Дневник - Mouse

Вчера немного позанимался. Совсем плохой стал, опять полный ноль.

1. Присед 70*5, 100*5,5,5

по мясу очень легко, но на спине держать такой вес показалось многовато, давит. После третьего подхода ноги судорогой свело по всей глубине мышц.

2. Подтягивания 8

3. Становая 70*5, 85*5 

хотел стольник но но с рукой понял что пока все, нужно поберечь

4. Жим лежа 20*10, 30*5

40 поставил, снял со стоек и положил назад, боль в запястье, до 30 все было хорошо.

Сегодня к вечеру развился полный паралич ног.

В общем рука наконец то идет на проправку, месяц лечебной физкультуры и наверное смогу нормально заниматься.

Изменено: Mouse, 28.06.2014 - 20:39 PM

Нда, все "самолечением" занимаешься?

Что в твоем понятии самолечение в этом случае?

Обошел всех врачей которых только можно было обойти, частников в том числе. Тройные физиопроцедуры (электрофорез, магнитолазер и ультразвук) не помогли. Куча препаратов тоже. Начал помогать частник -шарлатан под названием ортопед-кинезиолог. Обяснить его диагноз я не смогу, настолько он мудреный. Но смысл в том, что если кости запястья сдавливать, то боль в связке сразу проходит. Короче промял точки около локтя, очень больно. Дал упражнения делать. Ношу какой то хитрый ортопедический  корсет на зяпястье, который вены не передавливает но кости стягивает. Короче после этого начало проходить.

Короче после этого начало проходить

И ты сразу побежал нагружать покалеченную кисть, а то вдруг заживет еще.

И ты сразу побежал нагружать покалеченную кисть, а то вдруг заживет еще.

Именно так.

Сегодня сделал операцию на левой руке. Около полугода назад выросла в кожной складке между большим и указательным пальцем какая то хрень. Твердый шарик диаметром полсантиметра, при прощупывании очень больнючий.

Сегодня отрезали. Хирург так и не смог объяснить, что это и почему выросло, какая то рубцово-хрящевидная ткань.

Съездил, потренировался. По понятным причинам делал только приседания. Штангу держал на плечах как коромысло, т.е. локтями не касаясь кистями, блины помогали накидывать.

1. Приседания 40*5, 60*5, 80*5, 100*5, 105*5,5,5,5

легко с запасом, хотел 110 накинуть, тренер сказал не нужно.

Потренировался, ноги на 100% не восстановились, еще бы день отдохнуть. Но воскресенье зал выходной, а до понедельника уже много отдыхать.

1. Приседания 70*5, 85*4, 100*3, 110*5*5

легко, с запасом. После третьего подхода слегка уши заложило. Вспомнил что жимовик советовал на задержке приседать, а я то на выдохе привык. Присел два подхода на задержке, действительно легче.

2. Жим лежа 20*10, поставил 30 - больно.

3. Жим гантелей сидя 11*10, 14*10,10,10 тут легко без боли. Видимо угол для кисти другой и меньше она назад загибается.

4. Подем на бицепс 11*10,10 попробовал 14 - больно.

Буду потихоньку подключать все упражнения с детскими весами, главный ориентир - полное отсутствие боли в запястье.

Вот сколько себя помню, всегда самыми тяжелыми тренировками после перерыва были первые 2-3. Жуткие мышечные боли от любых весов.

Двое суток после третьей тренировки, уже практически полностью восстановился. Мог бы сегодня, да форму не взял. Поеду завтра приседать свои плановые 115*5*5.

Наверное добавлю и подтягивания и тягу к поясу, так как разрезанная левая рука почти зажила, а травмированнная правая на тягах не болит.

План за первый месяц в приседах дойти до рабочих в 140 а за второй до 160. Правда там уже будет не 5*5 а скорее всего 6*3.

По остальным упражнениям план один, заживить правую руку и делать все что позволяет она без боли.

Позанимался.

1. Приседания 70*5, 85*4, 100*3, 115*5,5,5,5,5,5

2.Жим лежа 20*10, 30*10, 40*10, 50*10 туго мотал кисть фиксатором.  По мясу с большим запасом, по связке хватит

3. Жим сидя гантели 11*6, 16*10,10,7

4. Разводка лежа гантели 14*10,10,10

5. Бицепс гантели стоя 11*10, 14*10,10,10

6 Пресс на блоке наверное 32 кг*15

7. Подем ног в упоре на брусьях 15 раз.

