Дневник - Mouse

Чую, 80 будешь на взвешивании

Чую, 80 будешь на взвешивании

Просто перестал принудительно объедаться. Ем все что хочу 3-5 раз в день, постоянно сытый.

1. Становая тяга сумо (типа легкая) 70*5, 105*4, 130*3, 155*2, 180*1, 200*3*3

тянулось очень тяжело, субективно тяжелее чем 205*6 9 дней назад, хотя и там было очень тяжело. 

Вообще все веса выше 160 по ощущениям тянуться одинаково тяжело, начинаешь тянуть, кажеться и на раз не сделаешь, а потом берешь и тянешь столько раз, сколько запланировал.

2. Тяга штанги к поясу 70*6, 80*6, 95*7,7,6

3. Сгибания туловища на верхнем блоке  42*8, 57*12, 12

Изменено: Mouse, 11.12.2014 - 22:49 PM

Сегодня вечером "легкий" присед 165*5*5 и жим с синглами но нетяжелыми. 

По весу два дня был 82,4. Вчера днем ел как обычно в последние дни. Вечером есть не хотелось, съел килограмм мандаринов. И уже часов в 12 ночи три бутера с кабачковой икрой и кружку какао. Утром вес 83,7. В туалет сходил перед этим. Что там могло отложиться с мандаринчиков непонятно. Короче сушка для меня пока темный лес, буду продолжать себя ограничивать по углям.

Изменено: Mouse, 13.12.2014 - 12:20 PM

Как что, вода конечно.

Как что, вода конечно.

Я вообще то думал что задержке воды способствует соль. Вчера соленого ничего не ел.

Сегодня вечером попробую съесть один лимон на ужин, как советовали, посмотрю на реакцию организма.

Изменено: Mouse, 13.12.2014 - 12:28 PM

А фруктоза, по моему, вообще только в печени откладывается. При переизбытке - в сале.

Понятно, будем считать что нажрал полтора килограмма за сутки.

Изменено: Mouse, 13.12.2014 - 17:05 PM

1. жим лежа 50*5, 70*5, 90*3,105*2*2, 115*1,1,1

2. Приседания 70*5, 100*4, 120*3, 140*2, 165*5*4

Сходил в баню, попарился, сейчас сижу кайфую, сок пью грейпфрутовый свежевыжатый. Сегодня на приседах сильно болели связки коленные, впервые за последние полтора месяца. Сейчас полностью прошли. Остались во вторник легкая тяга 175*3*3 , легкий присед 150*3*3 и среднелегкий жим 110*2*3. И до суботы отдыхаю.

Вес свинячий, опять 85, нужно снова сгонять.

Изменено: Mouse, 13.12.2014 - 23:44 PM

Последняя тренировка перед соревами.

1. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 150*3*3

тяжело но с запасом большим

2. Жим лежа

На разминке попробовал изменить хват и поймал то что мне нужно. Хват взял максимально разрешенный широкий, мост, лопатки свел и за счет этого уменьшил амлитуду сантиметров на 10-15.

50*5, 70*5, 90*3, 105*2 отработалось новым хватом хорошо, и спину получалось включать и жалось легко.

план был по рабочим подходам 110*5*3, 105*3*2

110*2 выключилось все, почувствовал что жму одними руками, скинул 105*5*3, 100*3*2 более менее нормально получилось, где то криво, где то близко к хорошему.

3. Становая сумо 70*5, 105*4, 130*3, 150*2, 175*3*3

а вот становая просто адски тяжелая вышла. Очень разболелись колени, я сегодня впервые их забыл намазать, обычно они разогревались до жжения и проходили. Срыв из-за коленей был очень тяжелый,, дальше легко тянул. Очень расстроился, такое ощущение, что к субботе не восстановлюсь и ничего не присяду нормального и не потяну. Короче помост покажет, может и нормально будет. Минимум 550 надо сделать, реальный максимум где то 560-570.

Вчера вечером вес был 84,7, попробовал лимон вместо ужина. Утром ровно 83, вечером после тренировки 83,1. Надо потерпеть три дня, чтобы не обжираться и чуть ограничивать угли. Если не будет запаса по весу, то в пятницу перед соревами еще один лимон.

. 

Сколько начинать планируешь?

Сколько начинать планируешь?

Не понял, по весам сколько начинать?

присед 190 - 210 - 215

жим 110- 120-125

тяга 200-220-235

Ну или тренер поправит.

Изменено: Mouse, 17.12.2014 - 12:37 PM

Не понял, по весам сколько начинать?

присед 190 - 210 - 215

жим 110- 120-125

тяга 200-220-235

Ну или тренер поправит.

присед и тяга без экипы?
что то жим слабоват с остальными движениями ((

Началось в колхозе утро...

а что такое то ?!спросить нельзя ?????????мммм...так то вопрос не тебе адресовал даже

присед и тяга без экипы?
что то жим слабоват с остальными движениями ((

да, без. генетику не обманешь, верх слабее низа. Еще в школе в 14 лет весил 37 и без всяких тренировок мог присесть 10 раз с пацаном 60 кг. А подтянуться и отжаться на брусьях не мог ни разу.

А вообще вопрос то уже избитый и здесь многократно его перетирали. Смотри протоколы безэкипные IPF. Та вся первая десятка много тянет и приседает и мало жмет. Но по сумме двух движений набирают намного больше жимовиков. Жимовикам в тройке просто ловить нечего, на одном жиме далеко не уедешь.

Изменено: Mouse, 18.12.2014 - 08:53 AM

Но по сумме двух движений набирают намного больше жимовиков. Жимовикам в тройке просто ловить нечего, на одном жиме далеко не уедешь.