Дневник - Mouse

Как-то странно ты готовишься к соревнованиям.

 

О, знакома проблема. Сам постоянно с этим сталкиваюсь. Хотел бы выступить по таю на каких-нибудь местных соревнованиях, но в категории до 91 (да и в до 86) такие великаны, что против них ловить нечего. А в до 81 попасть не могу.

Подготовка называется тупой и еще тупее. Наверное никто не знает что полтора года назад на приседательном цикле, когда я присел 200 и пожал 120, порвал связки на правом локте. В армрестлинг решил поиграться. И в локте так трескнуло, что за 5 метров было слышно. После этого локоть болел месяцев 5. 

Изменено: Mouse, 25.08.2014 - 20:43 PM

Не даром Ятс был на аватарке)

Есть у тебя часть тела, которую ты не ломал/рвал?

Ты ходячая антиреклама железных видов спорта)))

А еще был перелом правого запястья в 14 лет. правого локтя в 17 и правой ключицы в 25.

Кстати все травмы не считая левой дельты, которую повредил осенью 2011, были не спортивными, а бытовыми.

Изменено: Mouse, 26.08.2014 - 21:48 PM

А еще был перелом правого запястья в 14 лет. правого локтя в 17 и правой ключицы в 25.

Проблемный ты какой то человек Алексей,переломы,разрывы,болезни.

Позанимался.

1. ПРиседания 70*5, 90*4, 110*3, 125*2, 140*1, 150*3 очень тяжело 130*3

на этом закончил. Только потом вспомнил, что видимо из-за поясницы потянутой

2. Жим лежа 40*5, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 90*5,5,5,5, 92,5*4 

3. Жим гантелей сидя 22*6, 29*8,7,6

Вопрос опытным лифтерам. До начала нового цикла (т .е. до легких весов) осталось пахать 4 недели. Веса сейчас идут околопредельные. Решил на это время вообще исключить подсобку, оставив жим сидя, жим лежа, тягу к поясу и тройку лифтерскую. Скажем так для экономии сил и более лучшего восстановления. Прав ли я?

Изменено: Mouse, 26.08.2014 - 21:46 PM

Хорошенько подумал и решил. Что от запланированных мной соревнований 23 ноября в Ростове и попыток выполнить КМС нужно отказаться.

Основной мотив, не ставить организм в слишком жесткие временные рамки и весовые планы, чтобы избежать травм. Просто элементарно не хватает времени на подготовку. 

Плюс ехать туда за 300 км одному, на первые в жизни соревнования не лучший вариант. 

Сейчас на 1-2 недели по самочувствию уберу становую и приседы, чтобы поясница востановилась. И потом по согласованию с тренером начну скорее всего новый цикл чуть раньше чем планировал. И не 8 недельный, а на 10-12 недель. Так чтобы подгадать к другим соревам, IPF северный кавказ. Они будут примерно в середине декабря, в старопольском крае. Поедет тренер и наша клубная команда. Пусть места мне не светят пока и разряды, тоже, потому как в IPF нормативов нет. Зато более качественно подготовлюсь и выступлю в благоприятной обстановке.

Изменено: Mouse, 27.08.2014 - 09:23 AM

Хорошенько подумал и решил. Что от запланированных мной соревнований 23 ноября в Ростове и попыток выполнить КМС нужно отказаться.

Основной мотив, не ставить организм в слишком жесткие временные рамки и весовые планы, чтобы избежать травм. Просто элементарно не хватает времени на подготовку. 

Плюс ехать туда за 300 км одному, на первые в жизни соревнования не лучший вариант. 

Сейчас на 1-2 недели по самочувствию уберу становую и приседы, чтобы поясница востановилась. И потом по согласованию с тренером начну скорее всего новый цикл чуть раньше чем планировал. И не 8 недельный, а на 10-12 недель. Так чтобы подгадать к другим соревам, IPF северный кавказ. Они будут примерно в середине декабря, в старопольском крае. Поедет тренер и наша клубная команда. Пусть места мне не светят пока и разряды, тоже, потому как в IPF нормативов нет. Зато более качественно подготовлюсь и выступлю в благоприятной обстановке.

мне тренер всегда говорил ехать на соревы надо выполнять Мс а участвовать когда около того....я с ним полностью согласен ...где бы не участвовал всегда ,скажу еще раз всегда выигрывал.......так как готовлюсь на соревы , а если не получается то просто тупо не еду ........

мне тренер всегда говорил ехать на соревы надо выполнять Мс а участвовать когда около того....я с ним полностью согласен ...где бы не участвовал всегда ,скажу еще раз всегда выигрывал.......так как готовлюсь на соревы , а если не получается то просто тупо не еду ........

Да в принципе я согласен. В соревнованиях должны учавствовать подготовленные спортсмены, а не дрыщи-физкультурники. Мой тренер меня ни разу еще никуда и не приглашал, есть кому выступать с более высоким уровнем. Я себе правда планку чуть пониже ставил для первых сорев - КМС. Тут же на форуме многие лифтеры почему то убеждены, что нужен какой то мифический соревновательный опыт, за которым нужно ездить начиная чуть ли не с третьего разряда. Да, опыт нужен, но считаю что достаточно двух-трех соревнований, чтобы научиться к ним правильно подводиться и распределять силы. В принципе к концу года выйду примерно на уровень КМС, может чуть ниже.  МС планирую через год-два. Глобальная цель у меня это ЧМ России WPC, буду потихоньку к ней двигаться. И на соревы поеду как раз других посмотреть и себя показать как говориться. Проходки всегда делал в разные дни, поэтому три движения и три попытки будут необычными для меня. Т.е. нужно показать свои текущие околомаксимальные результаты на тот момент, посмотреть как психологически буду реагировать на происходящее. Очень большой плюс что со своей командой и тренером, поддержат по любому.

