Дневник - Mouse

поклоны нехорошее упражнение

Изменено: KaKTy3, 02.09.2016 - 22:00 PM

Молодец, что заметил) ты очень внимателен) Да упражнение очень хорошее) Будда с Вами
Кактуз я понял, кто ты)) ты абсолюдное зло, маленький красный демоненок с рожками сидящий на плече у грешникофф, советующий брать больше и кидать дальше))

Хотел для всех сочувствующих и злорадствующих уточнить, что в моем состоянии и близко нет никакой травмы. Просто рабочий момент с перегрузом связок, своего рода локальный перетрен. Всегда так было на тяжелых циклах.

Мелоксикам и пептиды, к понедельнику на тяжелых приседах буду как огурчик. На Смолове весной так же с тягой было через раз, то еле 5 кг добавляю и штангу оторвать не могу от пола из-за коленей перегруженных, то прибавляю по 10 кг и штанга сама вверх выскакивает.

Изменено: Mouse, 03.09.2016 - 10:22 AM

Состояние общее вяловато-сонное.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 70*5, 80*5, 70*3, 100*4,4,4,3, 80*12

2. жлух 60*5, 77,5*8,8

3. Бицуха кривым грифом 30*5, 50*7,7

4. Жим сидя с груди 40*5, 50*5, 60*5, 62,5*5, 65*5

Жим пока идет по 5 кг в неделю, но видимо приросты уже будут замедляться. Мог сегодня на 5 отработать на пределе, но решил не усираться и сделать с запасом.

Если еще 10-12,5 кг добавлю за 6 недель, то буду считать успехом, это полное восстановление и выход на свой лучший жим.

Изменено: Mouse, 03.09.2016 - 22:05 PM

1. Присед 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*4*6

Колени еще болят, но чуть легче. Поясница так же. По ощущениям близко к пределу, но не предел.

Вчера тренировку жимовую пропустил, чувствовал себя как овощ, буду сегодня делать с легким приседом.

Общее состояние еще хуже чем вчера, уже не вареный, а тщательно тушеный овощ.

Не пойму что со мной происходит. На всякий случай пью по пакету нимесила в день.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 65*5, 80*5,  90*3, 100*5,5, 82,5*10

думал пожму хуже прошлого раза, получилось на повтор лучше, но объем минимальный сделал.

2. Жлух 60*5, 80*7

3. Присед легкий 60*5, 90*4, 120*3, 150*2*6

В жимах объем пополам, подсобку всю выкинул.

Присед планово схалявил 150 вместо 180, чтобы связки восстановились.

Уже намного лучше, почти не болят. 

Вес 92.

Общее состояние еще хуже чем вчера, уже не вареный, а тщательно тушеный овощ.

 

 в отпуск пора на море

От мауса.

Сегодня

1. Присед 60*5,90*4,120*3,150*2, 180*5*6

Все.

Изменено: Zverhov, 09.09.2016 - 21:07 PM

Zverhov, спроси там у Мауса вот про это:

МС в конце года, через пару месяцев выйду на лучшие результаты, с жимом по ходу полгода восстанавливать прийдется.

Не работает правая рука.

На МС в конце года идёт всё отлично?

На данный момент вышел на свои лучшие результаты в становой и приседе?

Полгода хватило на восстановление жима?

Пусть мосх не ипёт, а перходит в качалку.

Его вокруг зауважают ещё больше.

"Пауэрлифтер" многим не знакомо слово, а тут будут шептаться - "Качок"!

от Мауса.

1. жим лежа 30*8, 50*5, 65*5, 80*5, 90*2, 105*4,4,3,3, 85*9

2. Жлух 60*5, 80*7

3. Становая сумо 70*5, 100*4, 130*3, 160*2, 190*4*4

Общее состояние медленно улучшается, но еще в норму не пришел.

Поэтому всю подсобку пока нах, не вытяну по объему.

Колени прошли, поясница почти прошла.

от Мауса.

