Дневник - Mouse

 

 

Сегодня ловлю последствия жима 10*10. Вся грудь по всему объему парализована, больно пошевелиться, больно сидеть, больно ходить.

у тех, кто качается, это нормальное состояние

 

 

Мост 

Разве мост это не азы лифтерского тренинга?

Это хороший вариант сам по себе. Провести серию таких тренировок под девизом: научись подключать ноги или сдохни )))

Разве мост это не азы лифтерского тренинга?

Разве или нет - не разбираюсь.
Но если хочешь допустим максимально включить спину при жиме, больше делать нужно мост.

А ты хоть видел мой жим? Мост у меня приличный.

У меня не зажила, а у Мауса обе слабые. Один хрен ногами надо работать

Кстати ноги тоже зацепило, я аж удивился, приседать то неделю не приседал, оказывается в жиме забил.

Даже ширы нижние болят, но при жиме я их не мог почувствовать.

Только что ездил к старшому тренеру планировать следующий цикл. Вернее я сам все спланировал, ездил одобрять. Совпадение на 100%, все один в один как задумал.

Изменено: Mouse, 05.08.2016 - 18:49 PM

Только что ездил к старшому тренеру планировать следующий цикл. Вернее я сам все спланировал, ездил одобрять. Совпадение на 100%, все один в один как задумал.

Сегодня ловлю последствия жима 10*10.

Лёха, а скажи, сколько отдых между подходами?

Надо тоже попробовать.

Мы с Алёшей Подмышкиным не такие уникумы

Подмышкиным

Лёха, прости, ты же Мышкин.

Хз методика G-Ready хорошую встряску дает, я по ней втягивался первые пару недель после перерыва отдых минуты 2, иначе весь день в зале торчать будеш.
Когда приседал 90 10х10 то вначале пару мин отдыха в конце минуты по 4.

Хз, но я прихожу к выводу, что надо таки дольше отдыхать. Засада только в том, что ещё больше времени будет уходить на тренировку. Плюс придётся делать отдельное кардио хоть понемногу. Что бесит.

В тяжелых приседах и тягах отдыхаю 5-10 минут, чем тяжелее, тем больше, иначе не успеваешь восстановиться и последние подходы не пойдут.

Выходов только два. Или сокращать подсобку или, если хочешь мяса качнуть, заниматься 5-6 раз в неделю, раскидываю одну тренировку на две.

Я осенью делал 95х10х10, первые подходы минуты 2 отдыхал, последние 4мин.

Примерно так и отдыхал.

В тяжелых приседах и тягах отдыхаю 5-10 минут, чем тяжелее, тем больше, иначе не успеваешь восстановиться и последние подходы не пойдут.
Выходов только два. Или сокращать подсобку или, если хочешь мяса качнуть, заниматься 5-6 раз в неделю, раскидываю одну тренировку на две.

Примерно так и отдыхал.

Начало нового цикла.

Понедельник

Подъем и опускание штанги

Вторник подъем и опускание штанги.

Среда

Подъем и опускание штанги.

Четверг

Сил больше нет ни поднимать ни опускать штангу.

Ноги парализованы, ходить не могу, не то что поднимать и опускать.

Изменено: Mouse, 11.08.2016 - 19:38 PM

Ноги парализованы

Это шутка такая? Или образное выражение?

Это шутка такая? Или образное выражение?

Это суровая правда жизни.

Планировал пройтись пирамидой в пятиповторе от 165 до 180 исходя из своих последних приседов.

Но слив 5 кг веса и две недели отдыха убили все результаты. Смог 165*5*3 на полном пределе.  Теперь реально ходить не могу.