Изменено: Mouse, 27.08.2014 - 22:09 PM

Сходил в зал. Полный упадок сил и настроения, аппетита нет неделю, потерял 2 кг веса с 83 до 81.

Становую пропустил, связки поясничные болят.

1. Гиперэкстензии без веса 15 раз. больше не стал, некомфортно.

2. Тяга верхнего блока 40*6, 56*6, 64*9,8,7, 56*10,9

3. Тяга нижнего блока 56*8,10,10,10,10

4. Сгибания туловища на верхнем блоке 24*8, 34,5*11,10

После подержал резиновые двадцатьпятки в каждой руке минуту.

Сходил в зал. Полный упадок сил и настроения, аппетита нет неделю,

...

С чем связано? Осенняя депрессия? 

потерял 2 кг веса с 83 до 81.

Может быть, таки впишешься в до 83 и выступишь осенью?

Изменено: Сэмми, 28.08.2014 - 19:50 PM

да много причин.

Растяжение поясничных связок, колени болят, наверное общий перетрен накопился к тому же. На работе не клеиться, дома с женой ругаемся.

ГР кончился, пептиды кончились,  а видимо восстановление они по любому улучшают. Два месяца очень жестко пахал, постоянно и быстро увеличивая веса. По весу пох, по соревам тоже. Не хочу никаких планов. Просто буду увеличивать результаты по возможности, а там уже как сложиться. Десятинедельный цикл начну, как упрусь по весам в жиме лежа, это через 1-2 недели. На нем должен по любому превысить старые лучшие результаты, а вот насколько, это уже время покажет. До КМСа к 23 ноября скорее всего не дотяну, времени не хватает 1-2 месяцев, поэтому выступать смысла нет. На IPF региональный не поеду тоже, в Камышин ехать это почти 800 километров. Полнедели вылетит из рабочего графика, имею ввиду магазин, куча расходов ради сомнительного удовольствия составить массовку и занять одно из последних мест. Все что ближе будет в Октябре, тем более буду не готов.

Изменено: Mouse, 28.08.2014 - 21:03 PM

иногда почитываю тему, - уважаемый почему у вас каждое сообщение начинаеться с того, как вам плохо и тяжело? Если вы занимаетесь через боль и страдания, то может попробывать себя в чем то другом, к примеру торговле?

Видимо ты почитываешь другим местом, не приспособленным для чтения и понимая  материала.

иногда почитываю тему, - уважаемый почему у вас каждое сообщение начинаеться с того, как вам плохо и тяжело? Если вы занимаетесь через боль и страдания, то может попробывать себя в чем то другом, к примеру торговле?

Два месяца у меня была пруха и все было хорошо, только ты заметил почему то не это, а момент когда я раскис. И сейчас просто организм подошел к уровню, когда восстанавливаться не успевает. Да еще и растяжение поясничных связок сильно повлияло. Я просто не могу делать тяжелые становые и приседы, и морально это переносить тяжело. Потому как недели две на залечивание, столько же на восстановление результата , который был до этого. Месяц еще потерян.

А в торговле я себя уже 11 лет как пробую, если ты не знал.

Изменено: Mouse, 29.08.2014 - 07:27 AM

Вообще расклеился. Чем то болею. Все симптомы как при температуре, но температуры нет, знобит, болит все тело, все мышцы и кости, особенно на руках. Сильная слабость. Скорее всего завтрашнюю тренировку пропущу.

Изменено: Mouse, 29.08.2014 - 19:24 PM

Начал постепенно выходить из болезненного состояния.

1. Жим лежа 40*5, 50*5, 60*5, 72,5*5, 85*5, 92,5*5*5

думал вообще легкую треню делать, потом решил пожму как пойдет, расчитывал исходя из общего состояния 2-3 раза. пошло намного лучше чем ждал.

2. Приседания 70*5, 90*3, 110*3,3,3,3,3,3 скоростные

3. Жим лежа узким хватом скоростной 70*10,10,10

4. Бицепс гантели молоток 16*5, 22*5, 27*6,6,6

5. Сгибания кистей сидя штангой 30*12, 40*15,15, 42,5*15

Поясница уже намного лучше, начну на следующей неделе полноценно грузить.

Взвесился утром, вес 79. Вчера вечером первый раз за неделю много и с аппетитом поел.

Вес 80, состояние нормальное, поясница почти прошла.

1. Приседания 70*5, 90*3, 110*3, 125*2, 140*1, 150*3,3,3,3,5

2. Жим лежа 45*5, 55*5, 65*5, 75*5, 85*5, уже на разминке конкретно устал, надо будет ее как то корректировать

95*5,4,3,4

3. Жим гантелей сидя 19*5, 29*9*7

4. Шраги гантели 19*15, 22*15,18

Очень устал, поехал домой.

Тренер предлагает в субботу скинуть на жиме и пожать 90*6*6. А во вторник следующий 97,5*4*4 или больше.

Изменено: Mouse, 02.09.2014 - 20:47 PM

Почитал сейчас полуторагодичной давности свои записи. Какой же я больной тогда еще был. Голова болела практически каждый день и без тренировок. Сейчас этого практически нет. Единственно что мне не нравиться, так это слабость и разбитость по утрам, не должен здоровый организм себя так вести. В ближайшую неделю сдам биохимию, посмотрю как там дела у гепатита.