраст ограничивает, по этому приходится включать тормоза.

Изменено: SergeyF, 20.06.2013 - 08:59 AM