Дневник - Mouse

 

Со вторника следующего начинаю в приседах русский цикл, пока не определился от какого веса плясать, но наверное начну 175*2*6 или 180*2*6.

Звонил тренеру старшему.

Сказал брать цикл от 180*2*6, т.е. ПМ 225.

И по возможности прибавить к плану между 6*6 и 5*5 килограмм 5-10.

Т.е. последний присед перед проходкой будет 225-230*2*2.

Самому страшновато от таких цифр. 

Но цикл дважды проходил и знаю, что это тяжело, но возможно.

С понедельника начинаю.

Потому что по этим дням младшой в зале и сможет организовать команду подстрахуев при надобности.

Леха, давай!!!

1. Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*2*6

2. Наклоны сидя со штангой 50*5, 70*5,5* 75*5,5

3. Бицепс гантели молот 11*5, 16,5*5, 19*5, 21*8,8

4. Бицепс штанга обратный хват 35*8,8

На приседах были следующие мысли.

после первого подхода а не ошибся ли я с начальным весом?

после второго как нибудь справлюсь

третьего - должен справится

четвертого - легко как то

пятого и шестого- кто спиздил все блины со штанги?

реально как с пустым грифом приседал

Вес 91, общее состояние очень хорошее, началась пруха.

Изменено: Mouse, 29.08.2016 - 21:15 PM

3. Бицепс гантели молот 11*5, 16,5*5, 19*5, 21*8,8

4. Бицепс штанга обратный хват 35*8,8

3. Предплечье гантели молот 11*5, 16,5*5, 19*5, 21*8,8

4. Предплечье штанга обратный хват 35*8,8

3. Предплечье гантели молот 11*5, 16,5*5, 19*5, 21*8,8 4. Предплечье штанга обратный хват 35*8,8

Это при тяге-то в 200, рассуждать о предплечьях с молотом 21 кг?..

1. Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*2*6
2. Наклоны сидя со штангой 50*5, 70*5,5* 75*5,5
3. Бицепс гантели молот 11*5, 16,5*5, 19*5, 21*8,8
4. Бицепс штанга обратный хват 35*8,8

На приседах были следующие мысли.
после первого подхода а не ошибся ли я с начальным весом?
после второго как нибудь справлюсь
третьего - должен справится
четвертого - легко как то
пятого и шестого- кто спиздил все блины со штанги?
реально как с пустым грифом приседал
Вес 91, общее состояние очень хорошее, началась пруха.

Изменено: Кабо, 30.08.2016 - 01:46 AM

Наклоны со штангой по твоим ощущениям куда попадают? Столбы? 75 кг хороший вес, а 5 повторов не мало? Я когда то делал наклоны стоя, но по 10-15 повторов, но сука странные чувства в пояснице появились

Я же уже писал, тебе вообще нельзя к штанге подходить, у тебя от всего ощущения странные и все упражнения травмоопасны. 

У меня туда и попадают, вес маленький, основная проблема равновесие держать, что сидя тяжело. Стоя гораздо удобнее, там 105*5 делал.

Лех, а по жимам какие планы? Линейно жать пока идет? )

Лех, а по жимам какие планы? Линейно жать пока идет? )

Это не линейно а мой обычный цикл, который после первых пяти тренировок похож на линейный. В апреле мае я на нем с 70*5 до 90*5 прибавил, сейчас думаю не меньше снять.

110*5?)

110*5?)

110*5?)

Примерно так +-.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 65*5, 80*4, 90*2, 97,5*5,5,5,5

2. Негативы 110*1

3. Жлух 60*5, 75*10,9

4. Жим гантелей 19*5, 30,5*6,6

5. Отжимания на брусьях 12,5*6,7

6. Шраги 50*8, 70*12,12

Изменено: Mouse, 30.08.2016 - 21:28 PM

2. Негативы 110*1

Цель одна, выполнить, то что в плане написано.

1. Жим лежа 97,5*5,5,5,5

Мутант черт меня за ногу)

Всяко антибиотики какие-то жрёт. Химик, короче.

Изменено: kkorotkoff, 31.08.2016 - 01:04 AM

Лёша сказал, что прибавляет, значит прибавляет.

И это на фоне сломаного трицепса, грыж и пустышек!

Да и с набором массы, ему явно сложнее прибавлять - его живот никогда столько не весил.

2. Негативы 110*1

А позитивы сколько?

Изменено: kkorotkoff, 31.08.2016 - 08:17 AM