Дневник - Mouse

Жимовой швунг - это как у Дмитрия Головинского на видео в жиме лежа, или просто швунг в жиме стоя?

Стоя. Лежа даже не представляю как его делать. Физически невозможно.

Стоя. Лежа даже не представляю как его делать. Физически невозможно.

лежа нормально делается))) только вес в многоповторе надо небольшой брать, чтобы научиться... правда и ноги, ягодицы и низ спины в ужасе от такого швунга........ С весами 70-80% пытался делать, не больше 2ух повторов получается более или менее, затем мост разваливается в какаху....

Кстати, для тех, кто без хорошего моста это вполне вменяемая техника хорошо прибавить.. Для тех же, кто как и я привык гнуться в мост хорошо, тяжко это применить... приходится ноги дальше от себя ставить, а это уже амплитуду увеличивает.

Ну и так, из ощущений, такой жимовой швунг лежа нехило так снимает нагрузку с плечевых суставов при срыве с груди.

Да это полное извращение, лишенное смысла. В жимовом швунге стоя, за счет инерции, создаваемой ногами преодолевается больший вес, чем мог бы взять. А лежа получается дергания жопой (если уж смотреть правде в глаза) с пониженным весом и риском повредить себе пояничные позвонки. И зачем снимать нагрузку с плечевых суставов, если цель тренировки их нагрузить и укрепить, чтобы потом больше жать. На соревнованиях то жопой дергать не разрешат. Просто извращение. Нормальные лифтеры дожимы делают и уступы с медленным опусканием веса с весами больше ПМ чтобы нагрузить суставы и связки и подготовить их к будущим весам. К чему готовит швунг лежа нетрудно догадаться: к травмам и всеобщему посмешищу. Он мог родиться только в чьем то воспаленном мозгу под действием психотропных препаратов.

Изменено: Mouse, 29.08.2013 - 07:34 AM

Там отрыва задницы нет от лавки))) При опускании штанги на грудь ты едва касаешься лавки ягодицами, и дико напрягаешь ноги. После начала отрыва, ты расслабляешь ноги и таз вообще прижимается к лавке! При этом величина прогиба уменьшается, но лопатки ты держишь! Подобная техника у Шейко описана в старой книге, там на примере девчонки он рассказывает кинограмму что и когда и как .

P/S Чрезмерно мостить в жиме тоже вредно, особенно для грудного отдела позвоночника, и кто то к этому прислушивается?

Изменено: Viconte, 29.08.2013 - 08:56 AM

Там отрыва задницы нет от лавки))) При опускании штанги на грудь ты едва касаешься лавки ягодицами, и дико напрягаешь ноги. После начала отрыва, ты расслабляешь ноги и таз вообще прижимается к лавке! При этом величина прогиба уменьшается, но лопатки ты держишь! Подобная техника у Шейко описана в старой книге, там на примере девчонки он рассказывает кинограмму что и когда и как .

 

 

P/S Чрезмерно мостить в жиме тоже вредно, особенно для грудного отдела позвоночника, и кто то к этому прислушивается?

Спасибо за просвещение. Но мой тренер таких техник не практикует и меня, соответственно они не интересуют. 

Там отрыва задницы нет от лавки))) При опускании штанги на грудь ты едва касаешься лавки ягодицами, и дико напрягаешь ноги. После начала отрыва, ты расслабляешь ноги и таз вообще прижимается к лавке! При этом величина прогиба уменьшается, но лопатки ты держишь! Подобная техника у Шейко описана в старой книге, там на примере девчонки он рассказывает кинограмму что и когда и как .
 
 
P/S Чрезмерно мостить в жиме тоже вредно, особенно для грудного отдела позвоночника, и кто то к этому прислушивается?

Я так пробовал делать. Зад от лавки не отрывается, мост не большой., ноги ставятся чуть дальше чем обычно. После того как опустил штангу на грудь толкаешь ногами в пол со всей силы и жмешь. Скорость шикарная но амплитуда больше. Бицепсы бедер потом болят не хило

Как это помогает соревновательному жиму? Там то толкать ногами не разрешат.

Никто не запрещает толкать ногами в правилах авпц сказано об отрыве ног ягодиц и черезмерном движении ног а это немного не то. Это помогает включать в работу ноги.

