Дневник - Mouse

40%х15 мне тоже видится странным. 80% х 3-6 подхода х 2 повтора . Кажется более логичным.

1. Жим лежа 50*5, 70*5, 90*3, 105*2, 110*4,4,3, 105*3*3

задрищал я по жиму, план был 110*5*3, не смог. При том что уже жал 115*4 и 112,5*5. Но с тех пор потерял 5 кг веса.

2 Присед 70*5, 100*4, 120*3, 150*2, 180*3*3

3. Жлух 70*5 ,80*6, 85*6,6

По приседу обратная ситуация. Отдых и легкие приседы положительно повлияли. Присел очень легко, мог на 5-6 раз. Когда делал 180*4*4 было тяжелее, практически предел.

По приседу тренер как узнал, так конечно проходку отменил. Просто у него голова сейчас забита, завтра вывозит IPFников на зональные соревы, вот он за мои приседы и забыл.

Расписал в оставшиеся дни в субботу 165*5*5 и во вторник 150*3*3. Субботу выступления, после вторника выходные.

По весу сегодня утром 84,5 после тренировки 84 ровно. Утром затрак пропустил, потому как реально есть не хотел. На работе сел два яблока. Пообедал как обычно но кашу уполовинил. И поужинал половиной обычных углей. Наелся и в желудке легкость. А обычно ужин всегда переедал и была тяжесть. Поэтому думаю легко влезу в 82,5.

Вообще ощущения после тренировки явный недогруз, охота чего то еще поделать. Но подсобку тренер сказал выкинуть, оставив только одно упражнение на трицепс.

Изменено: Mouse, 09.12.2014 - 23:18 PM

Так это давно известно, если жать даже 1 раз в неделю, то наступает растренированность.

Вообще не понял, о чем ты. Я жму два раза в неделю.

Вообще не понял, о чем ты. Я жму два раза в неделю.

Ну я понял (видимо неправильно) что ты уже отдыхаешь от жима.

--------

Леша, раз на раз не приходится, у всех так. Даже если жмешь строго по циклу, который как бы обязывает прогрессировать и вроде бы вершины покорены, мини откаты и упадки сил проиходят часто и у всех. С жимами всегда идет хорошо, если цикл рассчитан с запасом. Если по реальному ПМ, то всегда со скрипом на грани фола. А по другому не бывает.

PS. В понедельник буду делать проходку на 140. Думаю пожму легко, потолок наметил 150. А там как пойдет, лишь бы не порваться. В планах за два-три месяца восстановить жим двух летней давности 150*4 ,160*3

Изменено: SergeyF, 10.12.2014 - 09:34 AM

Ну я понял (видимо неправильно) что ты уже отдыхаешь от жима.

--------

Леша, раз на раз не приходится, у всех так. Даже если жмешь строго по циклу, который как бы обязывает прогрессировать и вроде бы вершины покорены, мини откаты и упадки сил проиходят часто и у всех. С жимами всегда идет хорошо, если цикл рассчитан с запасом. Если по реальному ПМ, то всегда со скрипом на грани фола. А по другому не бывает.

Ты опять не понял. Я потерял 5 кг своего веса. Потому что неделю ходил с выбитыми позвонками и долбило давление. Соответственно не было аппетита и каждый день пил колеса от давления. Отсюда и падеж по жиму -10 кг, сейчас уже почти вернул назад.

Ты опять не понял. Я потерял 5 кг своего веса. Потому что неделю ходил с выбитыми позвонками и долбило давление. Соответственно не было аппетита и каждый день пил колеса от давления. Отсюда и падеж по жиму -10 кг, сейчас уже почти вернул назад.

Теперь понял.

Утром взвесился, минус 1 кг, 83 ровно. Замерился, пузо -1, нога -1, рука -,05. Не могу понятьчто это. Сало так быстро не уходит. Гликоген что ли мышцы потеряли? Или вода уходит?

Утром взвесился, минус 1 кг, 83 ровно. Замерился, пузо -1, нога -1, рука -,05. Не могу понятьчто это. Сало так быстро не уходит. Гликоген что ли мышцы потеряли? Или вода уходит?

Так а что-нибудь делал для этого? Или вообще ничего не делал? Просто от урезания углей за один день ничего вроде не должно произойти....

Гликоген и вода по сути одно и то же. И да, оно уходит быстро.

Что, прямо-таки за день? Маус же вроде углеводы не до конца убрал, а всего лишь снизил.

Честно говоря не знаю. Но идея обжираться, когда аппетита нет, не кажется мне хорошей. Осталось сбросить 0,5-1 кг, так что ни о каком голоде речи нет. Силовых если и потеряю то немного. В прошлом году с апреля по май потерял 9 кг, так там болел и  вообще не занимался, силовые все восстановил за месяц.

Самое главное  вообще не считаю первые соревнования в жизни чем то особенным и торжественным. Мне не 17 лет чтобы впечатляться от такого заурядного события. Для меня это просто проходки после окончания цикла в присутствии свидетелей.

Изменено: Mouse, 10.12.2014 - 13:28 PM

Все таки это будет апогей твоего жизненного цикла.

Все таки это будет апогей твоего жизненного цикла.

Это такой тонкий троллинг? Или как это понимать?

Это такой тонкий троллинг? Или как это понимать?

Это такой тонкий троллинг? Или как это понимать?

А по моему толстовато.

Правильное отношение. Не перегоришь к старту.

День второй условной низкоуглеводки, вес утром 82,4.

Изменено: Mouse, 11.12.2014 - 12:13 PM