Дневник - Mouse

1. Тяга гантелей лежа на наклонной лавке 6*12, 8*10

2. Жим стоя 20*5, 30*8,8

3. Тяга средним хватом к груди 20*5, 30*8,8

4. Становая сумо 65*5, 75*5, 85*5

5. Тяга верхнего блока узким обратным хватом 32*6, 48*8,8

6. Тяга нижнего блока 40*8,8

7. Тяга верхнего блока за голову широким хватом 40*10,10

8. Сгибания пуза на верхнем блоке 32*6, 40*12

Вышла такая бадебилдерская тренировочка, хорошо погонял кровь, самочувствие после просто отличное.

Всю тренировку боролся с желанием где нибудь накинуть побольше веса.

В принципе с весами опять везде угадал.

Изменено: Mouse, 17.09.2015 - 20:49 PM

Всю тренировку боролся с желанием где нибудь накинуть побольше веса.

Повторений больше делай и отдых сократи и желание накинуть пропадёт 

Изменено: kkorotkoff, 17.09.2015 - 20:52 PM

Повторений больше делай и отдых сократи и желание накинуть пропадёт 

Твои советы как всегда бесценны, что бы я без них делал.

В благодарность я тоже  дам тебе один совет. Никогда не позорься и не советуй ничего спортсмену выше уровнем чем ты.

Изменено: Mouse, 17.09.2015 - 21:12 PM

1. Жим лежа 40*5, 50*5, 57,5*8,8

2. ПШНБ 20*6, 30*8,8

3. Жлух 50*8, 52,5*8

4. Приседания 50*5, 70*8,8

5. Подъем коленей к груди на брусьях 17

6. Голень на станке 50*10, 70*12

Вооот. Давно бы так. Лично я одобряю.

Лично я одобряю.

Ну, раз так, значит Маус наконец-то на правильном пути. 

Одобрение пана Короткова дорогого стОит. 

Ну, раз так, значит Маус наконец-то на правильном пути. 

Одобрение пана Короткова дорогого стОит. 

Ну конечно его одобрением я очень горжусь, только не совсем понимаю. Программа вроде как чисто лифтерская, а пан Коротков против этого спорта.

Вообще силы медленно прибывают. Главное удержаться хотя бы месяц и не тренироваться тяжело.

Вес почему то упал с 74 до 72.

Изменено: Mouse, 20.09.2015 - 12:12 PM

Ну конечно его одобрением я очень горжусь, только не совсем понимаю. Программа вроде как чисто лифтерская, а пан Коротков против этого спорта.

 

Вообще силы медленно прибывают. Главное удержаться хотя бы месяц и не тренироваться тяжело.

Вес почему то упал с 74 до 72.

Я вообще-то имел ввиду маленькие об!ёмы и маленькие веса на тренировке.

Какая ещё программа? У вас же с Папаем Чувство Тренировки.

Я вообще-то имел ввиду маленькие об!ёмы и маленькие веса на тренировке.

Какая ещё программа? У вас же с Папаем Чувство Тренировки.

Веса маленькие потому что только начал. Объемы маленькие потому что только начал.

Программа это вообще святое, она должна быть, потому что ты должен представлять себе что ты хочешь от тренировок и как этого достичь, но чувство тренировки позволяет ее в любой день корректировать в зависимости от самочувствия и ситуации.

Изменено: Mouse, 20.09.2015 - 16:22 PM

Лёха, тебя вообще не поймёшь, то рыдаешь, что вообще ничего не можешь делать из-за болезни, то веса маленькие с об!ёмами из-за того, что только начал.

Лёха, тебя вообще не поймёшь, то рыдаешь, что вообще ничего не можешь делать из-за болезни, то веса маленькие с об!ёмами из-за того, что только начал.

А надо что после болезни пиковые веса начинать?

Сейчас цель тренировок восстановление мяса, силы и общей работоспособности.

Спешить не буду, но буду по любому увеличивать.

По моему тут все даже ежику понятно.

Сегодня совсем тяжко было после бухла. Голова не болела но организм разбитый, слабость. На тренировку  пошел вообще чуть не засыпал.

Веса пошли легко, но очень жарко в зале показалось, задыхался и потел как свин.

