Дневник - Mouse

1. Приседания 70*5, 100*4, 130*3, 160*5*7

сегодня сознательно без предтрена, хватит из себя резервы выжигать.

думал будет очень тяжело, по факту пошло гораздо легче, чем все предыдущие приседы по смолову.

И заметно легче чем 3 недели назад 160*5*5.

Т.е. приседалось достаточно тяжело, в лучшем случае с запасом 1-2 повтора, но переносилось все это гораздо легче, меньше была одышка и сердцебиение после подхода.

Даже отдых сократил с обычных десяти минут до семи. Видимо организма вработался к частым приседам и адаптировался.

Область ниже поясницы вообще перестала болеть, дней 10 там был жесткий перегруз по связкам со спазмами.

Хотел после бицуху поделать, но было такое состояние общей усталости, что хотелось только поскорее домой, жрать и спать.

Изменено: Mouse, 17.05.2016 - 21:11 PM

Последние два дня поспал по 7 часов вместо 4-5. Разница заметная. общее состояние нормализовалось полностью, убитости после тренировок нет, даже ноги не болят. Ничего не болит, травм ни каких нет, перетрена как оказалось тоже нет, готов рвать и метать на тренировках. Но подсобку возвращать не буду, все силы только на тройку.

Ехал на тренировку засыпал в маршрутке, вообще вырубало. Решил испытать новый таблеточный энергетик.

Выпил один, но тип который со мной занимается и работает в этом же спортмагазине, где я энергетик брал, сказал что там очень маленькая дозировка и надо пить два или  три. 

Выпил с подачи его три штуки и начал жать. Разминка нормально, на рабочем накатила первая волна испуга, что что то не то. Скинул вес на 5 кг, вроде лучше стало, после бицухи уже так зацепило, что стало плохо. Померял давление 155*90.

Выпил корвалолу 50 капель вдогонку нашел в клубной аптечке андипал от давления, рассосал его. Стало легчать.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 75*10,10, 70*10,10

2. Жлух 60*5, 70*6,6

3. ПШНБ кривым 30*6, 40*12,11

бицухи надуло нереально, аж больно было, буду пробовать много повтор до 15 раз.

4. Трицепс верхний блок 35*12,13

5. Приседания 50*5, 80*4, 110*3, 140*2, 170*3*7

приседания сократил 3 подхода, потому что слабость была нереальная, не способствует фенобарбитал и прочие компоненты, что я выпил бодрякам.

Голова нормально, сосуды вообще идеальны стали, даже в таком состоянии болей и спазмов нет.

Соревы в Сочи 4 июня отменяются, не поеду. Решили с женой долги не накапливать и закрыть все финансовые дырки.

Отдохнуть съездим в конце лета.

Ну а соревы в конце октября и конце ноября в Ставрополе будут, как раз успею к выполнению МС подготовиться.

Промежуточные интересные результаты и проходки буду периодически выкладывать.

Соревы в Сочи 4 июня отменяются, не поеду. Решили с женой долги не накапливать

Так и скажи, что жена запретила. 

Соревы в Сочи 4 июня отменяются, не поеду. Решили с женой долги не накапливать и закрыть все финансовые дырки.

Отдохнуть съездим в конце лета.

Ну а соревы в конце октября и конце ноября в Ставрополе будут, как раз успею к выполнению МС подготовиться.

Промежуточные интересные результаты и проходки буду периодически выкладывать.

хотел съехидничать, но понял, что реально считаю, что жертвовать доходом семьи при определенных финансовых трудностях ради, по сути, хобби - не правильно.

Помнится, тренер в зале молодой парняга... Вечно сидел и ныл мне на тренирооке: вот... денег нету, купил комбез для тяги, через месяц вырос из него.. Щас второй буду покупать, а только что ребенок родился... Дома жрать нечего... 

А я думал: вот что за долбоеб. Кричит, что дома жрать нечего а сам тратится на комбезы один за другим... И сидит тренером в зале за 10ку в месяц... Ради чего? Ради спортивной карьеры?))) Кому она нахрен, тем более в ПЛ, нужна? Твоему ребенку? Медальки ему будешь когда вырастет показывать?...

Так что все правильно. Соревнования не последние. Семья и ее благополучие важнее...

Ну а соревы в конце октября и конце ноября в Ставрополе будут, как раз успею к выполнению МС подготовиться.

Какая сумма нужна для мастера? (не знаю в какой федерации будешь выступать)

НАП

Для ветеранов -5 %.

Маус, не надо МС. Это же форум потом вздёрнется.

 

ПОСТАНОВЛЕНИЕ №16 Настоящим сообщается, что с 01 октября 2015 г. вводятся поправочные коэффициенты для присвоения разрядных нормативов ветеранским группам от 40 лет и старше. При присвоении норматива, берётся результат, показанный спортсменом- ветераном на соревнованиях, увеличивается на определённое количество процентов (указанное в нижеследующей таблице), в результате чего полученное значение и является определяющим для присвоения норматива. Правило действует для всей разрядной и нормативной сеток, за исключением присвоения норматива ЭЛИТА-ПРО и ЭЛИТА-Любители. Таблица увеличения результатов: Ветеранская группа Возрастной интервал Процент увеличения результата М1 40 – 44 года 5 % М2 45 – 49 лет 10 % М3 50 – 54 года 15 % М4 55 – 59 лет 20 % М5 60 – 64 года 25 % М6 65 – 69 лет 30 % М7 70 – 74 года 35 % М8 75 – 79 лет 40 % М9 80 лет и старше 45 % Президент АНО «Национальная ассоциация пауэрлифтинга» А.В.Репницын

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.05.2016 - 21:03 PM

То есть допустим ты останешься в 90 и будешь по ветеранам, это 627,5. Ты серьёзно думаешь, что соберешь такую сумму за полгода?
235-140-255 как вариант.

Легко.

Только выступать я буду в опене, а нормативы присваиваются в зависимости от возраста.

Сейчас закончу смолова, потом пройду вторую часть смолова, попутно увеличивая тягу по 5 кг в неделю, в конце июня проходку сделаю, будет уже примерно 580-590.

И останется еще 2 восьминедельных цикла.

Изменено: Mouse, 20.05.2016 - 21:09 PM

Легко.

начинается...

Кажется я где-то это слышал уже...

То есть допустим ты останешься в 90 и будешь по ветеранам, это 627,5. Ты серьёзно думаешь, что соберешь такую сумму за полгода?
235-140-255 как вариант.

Думаю реально  будет ближе к 230-130-270.

Начну потихоньку готовится к соревам на 4 июня.

Лёха, пиндец... Произнёс заклятье, приносящее неудачи...

Не тупи.

Лёша, сам не тупи.

Лёша, сам не тупи.

Глупый флудераст.

Ну а соревы в конце октября и конце ноября в Ставрополе будут, как раз успею к выполнению МС подготовиться.

Не тупи.

Глупый флудераст.

Время расставляет всё по своим местам.

Изменено: kkorotkoff, 20.05.2016 - 21:50 PM

 

Время расставляет всё по своим местам.

Вот осень и покажет, что я МС а ты жырный дрыщ с фигурой пингвина и силовыми дедушки.