На 20 раз 120 даже Цыпленкову не по силам
Во во, тоже про него подумал, он вроде 140х8 поднимал, но EZ грифом, да и у Цыпленкова руки посильнее чем у Шварца думаю 
Кстати попробовал недавно 50х8 изогнутым грифом абсолютно чисто, но не у стены, тяжело, но поднимаются, поэтому Маусу склоняюсь поверить, но работу бицепсов почувствовал хуже чем при 30х8 
Атлет
Во во, тоже про него подумал, он вроде 140х8 поднимал, но EZ грифом, да и у Цыпленкова руки посильнее чем у Шварца думаю
Кстати попробовал недавно 50х8 изогнутым грифом абсолютно чисто, но не у стены, тяжело, но поднимаются, поэтому Маусу склоняюсь поверить, но работу бицепсов почувствовал хуже чем при 30х8
Андрей мне смысла пиздеть нету, я на момент когда первый раз написал делал 47,5*8, неделю назад 50*8 было, уж не знаю насчет работы бицепса, но спиной не дергаю и не помогаю. Мышцами лица и еще чем нибудь другим по любому помогаю. Сниму видос по любому, только вот быстро не обещаю, может до конца месяца, потому как соревы и присед сейчас главное, все остальное сократил, вчера хотел бицуху сделать пару подходов, но пропустил, был общий упадок сил.
Атлет
хотя пытался.
Изменено: Twisted_Firestarter, 13.05.2016 - 19:00 PM
Атлет
Вчера начал вторую неделю по Смолову.
До этого в субботу и воскресенье сильно ругались с женой, решали разводится или нет. Вроде все уладили.
За два дня слетело 4 кг на нервах, которые за полнедели не восстановились, вес замер на 87.
Так вот вчера после разминки поставил 140*9, т.е. первая неделя +10 кг.
Было безумно тяжело, вообще было весь день и особенно во время тренировки состояние слабости.
Семь повторов приседал умеренно тяжело, последние два на пределе. Сделал 3 подхода вместо четырех, вес скидывать не стал и насиловать себя тоже четвертым.
Думаю восстановлюсь и пойдет дальше все намного легче. Потому как многоповтор сам по себе для меня тяжел и непривычен и состояние общее вчера было очень плохим.
Ничего не болело, но слабость была очень сильная.
Кстати сейчас заметил что не отписался по четвертому приседу первой недели.
Приседал в воскресенье, после всего этого уже с весом 87.
Сил тоже не было, выпил какой то жесткий энергетик (у нас в клубе бутылки готовые продают), от которого всю тренировку щипало и жгло лицо, спину, а потом и ноги.
Но давление он не повышает, что очень хорошо.
Присел 160*3*10, тяжело но с небольшим запасом везде.
Изменено: Mouse, 13.05.2016 - 23:19 PM
Атлет
Атлет
Вятич, заходи на огонёк http://forum.athlete.ru/t20124/page212/#entry1982876Любовница есть? Это же выход.
Изменено: Twisted_Firestarter, 14.05.2016 - 07:27 AM
Атлет
За неделю восстановил килограмм из четырех потерянных.
Перед тренировкой опять слабость и сонливость, тонуса в мышцах вообще нет, как после бани с парилкой.
Пришел в зал с надеждой что тренер посмотрит на мой жалкий вид и выгонит домой отъедаться и отсыпаться. Но его не было.
Пришлось взять бутылку энергетика, с бета-аланином, от которого морду и остальные части тела щиплет и жгет и отприседать по плану.
1. Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 150*7*5
присел гораздо легче, чем позавчера, тяжело, но уверенно и с запасом небольшим.
Все идет к тому, что цикл вытяну.
Атлет
Кроме приседа ничего не делал?
Нет. И в планах не было.
Потому что завтра становая и жим с жимовой подсобкой, а послезавтра опять приседы.
Нужно как то восстанавливаться, поэтому все минимизирую.
Чемпион балкона
Сыпется тренировочный план, сломалась машина, опять тренировку пропустил.
За две недели смещение уже на 4 дня идет.
сам ремонтируешь?
Атлет
сам ремонтируешь?
Сцепление полетело, там сам не поменяю.
Каждый должен заниматься своим делом, я в машине могу поменять только самое элементарное.
Во первых знания поверхностные, во вторых нет того же набора ключей.
А его нет, потому что сложные вещи должны профессионалы делать.
Поесть удалось нормально или мышцы выросли?
Да думаю скорее всего покакал плохо.
А когда получается хорошо, то вес сразу падает. 
Атлет
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