1. жим лежа 105*4,4,3,3

Маус, снимай видео, пока не поздно, а то вдруг сломаешься и я тебя легко пережму.

Маус, снимай видео, пока не поздно, а то вдруг сломаешься и я тебя легко пережму.

Изменено: Кабо, 11.09.2016 - 22:49 PM

Я бы взялся сделать из него может и не спортсмена, но хотя бы брутала, но он бесперспективняк, который отращивая пузо, всем говорит, а самое глваное и сам верит, что набирает продуктивную массу.

Изменено: kkorotkoff, 12.09.2016 - 07:23 AM

Пиздец подкрался незаметно, откуда его не ждали.

1. Присед 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*6,4

Состояние с каджым днем все лучше, реально опять пруха  начинается.

первый подход у меня обычно самый тяжелый, всегда чуть недоразмятый, присел на 6 с запасом на 1-2 повтора. Самое что приятное без сбоя дыхания, на один вдох-выдох. Когда мне реально тяжело, я приседаю повтор после 2-3-х вдохов-выдохов.

Второй обычно полегче, решил снять его. Неожиданно на втором повторе заболела область под левой ключицей, на четвертом боль стала нестерпимой, понял, что сейчас порвется что нибудь и поставил штангу.

И конечно же сразу домой, приложил лед несколько раз по 10 минут.

Сейчас легкая боль в какой то мышце или связке под серединой левой ключицы.Синяков нет, надеюсь что ничего не порвал. Завтра буду выяснять что это и его последствия.

Обидно сука, реально легко приседалось.

Изменено: Mouse, 14.09.2016 - 21:40 PM

Реальный приседун! Что что, а присед в плане техники и глубины охуенен

Реальный приседун! Что что, а присед в плане техники и глубины охуенен

Да, глубина пиздец...
Может шейная грыжа опять?

Точно нет. Шея крутится боли в ней нет.

Под центром ключицы снизу. Особенно больно отводить плечо назад, так небольшая ноющая боль в любом положении. Боль отпускает, только если принудительно полностью расслабить эту область. 

Завтра дед будет смотреть, который мне грыжу залечил.

Вообще боль там сверх нелогична, никогда такого на приседе не было, буду надеяться что это очень сильный спазм мышцы. У меня кстати последний месяц спазмы и судороги бывают. Ночью несколько раз просыпался от судорог задней части бедра, сильнейшие боли, мышца сокращается и сама себя рвет. И чем дольше спазм, тем больнее. Так же если потянуться куда нибудь любую мышцу хватает болезненный спазм. Тут если это был спазм мышца была под спазмом 12-13 секунд и все это время боль нарастала, было реальное ощущение, что сейчас что то порвется. раньше от такого пил кальцемин адванс, помогало через 1-2 недели приема. Сейчас он есть, просто забываю пить.

Изменено: Mouse, 14.09.2016 - 22:28 PM

КАЛЬЦЕМИН АДВАНС

кальций (в форме цитрата и карбоната)

500 мг колекальциферол (вит. D3) 200 МЕ магний (в форме оксида) 40 мг медь (в форме оксида) 1 мг цинк (в форме оксида) 7.5 мг марганец (в форме сульфата) 1.8 мг бор (в форме натрия бората)

250 мкг

По две табы в день, раньше всегда помогало.

Эх даже не знаю куда выложить, пусть будет здесь.

Посетил наш скромный городок былинный богатырь Артемка Ефимов.

И сразу в свой родимый зал завода автоприцепов, силушку богатырскую показывать.

Так что Кокляев и Белкин пусть знают, что через 1-2 года приедет он рекорды бить.

Ну в приседах с голыми коленями, т.е. без экипы он уже выше мирового рекорда приседал 340.

Ему 26 лет всего то пока.

Из них он пару лет в армии топтался, а не тренировался.

 Вес 101 на момент тяги.

Год назад тянул 350 так же в лямках и 340 на соревах IPF в зачет.

Изменено: Mouse, 14.09.2016 - 22:59 PM