Пользуясь случаем что временно без машины, решил устроить кардио. От остановки маршрутки до дома примерно 20 минут ходьбы, километра полтора. Пробежал это расстояние со спортивной сумкой за 12 минут.

Контрастный душ и жрачка. 

Перехожу с двух- на трехразовые тренировки в неделю. В четверг становая, остальная спина и возможно легкие приседания.

Немного конечно не в тему. Но хотелось бы представить своих одноклубников

Ефимова Артема. 24 года, имеет зальные безэкипные результаты:

приседания 320

жим 210

становая 350.

Вес последние полгода от 93 до 103.

В этом году ездил на безэкипный ЧР IPF. Ехал за медалями, привез к сожалению три баранки в приседе. Но думаю в следующем году возьмет без проблем первое место. Реально недостаток соревновательного опыта. До этого выступал всего дважды на региональных соревах.

И Гасанова Турала, 23 года вес до 83.

Кстати он на первом видео в качестве моральной поддержки.

Безэкипные резалты

присед 290

жим 195

пожал на соревах местных по жиму.

тяга 320.

У него к сожалению свежих видосов нет, в ютубе выступления конца прошлого года, после чего он тоже очень сильно прибавил.

Ездил тоже на ЧР IPF. На разминке повредил спину. Выступать не стал.

У обоих нынешние результаты выше чем первые места на ЧР 2014 IPF. И пока только прибавляют. Стаж у обоих порядка 6-ти лет, тренируются у нашего общего тренера Новаша Владимира Алексеевича.

Изменено: Mouse, 08.07.2014 - 22:54 PM

решил устроить кардио. От остановки маршрутки до дома примерно 20 минут ходьбы, километра полтора. Пробежал это расстояние со спортивной сумкой за 12 минут.

А плавание забросил уже?

А плавание забросил уже?

Да. У нас пруд далековато от моего дома и маршруток прямых туда нет. А с машиной приключилась жопа, вернее с документами на нее. Решил навести порядок в бардачке, за два года скопилась куча левых бумаг. Ну и случайно выбросил файлик с ПТС, техпаспортом, правами и обычным паспортом. Справку вместо паспорта дадут только через неделю. По ней смогу все остальное восстановить. Паспорт сам только еще через два месяца.

Изменено: Mouse, 09.07.2014 - 07:56 AM

Справку вместо паспорта дадут только через неделю. По ней смогу все остальное восстановить. Паспорт сам только еще через два месяца.

Ефимова Артема.

Становая тяга в лямках и недотяг, а в приседе и параллели нет. Работать с меньшими весами нужно и четко. Ужасная техника просто. 

Да, присед даже на мой взгляд с плохой техникой. За спину его переживал))))

Становая тяга в лямках и недотяг, а в приседе и параллели нет. Работать с меньшими весами нужно и четко. Ужасная техника просто.

Да вопросов нет по технике, у меня например она на порядок лучше. Только вот что то по весам рабочим в два раза почти меньше. Очень силен, чертяка. Та же тяга 340*3 с гораздо более лучшей техникой. На ютубе там видосов 20 его. А рекордная попытка взять неподъемный вес показателем техники быть не может. На приседах своих он уже на России пострадал, я и на тренировках и ему и тренеру говорил, что постоянно недоседает. Но я ведь для них не авторитет. Тот же Ярымбаш на прошлогодних Титанах тоже забаранил. Смысл в том что парень реально и постоянно растет. С армии год как пришел, а веса уже заоблачные. Того же Белкина Юрия, чемпиона России и Мира IPF он готов уже сейчас перебить по результату. Ну а тот же Турал Гасанов с еще большим отрывом готов побеждать на мире в своей категории 83, несмотря на то, что еще юниор. Ждем следующих соревнований, когда они себя покажут.

Изменено: Mouse, 09.07.2014 - 10:48 AM

Того же Белкина Юрия, чемпиона России и Мира IPF он готов уже сейчас перебить по результату.

Не сочиняй про Белкина. Вот пусть на помосте под ДК выступит и перебьет. 

Изменено: nitr0d, 09.07.2014 - 10:47 AM

Насколько я знаю в категории 83 среди юниоров рекорд 190,5, Hubbard Owen. Турал уже 195 делал на краевых соревнованиях по правилам IPF.

Не сочиняй про Белкина. Вот пусть на помосте под ДК выступит и перебьет. 

А чего тут сочинять? Готов это не значит что обязательно победит, но шансы есть.  Ждем следующего ЧР.

Изменено: Mouse, 09.07.2014 - 10:51 AM

Артем без бинтов приседает на видео? вот это круть