Дневник - Mouse

по приседам и тяге х.з. не мое... хотя от проходки однозначно отказался бы... А вот по жиму я бы еще сократил нагрузку... Но тренеру виднее...

Сегодня взвесился вечером, вообще беда с весом 84,5. Какая тут категория 90 может быть? Надо в 82,5 помещаться. Подсказывайте чем можно 1-2 кг шлифануть без потери силы за 12 дней. Мочегонка не годиться, слабею я после нее. 

если уполовиню порции седаемой каши например за день, будет толк?

Сегодня взвесился вечером, вообще беда с весом 84,5. Какая тут категория 90 может быть? Надо в 82,5 помещаться. Подсказывайте чем можно 1-2 кг шлифануть без потери силы за 12 дней. Мочегонка не годиться, слабею я после нее. 

если уполовиню порции седаемой каши например за день, будет толк?

Как я понимаю ВПЦ? Значит взвешивание за день возможно. Сауна+воды не пить денек вот и все.

Как я понимаю ВПЦ? Значит взвешивание за день возможно. Сауна+воды не пить денек вот и все.

НАП взвешивание утром и сразу начинаются соревы.

Сауна это которая сухая? Я обычно в баню хожу, где мокрая парилка, по моему там потеется гораздо сильнее чем в сухой, соответственно воды больше уйдет. Только вот после бани я сутки не в тонусе, мышцы вообще на полной расслабухе и заниматься тяжело, сил нет. Поэтому за 2-3 дня, не менее.

Быстрые угли убери и чуть ограничь потребление воды. 2-3 кг уйдет

Ну я быстрых и так практически не ем, чай, кофе 2-3 раза в день по 2 ложки сахара. А так вся еда каши, мясное и салаты. Ну еще яблоки или мандарины вечером ем.

После взвешивания я так понял воду надо восстанавливать, насколько я знаю обычно пьют регидрон пакет на литр воды. Сколько его можно 1-2 литра или сколько влезет?.

Кстати по тренировкам. Я хотел в эти две недели подсобку всю убрать, оставить только тройку. Последняя тренировка во вторник и до субботы отдых.Это правильно?

Изменено: Mouse, 08.12.2014 - 23:54 PM

В мокрой парилке не потеется лучше, это конденсат, а не пот

НАП взвешивание утром и сразу начинаются соревы.

Сауна это которая сухая? Я обычно в баню хожу, где мокрая парилка, по моему там потеется гораздо сильнее чем в сухой, соответственно воды больше уйдет. Только вот после бани я сутки не в тонусе, мышцы вообще на полной расслабухе и заниматься тяжело, сил нет. Поэтому за 2-3 дня, не менее.

Ну я быстрых и так практически не ем, чай, кофе 2-3 раза в день по 2 ложки сахара. А так вся еда каши, мясное и салаты. Ну еще яблоки или мандарины вечером ем.

После взвешивания я так понял воду надо восстанавливать, насколько я знаю обычно пьют регидрон пакет на литр воды. Сколько его можно 1-2 литра или сколько влезет?.

Кстати по тренировкам. Я хотел в эти две недели подсобку всю убрать, оставить только тройку. Последняя тренировка во вторник и до субботы отдых.Это правильно?

2 кило гонять, это вообще ни о чем) За день просто поменьше углеводов и воды, вместо ужина сьешь лимон, завтрак пропусти, после взвешивания чуть поешь-попей, литрами точно не стоит оппиваться, потом худо будет. По тренировкам все правильно.

Подсобку убрать, но во вторник не делай сильно лёгкую. Резко сбрасывать нагрузку перед соревнованиями - это ошибка.

В четверг я бы присел-пожал 40%*15*2, ИМХО

Подсобку убрать, но во вторник не делай сильно лёгкую. Резко сбрасывать нагрузку перед соревнованиями - это ошибка.

В четверг я бы присел-пожал 40%*15*2, ИМХО

Без комментариев. 

Никак это не убьёт. Прикинь на себя 65*15. Там вообще силовые волокна не работают.

Никак это не убьёт. Прикинь на себя 65*15. Там вообще силовые волокна не работают.

Мне готовиться к народному приседу не нужно. Целесообразность такой тренировки в лифтинге нулевая. Ни разу за три года не приседал более восьми повторов, обычно шесть и ниже.

Тренировки делятся на развивающие, поддерживающие и восстановительные.

Эта - поддерживающая. Она ничего не развивает, никаких народных жимов. Поддерживает уровень гликогена и КрФ, который иначе за 3 дня отдыха упадёт, и на тяжёлом подходе не хватит бензина. 

Хотя если привычки нет, ну сделай 40%*8*4 с маленьким отдыхом. То же самое будет

Изменено: IDDQD, 09.12.2014 - 14:20 PM

Тренировки делятся на развивающие, поддерживающие и восстановительные.

Эта - поддерживающая. Она ничего не развивает, никаких народных жимов. Поддерживает уровень гликогена и КрФ, который иначе за 3 дня отдыха упадёт, и на тяжёлом подходе не хватит бензина. 

Хотя если привычки нет, ну сделай 40%*8*4 с маленьким отдыхом. То же самое будет

Я бы сказал что 40%*15*2 убивающая мясо, если бы не 40%. Она вообще бессмысленна, пустая трата времени. Какая то блять галимая смесь фитнеса и кроссфита. Но ты лучше ее Кактузу посоветуй, он любит дрючить ноги бессмысленными нагрузками. Если 8 повторы то тоже не то. Последняя тренировка будет однозначно 140*4*4, это 66%.

Все вопросы по предпоследним двум, сегодня вечером выясню у тренера, а то он мне все расписал а за присед забыл.

Изменено: Mouse, 09.12.2014 - 14:26 PM

Какая то блять галимая смесь фитнеса и кроссфита. Но ты лучше ее Кактузу посоветуй, он любит дрючить ноги бессмысленными нагрузками.

Изменено: KaKTy3, 09.12.2014 - 14:51 PM

Лёшка не исправим

Помост всех рассудит.

Блин, ну а хрен ли тогда парить моск форумчанам?

Тренер есть, как я понял, доверие к нему есть. Переспросить его про присед, делов то.

Я про твою манеру общаться, вообще-то

Нормальная манера. Никого не оскорблял, сказал правду в максимально щадящем для всех режиме. И некомпетентность в определенных вопросах это не порок, она легко лечиться при желании.

Блин, ну а хрен ли тогда парить моск форумчанам?

Тренер есть, как я понял, доверие к нему есть. Переспросить его про присед, делов то.

По приседу да спрошу. Меня сушка более всего интересовала. Тренер на эту тему вообще общаться не хочет. В его понятии мой соревновательный вес 90 минимум с перспективой до 100. Но сейчас я реально вешу 84,5 и соревноваться с соперниками 90 кг мне видится неправильным.

Изменено: Mouse, 09.12.2014 - 15:22 PM