Дневник - Mouse

Вчера поссорился с женой. И сегодня на фоне переживаний весь день было поганое состояние, как будто при простуде. Т.е. знобило, трясло, ломало все кости.

Поехал в зал.

Заранее знал что веса в таком состоянии упадут килограмм на 5, но не пропускать же тренировку.

1. Жим лежа 50*5,3 70*5, 80*3 90*2, 100*1, 112*2,110*3, 90*9

во всех рабочих 2 повтора потерял от планируемых.

2. Удержания 132,5, 145, 155 по 15 секунд

3. жим гантелей сидя 19*5, 27*5, 32*7,6

Померялся, температура 38. Нажрался колес, лег спать.

СЕгодея тяжелый присед по плану. Самочувствие вроде терпимое, хотел попробовать, но температура после обеда поднялась опять. Тренер категорически запретил минимум до понедельника. Отдыхаю.

Изменено: Mouse, 08.11.2014 - 19:52 PM

Пришел в зал с черепным давлением. Но вроде терпимо но сука поддавливало. По ощущениям сила вроде как есть.

1. Жим лежа 50*5, 70*5, 80*3, 90*2, 100*1, 112,5*5, 115*3, 92,5*10

еще +5 кг за две недели, уже по любому 125*1

2. Жим гантелей лежа 27*5, 35,5*9,8

3. Жим вниз на станке 80*5, 100*5, 110*6,8

Кстати ощутил благотворное действие удержаний со штангой, т.е. статики. Сегодня брал 115 и они меня вообще не давили. Потому как после 155 это вообще ни о чем..

Голова везде болела на последних повторах.

Завтра присед 190*3*3

Если голова так же будет то прийдется пропускать.

Изменено: Mouse, 10.11.2014 - 22:18 PM

1. Присед 70*5, 100*3, 125*2, 150*1, 170*1, 190*3*3

2. Наклоны со штангой стоя 70*5, 90*5, 100*5, 105*5,5

По приседам разминка 170*1 пошла тяжело, было ощущение что 190 могу и на раз не встать. Присел, по словам тренера идеально, ниже параллели заметно, т.е. как обычно. По ощущениям очень тяжело, морда надувалась уже со второго повтора. После подхода организм просто охуевал от нагрузки. Но самое то главное, что голова как раньше не кружилась и не болела, мозги кипятком не ошпаривало. Отдыхал между подходами по 12 минут примерно. Третий подход пошел легче первых двух. После тренировки состояние нормальное.

Изменено: SergeyF, 11.11.2014 - 21:57 PM

Хотелось бы посмотреть на амплитуду твоих наклонов 100*5*5

Сниму как нибудь. Но по ощущениям градусов 80 от вертикали.

Тренер за каждым подходом смотрит и корректирует ниже, выше и т..д.

Только где ты там увидел 100*5*5? Там горка вверх идет и последних два 105*5.

Померял давление сейчас. 125/60, пульс 75, в принципе после такой нагрузки очень хорошо.

Изменено: Mouse, 11.11.2014 - 22:03 PM

Теперь понятно. А то я делаю 60 до парралели и понимаю что это вполне увесисито. Вот и подумал вдруг ты мутантище тоже до параллели, но сотку ))))

Ну так у меня и становая побольше чуть. Я на самом деле вообще себя не вижу, мне тренер какую глубину сказал, так и делаю. Но по ощущениям см 5 до горизонтали не хватает. А может и горизонталь там. Мне просто самому интересно чтобы сняли и отследить правильно делаю или нет. 

Кстати вес плавно так приближается к 90, сегодня 89,5.

Изменено: Mouse, 11.11.2014 - 22:32 PM

Я становую вообще не делаю. Поясница болит после тяги. В профиле старые данные, года два им наверное.

Ну тем более. Что тогда удивляться моим наклонам, если у меня становая уже под две сотни.

Ну я не знаю сколько бы сделал я, спина не маленькая, как мне кажется. Но пробовать не хочется. Ладно не суть. Но видео посмотрел бы. Просто интересно.

Так не в величине дело. Если болит, то делай умеренными весами, пока не укрепиться. Я же сейчас в буквальном смысле слова рву задницу на всех упражнениях. Задачи у нас на данный момент разные. На наклонах на лавке я полностью ложусь на лавку, а стоя я глубину сам не могу определить.

Изменено: Mouse, 11.11.2014 - 23:07 PM

Тебе же же пишут-посмотрел бы видео. Я бы тоже посмотрел. Да и многие тоже.

Тебе же же пишут-посмотрел бы видео. Я бы тоже посмотрел. Да и многие тоже.

Так и я пишу что тоже посмотрел бы. Но не раньше чем через неделю.

Без столбов не будет здоровой (в смысле не больной) спины.

+1 к видео, как наклонов, так и приседов и всего остального. Не потому, что сомневаюсь, а потому, что считаю видео-контроль очень полезной штукой (хотя при наличии тренера, можно и без неё обойтись, конечно).

Ну вообще планировал проходки наснимать. Каждую треню как бы заеб.

Не понятны сомнения в наклонах. Кули там наклонятся с соткой? Тем более у мауса рычаг поменьше, все-таки не 2 метра))))

Ну вообще планировал проходки наснимать. Каждую треню как бы заеб.

Не понятны сомнения в наклонах. Кули там наклонятся с соткой? Тем более у мауса рычаг поменьше, все-таки не 2 метра))))