Дневник - Mouse

Не понятны сомнения в наклонах. Кули там наклонятся с соткой? Тем более у мауса рычаг поменьше, все-таки не 2 метра))))

А эти наклоны обязательная подсобка в пауэрлифтинге или нет? 

А эти наклоны обязательная подсобка в пауэрлифтинге или нет? 

Тренер сказал что да.

Сейчас делаю во вторник наклоны стоя, в четверг гиперэкстензии с весом и в субботу наклоны сидя.

Тренер сказал что да.

Понял.

Зачем их делает Маус я не понимаю. Вообще-то наклоны нужны для приседа, чтоб спину не гнуло. И делаются они либо в отдельный день либо после приседа. А Маус делает становую, что в принципе укрепляет спину лучше чем наклоны.

Наверное, все-таки становая и наклоны - разные типы нагрузки. ИМХО.

Понял.

 

Наверное, все-таки становая и наклоны - разные типы нагрузки. ИМХО.

Совсем разные, особенно если становая сумо.

 Мистером очевидность поработаю. Наклон- это только столбы и биц бедра если ногами определенно встать. Становая понятно там много что работает.

Но моя ИМХА - если делать становую- то нах не надо наклоны. Разубедите меня!

Изменено: SergeyF, 12.11.2014 - 12:20 PM

 Мистером очевидность поработаю. Наклон- это только столбы и биц бедра если ногами определенно встать. Становая понятно там много что работает.

Но моя ИМХА - если делать становую- то нах не надо наклоны. Разубедите меня!

Не хочу КЭП. Как я уже писал выше, моя голова на период этого цикла только для того, чтобы жрать в нее и слушать тренера. Поэтому даже не хочу ее напрягать, чтобы тебе что то объяснить.

чтобы жрать в нее и слушать тренера. Поэтому даже не хочу ее напрягать, чтобы тебе что то объяснить.

Угу, зато дрищам в соседней ветке ты  можешь обьяснять.  А то что у тебя в программе есть непонятки, тут ты даже не пытаешься включить мозг и понять для чего так надо. Странный подход.

Дрыщи в соседней ветке просто веселят. А тут чего понимать то? и так все предельно ясно, делаю подсобку на поясницу и вижу что спина крепнет. Не теоретически а по факту.

 Мистером очевидность поработаю. Наклон- это только столбы и биц бедра если ногами определенно встать. Становая понятно там много что работает.

Но моя ИМХА - если делать становую- то нах не надо наклоны. Разубедите меня!

Наклоны нужны, если клонит вперед при лифтерском приседе. Смысл в том, что в наклонах позиция лопаток и таза такая же как и на приседе.

После приседов и наклонов нихрена за два дня не восстановилось, ноги побаливают, поясница вообще в хлам убитая была, сильно мышцы болели.

1. Становая сумо 70*5, 100*4, 120*3, 140*2,160*1, 180*4,4, 185*4, 190*4

первый рабочий пошел тяжело но с запасом, второй так же, третий без изменений, четвертый без изменений. Т.е. на 190 и я и тренер увидели запас килограмм на 10.

2. Тяга штанги к поясу 70*8, 80*8, 85*8,8

3. Приседы легкие 70*5, 100*3, 125*2, 152,5*2*6

4. Сгибания туловища на верхнем блоке 34*8, 49,5*12,12

5. Гиперэкстензии 30*12,12

гиперэкстензии делать не хотел, тренер сказал надо.

Изменено: Mouse, 13.11.2014 - 22:26 PM

Сегодня весь день слабость и разбитость, охота только жрать и спать. Видимо становая позабирала все силы.

К вечеру появилась иллюзия силы, хотел жим увеличить, но не пошло.

1 Жим лежа 50*5, 70*5, 85*4, 95*3, 105*2, 115*2, 112,5*3

2. Жим лежа уступы 120*2, 125*23

3.  Жим сидя гантели 27*5, 32*8,6

В субботу тренировку пропустил, было высокое черепное и кровяное давление. Отелся колесами, скинул 3 кг после диакарба.

Сегодня сходил в зал.

1. Жим лежа 60*5, 70*5, 80*4, 90*3, 100*2, 112,5*3, 110*3

сил нет упадок

2. Жим гантелей лежа 27*5, 32*10, 35,5*8

вес 86, не  восстановился за 2 дня вообще никак.

Что то проскочила в очередной раз мысля бросить накуй тренировки. Не то чтобы здоровье совсем уж не позволяет или прогресса нет. Есть и то и то. Стимула нет. Мотивации нет. Бестолковое занятие и времяпровождение. Уходит много бабла и времени. Жить некогда.

Изменено: Mouse, 20.11.2014 - 12:35 PM

Набухайся.)))) Пройдет. 

Если серьезно, то тут без мотивации никак. Может просто истощение нервной системы? Меня такие мысли посещают раз-два в год когда нет прухи или просто заебался по жизни. Или дома проблемы. Тебя жена за зал не пилит?

Можно еще поголодать))))

Набухайся.)))) Пройдет. 

 

Если серьезно, то тут без мотивации никак. Может просто истощение нервной системы? Меня такие мысли посещают раз-два в год когда нет прухи или просто заебался по жизни. Или дома проблемы. Тебя жена за зал не пилит?

 

Можно еще поголодать))))

Наверное морально устал. Без машины ездить заниматься 5 раз в неделю это пиздец, тратя на дорогу часа полтора-два и при этом еще 2 км шагая пешком после трени. Жена немного пилит. Но главное не это. Насколько помнишь были у меня две цели. МС и чемпион россии WPC. Они реально достижимы но бессмысленны. Ибо ничего мне не дадут кроме удовлетворения эго.

To: Mouse Перетрен. Отдохни недельку, все пройдет.

Ибо ничего мне не дадут кроме удовлетворения эго.

Как же, а банка протеина за первое место?

To: Mouse Почему так далеко зал? Ближе нет?

Маус, у всех такое бывает. Я тоже бывает стою делаю ПШНБ и мысль проскакивает- стою дрочу тут, биц не растет, года идут, хуйней занимаюсь, ничего не меняется. Проходит. Главное в удовольствие заниматься и не задрачивать себя. А 5 дней в неделю - это пиздец. Жена и дети не видят тебя, и сам пашешь не понятно для чего. ИМХО для простого смертного достаточно 3 раза в неделю.

Изменено: SergeyF, 20.11.2014 - 13:06 PM

Бестолковое занятие и времяпровождение.

Как посмотреть. Вопрос философский.