Дневник - Mouse

Ну хуже точно не будет. Чисто для сравнения, там 200 единиц Д3 и 40 мг оксида магния (биодоступность которого менее 20%). Я в день принимаю 5000 единиц Д3 и 200 мг элементального магния в форме глицината (наиболее биодоступный вариант без негативного эффекта на ЖКТ).

Ты конкретно для каких целей это пьешь?

По магнию думаешь стоит добавить, если да то что именно?

Аспаркам дома лежит, может его добавить, написано 3 раза по 2 табы в день?

 

 

1 таблетка Аспаркам содержит 175 мг калия аспартата и 175 мг магния аспартата.

Изменено: Mouse, 14.09.2016 - 23:20 PM

Присоединюсь, присед очень мощный. И шло легко. Похоже, не слишком и завышен ПМ, если завышен вообще (225, кажется).

На присед пофиг, но, вроде как, у Мауса и с фигурой всё не так плохо или это игра теней.

Кстати, да - плечи, дельты, нога вообще зверская, которую видно ) Вот когда нужно эаталонное фото делать.

Присоединюсь, присед очень мощный. И шло легко. Похоже, не слишком и завышен ПМ, если завышен вообще (225, кажется).

Реальный ПМ перед русским циклом был бы примерно 210-215 исходя из 175*5. Конечно завышен, но завышен планово. 

Два раза проходил этот цикл и оба раза завышали ПМ на 15-20 кг. Легко стало сейчас, через три недели, поначалу 180*2 тяжеловато шло, вработался за это время.

Последний легкий 180*2*6 делал в воскресенье без пояса и достаточно легко.

Ой запизделся чуть. В пятницу приседал, в воскресенье тягу тягал.

Кстати, да - плечи, дельты, нога вообще зверская, которую видно ) Вот когда нужно эаталонное фото делать.

Да тушка в общем терпимая. Вес 92, пузо всего то 88 при том, что сантиметров 5-7 этого объема столбы добавляют, достаточно толстые стали.

Но полноценно качать мясо в связи с жесткой подготовкой и неважным общим самочувствием не получается, часто подсобку сокращаю или вообще выкидываю.

Руки отстают особенно заметно ну и пох пока силовые растут. Зато шея уже 43, хоть и не качаю ее напрямую.

Изменено: Mouse, 15.09.2016 - 01:08 AM

Реальный ПМ перед русским циклом был бы примерно 210-215 исходя из 175*5. Конечно завышен, но завышен планово.

Я помню, что ты завышал ПМ относительно последней проходки, просто есть впечатление, что текущий ПМ уже совпал с завышенным 225 (при 180*6*6 то, и по видео кажется, что идет довольно легко). Тут я так понял, что завышать относительно реального и нужно в этом цикле.

Изменено: Riohn, 15.09.2016 - 01:33 AM

Если завышать, то нужно заряжаться, иначе не вытянешь таких прибавок.

Ничего там не совпадало, просто 3 недели работы сами по себе уже прибавку дают.

и 200 мг элементального магния в форме глицината (наиболее биодоступный вариант без негативного эффекта на ЖКТ).

Это который 180 капсул во флаконе?
1 капсулу в день получается?

Маус, что с ключицей, выяснил?

По словам деда мышца какая то сместилась с частичным надрывом. Обещал за 2-3 дня поставить на ноги, т.е. с понедельника возможно тренируюсь. Сейчас по любому все пропускать. Хотя по характеру боли что то хуевые предчувствия, плечом не пошевелить, особенно назад, спать больно, одежду одевать мучительно больно. Если надрыв хоть какой то есть, то это в лучшем случае 2-4 недели восстановления, т.е. соревы пролетают.

Изменено: Mouse, 16.09.2016 - 15:20 PM

Гематома есть?

Нету.

Я такой уже пару лет употребляю: Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated, 240 Tablets, там две таблетки.

Изменено: Rustem, 16.09.2016 - 17:55 PM

Изменено: Rustem, 17.09.2016 - 12:26 PM

http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-240-Tablets/16567
заказал 2 баночки. 1865 за каждую с двумя промо кодами получилось, 500 рэ экономия)

тему Магний не нашел, поэтому отпишусь здесь)