1. Жим лежа 40*5, 50*5, 6*8,8

2. Молот гантели 10*6, 15*8, 16*8

3. Жим вниз на станке 60*5, 75*8,8

4. Приседания 50*5, 65*4,75*8,8

5. Сгибания кистей сиде штангой 20*8, 30*15,12

6. Подъем коленей в упоре на брусьях 18

7. Голень станок 50*10, 75*15,15

1. Тяга гантелей к груди 6*10, 8*12,12

2. Жим гантелей сидя 13*5, 16*10,10

3. Тяга к подбородку средним хватом 20*6, 30*10, 32,5*10

4. Становая сумо 50*5, 90*5, 95*5

5. Подтягивания 6,6

7. Тяга штанги к поясу в наклоне 50*8, 55*8

За неделю вес упал на 3 кг, рука +1 см.

Не знаю почему, но так получается.

Сейчас вес утром 71, рука 35.

Изменено: Mouse, 23.09.2015 - 22:09 PM

1. Тяга гантелей к груди 6*10, 8*12,12

2. Жим гантелей сидя 13*5, 16*10,10

3. Тяга к подбородку средним хватом 20*6, 30*10, 32,5*10

4. Становая сумо 50*5, 90*5, 95*5

5. Подтягивания 6,6

7. Тяга штанги к поясу в наклоне 50*8, 55*8

За неделю вес упал на 3 кг, рука +1 см.

Не знаю почему, но так получается.

Сейчас вес утром 71, рука 35.

мышцы в тонус то приходят вот и + я думаю с Вашим опытом, это и так известно 

ну вот, испортил весь имидж революционного борца

ну вот, испортил весь имидж революционного борца

Не понял о чем  ты вообще.

мышцы в тонус то приходят вот и + я думаю с Вашим опытом, это и так известно 

Ты меня не понял. Мышцы приодят в тонус понятно, если речь за  руку +1. Почему похудел на 3 кг, непонятно и непонятно в каких местах, пузо меньше не стало вроде. Нужно было конечно полностью замериться, но я меряю от лени только руку и пузо.

25.09 пятница

Перед тренировкой почувствовал необычные для меня в последние месяцы подъем сил, настроения и легкость.

1. Жим лежа 40*5, 50*5, 62,5*8,8,8

пошло легко и по моему с большим запасом, но сдержал себя и не стал повышать вес а добавил третий подход. Тренер одобрил.

2. ПШНБ 20*5, 32,5*8,8

3. ЖЛУХ 50*5, 55*8,8

4. Приседания 50*5, 70*4, 80*8,8

с запасом по мясу хорошим. Но сердцу тяжело, задыхаюсь и пульс 130 после подхода. 

5. Подъем коленей на брусьях 18 раз.

В субботу отказался от тренировки спины и плеч. Было состояние слабости и усталости, решил больше отдохнуть.

Вообще появилась мысль немного похалявить и перейти по Макроберту на сверхсокращенные тренировки. Типа фулбади 5-6 упражнений дважды в неделю. Естественно с ростом весов. Для лучшего восстановления организма.

Изменено: Mouse, 28.09.2015 - 18:28 PM

Итак просьба к опытным лифтерам, если таковые еще остались на этом форуме. Что вы думаете по поводу временного сокращения тренировок за счет уменьшения количества упражнений и тренировок, для того чтобы уменьшить общий тоннаж и позволить неокрепшему после болезни организму лучше восстанавливаться.

Изменено: Mouse, 28.09.2015 - 21:26 PM

1. Жим лежа 40*5. 50*5. 65*8.8

2. Гантели молоток 10*5, 17*8,8

3. жим на станке вниз 60*5, 70*5 ,77,5*8,8

4. Приседания 50*5, 70*4, 85*6,6

 Почему за 3 года стажа жмеш всего 65 на 8, а коротков за полгода дошел до 70х20?

 Почему за 3 года стажа жмеш всего 65 на 8, а коротков за полгода дошел до 70х20?

Потому

 что мне совершенно пох на веса, читай мой статус.

Я даже не тренируюсь сейчас а занимаюсь лечебной физкультурой.

А вообще пять баллов из пяти за троллинг месяца.

Если с памятью катастрофа, то иногда заглядывай в профиль.

Изменено: Mouse, 29.09.2015 - 22:52 PM