Дневник - Mouse

Не хотел писать, но не выдержал.

Программа - говно для такого возраста и здоровья. Очередной путь к травмам и срачу. Хочешь прогрессировать, прибавляй медленно и постепенно. Каких 8 недель??? Распиши программу  с такой прибавкой на 8 месяцев! Каких 2,5часа??? Вся тренировка, вместе с разминкой - час максимум!

Но я себя пока в пенсионеры, как ты, записывать не собираюсь.

Выступать значит по мужикам будешь? 

Выступать значит по мужикам будешь? 

Если буду то в опене.

По мясу сегодня грудь и трицепс убиты в хлам

А сегодня что делал для этих частей тела? Или после

Вчера .....

2. Жим лежа 50*5, 70*10,10,10,10,10,10 легко с запасом

3. Жим гантелей лежа 22*5, 29*6, 32*6,6

4. Жим вниз на станке 70*6, 90*8, 95*8,8,8

Изменено: Сэмми, 24.09.2014 - 22:33 PM

А сегодня что делал для этих частей тела? Или после

Именно так. Жим лежа гантелями делал впервые за год, у меня там очень большая амплитуда, низко опускаю и грудь сильно тянется. Ну а жим вниз на станке способен самостоятельно, даже без других жимов убивать трицепс.

Изменено: Mouse, 25.09.2014 - 09:09 AM

Не хотел писать, но не выдержал.

Программа - говно для такого возраста и здоровья. Очередной путь к травмам и срачу. 

Давай учточним что в твоем понятии очередной путь. Когда у меня были травмы в результате прохождения тяжелого цикла, не напомнишь?

Про срач вообще не в тему, нету ни одного повода срать. Я просто занимаюсь, как тут многие любят говорить" для себя", даже к соревнованиям не готовлюсь. Ну разве что звезды сойдутся в нужную кучу и 23 ноября меня на девятой неделе цикла случайно занесет  в Ростов и вдруг по случайному стечению обстоятельств я на тот момент буду в состоянии сделать КМС WPC. Тогда быть может. 

Изменено: Mouse, 25.09.2014 - 13:06 PM

1. Приседания 70*5, 90*4, 110*3, 125*2, 140*1, 155*3,3,3,3,3,3

очень тяжело пошло, связки коленные охуевали, делал на пределе

2. Тяга штанги к поясу 70*5, 85*6,90*6,6,6,6

3. Жим широким хватом из-за головы 30*8, 40*10,10,10

4. Сгибание кистей сидя штангой 35*10, 45*12,12,12

Получил от тренера добро на схалявить в субботу и сделать легкий присед 130*2*6 вместо 155*2,6, планового.

Завтра начинаю делить тренировку пополам, т.е. делаю жимовую часть завтра а приседательную в субботу.

Не хочу спорить. В личной жизни хватает

Не хочу спорить. В личной жизни хватает

Стратег вот без обид, но мнение и советы старичка нотурала меня совершенно не интересуют. Естественно насухую этот цикл и эти веса не вытяну, поэтому сегодня стал заряжаться.

мнение и советы старичка нотурала меня совершенно не интересуют

Мыша просто король противоречий))) Стратег ему "старичок-натурал", я - "химик заряженный" (и оба термина свысока, типа "я-то не такой")))

Ты определись уже, гуру лечебного голодания, с какой ты стороны барикад))) Или ты посередке??? Одно полупопие истыкано, второе девственно целое))) Ну а то, что у тебя раздвоение (ну это как минимум - скорее растроение и больше...) личности это давно известно по тому, как у тебя меняются мнения, каждое из который ты с одинаковым количеством пены у рта защищаешь как единственно верное)))

Маус просто красава. 

Мыша просто король противоречий))) Стратег ему "старичок-натурал", я - "химик заряженный" (и оба термина свысока, типа "я-то не такой")))

Ты определись уже, гуру лечебного голодания, с какой ты стороны барикад))) Или ты посередке??? Одно полупопие истыкано, второе девственно целое))) Ну а то, что у тебя раздвоение (ну это как минимум - скорее растроение и больше...) личности это давно известно по тому, как у тебя меняются мнения, каждое из который ты с одинаковым количеством пены у рта защищаешь как единственно верное)))

Никаких раздвоений. В связи с курсом деки летом, когда лечил плечо и связку, мне два года не светят соревнования с допконтролями. В каких баррикадах я сижу после этого догадайся сам. Цели все те же самые, только в федерации WPC. Советов по тренингу и оценки моих программ не прошу, в ближайший год меня ведет мой тренер, а дальше посмотрим по результатам и здоровью. 

И ты это, хамить уже заканчивай.

Что колешь лично ты мне без разницы, это же твой выбор. попрошу также относиться и ко мне.

Никаких раздвоений. В связи с курсом деки летом, когда лечил плечо и связку, мне два года не светят соревнования с допконтролями. В каких баррикадах я сижу после этого догадайся сам. Цели все те же самые, только в федерации WPC. Советов по тренингу и оценки моих программ не прошу, в ближайший год меня ведет мой тренер, а дальше посмотрим по результатам и здоровью. И ты это, хамить уже заканчивай. Что колешь лично ты мне без разницы, это же твой выбор. попрошу также относиться и ко мне.

первый за длгое время ответ, не провоцирующий на дальнейший спор)))

Ок, завязываю... но, блин, скучно же(((

4 отказных жима в неделю могут себе позволить не только лишь все. Мало кто может это сделать.

4 отказных жима в неделю могут себе позволить не только лишь все. Мало кто может это сделать.

Не понял, о чем речь вообще. У меня два жима в неделю и ни один из них не отказной.

Естественно насухую этот цикл и эти веса не вытяну, поэтому сегодня стал заряжаться.

4 неделя

 6А

Жим лежа 60%*6, 75%*5, 85%*3-5, 90%*2-4, 70%*Max*1п

ЖЛУХ 70%*Max*1п

Уступы 95-105%*1*3-5п (медленно опускать вес 10 секунд, подъем с помощью).  

вторая тренировка повтор 6А уступы исключить  

4 неделя

 6А

Жим лежа 60%*6, 75%*5, 85%*3-5, 90%*2-4, 70%*Max*1п

ЖЛУХ 70%*Max*1п

Уступы 95-105%*1*3-5п (медленно опускать вес 10 секунд, подъем с помощью).  

вторая тренировка повтор 6А уступы исключить  

Где там хоть одно упоминание отказа? Мах означает максимальное количество повторов с этим весом, но не обязательно до отказа, усрачки и блевотины. Просто с указанным весом сделать чем больше, тем лучше, но не более 15 повторов, иначе повышается вес.

По жиму на самом деле вообще большая часть цикла халява, всего 2-3 рабочих подхода, при том что в последние два месяца делал 5.

Изменено: Mouse, 26.09.2014 - 16:17 PM

А где у меня было упоминание усрачки и блевотины? Max - это по известной шкале RPE9.5..RPE10, т.е. в запасе не остаётся повтора. Это и есть отказ.

Если же повтор остаётся в запасе, то пишут Max-1, или RPE9, кому как нравится.

Когда помогают доделать - это не отказ, а форсированное повторение.

Т.е. возвращаясь к, 4 отказа в жимах в неделю (ЖЛУХ и жим, не суть важно, одно и то же). А далее Кличко.

Ты догони сначала старичка-натурала, который тренируется легонько 2 раза в неделю по 40мин