Тогда дай ссылку на видео с сореновательным жимом с толчком ногами.

Если посмотреть видео ребят, выступающих и жмущих не мало, то можно заметить, что ноги они включают очень сильно. 

Посмотрел сейчас свои старые фотки с весом 88-89 кг. Каким же я бля жирным был! Но сцука сильным и очень больным. Сейчас рабочие веса 70-75% от апрельских, вес почти на 20 кг ниже, жир еще остается, но начали проглядываться верхние кубики. Зато голова и давление перестали беспокоить. Сейчас в результате питания и процедур активно выходит слизь со всех щелей, особенно из носа, не меньше полстакана в день. Хотя слизеобразующей пищи не употребляю, выходят старые запасы. Одна часть меня понимает, что это нормальный процесс и скоро вес стабилизируется, когда очистка закончиться. Другая часть в легкой панике, потерял 20 кг веса, который с трудом набирал. Сегодня утром весы перешагнули рубеж 70 кг, 69,8. Вернулся почти к тому, с чего начинал 2 года назад было 67, хотя рабочие веса несравнимые. Тогда вообще доходяга был. Рабочие веса восстанавливаются медленно. 

расскажи пожалуйста поподробнее про слизь. из носа.

расскажи пожалуйста поподробнее про слизь. из носа.

Тебя, троллина, уже банили за хамство и троллизм. Пора, похоже, второй раз отдохнуть.

потерял 20 кг веса, который с трудом набирал. Сегодня утром весы перешагнули рубеж 70 кг, 69,8. Вернулся почти к тому, с чего начинал 2 года назад было 67, хотя рабочие веса несравнимые

Ты определился уже, в какой весовой категории собираешься готовиться?

голова и давление перестали беспокоить

А не думаешь, что как только рабочие веса выдут снова на приличный уровень, то все вернется?

Не думал только в жиме остаться, там ведь нагрузка на голову полегче, чем приседы и тяга?

Изменено: Сэмми, 29.08.2013 - 12:31 PM

расскажи пожалуйста поподробнее про слизь. из носа.

Рассказывать нечего, просто выходит много слизи, видео выкладывать не буду.

Ты определился уже, в какой весовой категории собираешься готовиться?

 

А не думаешь, что как только рабочие веса выдут снова на приличный уровень, то все вернется?

Не думал только в жиме остаться, там ведь нагрузка на голову полегче, чем приседы и тяга?

Судя по сложившейся тенденции 67,5.

Не думаю. У меня впервые за 8 лет после первого сотрясения вообще не болит голова. Т.е. целый месяц не болела, хотя раньше болела практически каждый день годами.

Позанимался вчера.

1. Приседания 50*5, 70*4, 90*3, 110*5,5,5

2. Становая на прямых ногах 70*8, 80*8, 90*8

3. Гиперэкстензия шт 15 кг*12

Уже на этих весах начала кружиться голова, поэтому наращивать буду помедленнее, до декабря еще много времени.

По силовым с одной стороны катастрофа. В июне при весе 81 делал присед 170*5, тягу 175*5, жим 102,5*5. Сейчас при весе 70 соответственно 110*5, 120*5, 82,5*5. С другой стороны не все так страшно, уже сейчас смогу сделать сумму примерно 370. Восстановить 120 кг до 490 (МС AWPC) думаю за полгода-год реально.

Да чего там 490? В 60 категории 440 на МС. Гораздо быстрее дойдёшь. А в 52 категории вообще почти ничего делать не надо, там 377,5 на MC.

Изменено: Strateg2711, 30.08.2013 - 14:31 PM

а какая минимальная категория?  52кг?

а что у яндекса не спросить????

Да чего там 490? В 60 категории 440 на МС. Гораздо быстрее дойдёшь. А в 52 категории вообще почти ничего делать не надо, там 377,5 на MC.

Мой природный вес 56 кг. В армию ушел и из армии пришел с этим весом. Так что все возможно, кроме категори  ниже 60 кг. Планирую выступить в декабре с весом 67,5. Потом буду медленно и качественно набирать, но уже не более 80 кг. Новый идеал Джейсон Стетхэм, рост 172, все 75-80 кг.

Когда я занимался бегом в молодости, для меня идеалом был Саид Ауита с весом 66 кг и ростом 175, как у меня, только я что-то его сильно превзошёл )))