Дневник - Mouse

Да это походу сам маус

Вот это трюк! Достойный великого художника! Типа сам себе угрожает и сам себя геройски не боится?     

Не надо маусу даже худеть...

Этот чемпионат он уже пропустил, а что через год будет, сколько участников наберется, черт знает. Может быть, и повезет.

Изменено: Сэмми, 13.11.2013 - 15:02 PM

Так обсуждали уже

Не заметил.

Не заметил

Во флуде обсуждали...

Этот чемпионат он уже пропустил

В категории выше та же история. В категории ниже -- сумма чемпиона 255 кг. Так что, вероятность выловить правильную для себя категорию уйма))...  

Изменено: KPIshnik, 13.11.2013 - 14:52 PM

Никого хоть из Кургана нету?

Кстати, а кумыс по совету ОЛЕГАНА не пробовал хлебать?

Из того самого планового химического Кургана

А я всегда говорил, что Наблюдатель вот такой вот классный чел. Ваще уважаю)

Вторник.

1. Приседания 50*5, 70*5, 100*5,5, 102,5*5

2. Подъем EZ-штанги на бицепс стоя 30*5, 40*6,6,6

3. Тяга верхнего блока на трицепс 3 подхода по 6 раз, вес неизвестный.

Четверг

1. Становая сумо 70*5, 100*5, 120*5,5, 125*5,5

2. Тяга штанги в наклоне 50*5, 70*8,8,8

3. Тяга верхнего блока узким обратным хватом 40*5, 56*5, 64*7,6,6

вес 65 кг.

Плечо пока болит, жимы еще скорее всего на неделю выкину.

Изменено: Mouse, 14.11.2013 - 20:11 PM

И что дальше, бояться что ли. Достанет травмат и положит тебя на месте. 

Ну это на крайний случай, а вот такое применить пожалуй можно

Статья 119. Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью
1. Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью, если имелись основания опасаться осуществления этой угрозы, -
наказывается ограничением свободы на срок до двух лет, либо арестом на срок от четырех до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до двух лет.
2. То же деяние, совершенное по мотивам политической, идеологической, расовой, национальной или религиозной ненависти или вражды либо по мотивам ненависти или вражды в отношении какой-либо социальной группы, -
наказывается лишением свободы на срок от двух до пяти лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет или без такового

Доказательств факта состава преступления уже достаточно. Так что тут ещё вопрос кому думать о близости.

Изменено: MassMen, 14.11.2013 - 21:05 PM

Вторник.

....

 

Четверг

....

Кто автор программ, по которым сейчас занимаешься?

Кто автор программ, по которым сейчас занимаешься?

Я сам, естественно по согласованию с тренером. Т.е . сочинил сам, попросил его подрихтовать, он менять ничего не стал. Циклы с процентовками сейчас смысла не имеют, все равно каждые 1-2 тренировки веса рабочие повышаются.

Сама программа выглядит примерно так.

Вторник

1. Жим лежа 3*5

2. Жим гантелей лежа 3*6-8

3. Приседания 3*5

4. Бицепс EZ-штангой 3*6

5. Трицепс жим вниз на блоке 3*6-8

Четверг

1. Становая сумо 4*5

2. Жим стоя с груди 3*5

3. Жим широким хватом из-за головы 3*10

4. Тяга штанги к поясу 3*6-8

5. Тяга верхнего блока обратным хватом 3*6-8

Суббота

1. Жим лежа 3*5

2. Жим узким хватом лежа 3*5

3. Бицепс гантелями 3*6-8

4. Трицепс верхний блок 3*10

5. Бицепс штанга обратным хватом 3*10

Это основа, с добавлением по настроению шрагов гантелями, работы на предплечье и голень.

Когда 3-4 тренировки подряд не смогу увеличивать вес в любом из упражнений тройки, начну циклы.

Изменено: Mouse, 14.11.2013 - 22:53 PM

А зачем во вторник и субботу два одинаковых жима?...имхо конечно но второй жим на неделе следовало бы сделать например 4х10 с прицелом на среднюю нагрузку

4х10

Зачем силовику 4х10?

Можно тупо 3х5, но веса менять: тяжелый- средний- легкий. Потом все равно придется в циклы врубаться, интуитивка не работает, как показывает практика. У нас разве что Шрек уникум, может сам прогрессировать.

PS Трицепса не много? Каждый день жимы+ добивка два дня.

Изменено: SergeyF, 15.11.2013 - 09:58 AM

Зачем силовику 4х10?

а почему нет? практически во всех жимовых циклах есть разная нагрузка...вот 3х5 делать легкий и тяжелый смысла нет имхо...

вот 3х5 делать легкий и тяжелый смысла нет имхо...

А зачем во вторник и субботу два одинаковых жима?...имхо конечно но второй жим на неделе следовало бы сделать например 4х10 с прицелом на среднюю нагрузку

Пока так оптимально, цель двух жимов не дать разную нагрузку на мышцы, чтобы обеспечивать их рост (бодибилдерский вариант) а обеспечить более частый жим, чтобы быстрее вернуть результаты. примерно через месяц возможно 4*7 буду второй жим делать (а может не буду а сразу циклы).

Забыл добавать, сейчас уже не отредактирую, что в субботу также второй присед делается 3*5, с такими же целями, как и с жимом.

3х5 жмут обычно новички пока не упрутся в максимум. В этом есть смысл на раннем этапе. Я думаю пока Маус врабатывается, такая простая схема вполне подойдет, пару тройку недель.

Именно так. Я в некотором роде сейчас новичок.  

Я в некотором роде сейчас новичок

А кто ж сомневался, стаж-ресет в 101-й раз

А кто ж сомневался, стаж-ресет в 101-й раз 

Стаж как был 2 года с копейками, так и остался. Результаты новичковские, но я быстро догоню. Или постараюсь быстро догонять.

Зачем силовику 4х10?

Можно тупо 3х5, но веса менять: тяжелый- средний- легкий. Потом все равно придется в циклы врубаться, интуитивка не работает, как показывает практика. У нас разве что Шрек уникум, может сам прогрессировать.

PS Трицепса не много? Каждый день жимы+ добивка два дня.

Трицепса не много, я раньше так занимался, отклик хороший. Восстанавливаться успевает.

А кто ж сомневался, стаж-ресет в 101-й раз

Вот Дракона нет, сделал бы очередную зарубку на прикладе.