Дневник - Mouse

В покое уже практически не болит, вчера пробовал отжиматься, дискомфорт есть но без боли. Очень сильная боль, если тянуть опущенную согнутую в локте локте руку строго назад. Дотягиваю до уровня градусов 15-20 от туловища и резкая очень сильная боль. правая рука тянется на 90 градусов строго назад. болит там где передняя дельта вверху крепиться к кости.

Изменено: Mouse, 17.09.2016 - 14:07 PM

Когда травма какая, а ты на подзарядке, то подзаряжаться надо или прекращать?

Попробовал сегодня позаниматься.

1. жим лежа 30*8, 50*5, 65*5, 80*5, 90*3, 100*3,4,4,3

вроде не болит ничего но какой то общий дискомфорт во всем плечевом поясе.

Тяга нижнего блока 50*8

очень болезненно именно в этом направлении тянуть, если медленно, то боль меньше, больше не стал делать

3. Молот гантели 16,5*5, 21*8,10

тут нормально

4. трицепс верхний блок 30*8, 40*10

болит сама ключичная кость на этом движении, так как блок тянет ее вверх

Изменено: Mouse, 18.09.2016 - 21:10 PM

Ты конкретно для каких целей это пьешь?
По магнию думаешь стоит добавить, если да то что именно?
Аспаркам дома лежит, может его добавить, написано 3 раза по 2 табы в день?

Вчера вообще пездец был. Сел на унитаз и скрутило судорогой в двух точках, под правой грудью ребра и трапецию правую.

Начал задыхаться, потому что дышать невозможно и было ощущение, что трапа шейный позвонок переломит.

Принудительно заставил себя расслабиться в этих местах, за полминуты отпустило.

Наиболее вероятное объяснение, того что случилось на приседе, это то, что схватило мышцу спазмом и она вдобавок была зажата штангой сверху.

Вместо того чтобы пытаться терпеть, нужно было сразу штангу сбрасывать, тогда не исключено, что отприседал бы по плану. А так мышца была сорвана с места, 4 дня ее вправляли, вроде уже намного лучше.

Изменено: Mouse, 19.09.2016 - 13:56 PM

Неожиданно на втором повторе заболела область под левой ключицей

Сел на унитаз и скрутило судорогой в двух точках, под правой грудью ребра и трапецию правую. Начал задыхаться, потому что дышать невозможно

Леш, так у тебя вроде левая сторона болела. Теперь и правую скрутило?

У Лёши организм уже во все колокола трубит, но он настырный.

Леш, так у тебя вроде левая сторона болела. Теперь и правую скрутило?

Болела левая. Если из судороги правильно выйти, т.е. с расслаблением этой области, то отпускает без последствий. Один раз ночью свело заднюю часть бедра во сне и не смог расслабить, около минуты был под спазмом, потом нога дня три болела.

что-то у тебя и правда с судорогами беда какая-то.

может витаминов каких дорогих пропить типа Animal?

что-то у тебя и правда с судорогами беда какая-то.

может витаминов каких дорогих пропить типа Animal?

Не знаю, всегда помогал Кальцемин адванс, сейчас его пью с аспаркамом, пока не помогает.

Но обычно надо пить недели две, я пью наверное 4-й или 5-й день.

В баню бы надо сходить, но как то пока не получается.

Изменено: Mouse, 19.09.2016 - 14:23 PM

Плечо прошло почти полностью, в покое не болит вообще, хотя ночью сегодня сильно ебало, полночи не спал.

На приседах не смог взять штангу на руки, плечо очень тянуло и болело уже с весом 60, хотя я его растер никофлексом и размял а потом даже растянул.

Но этого оказалось мало, при заведении штанги на плечи была сильная боль. Решил приседать как обычно в этих случаях, ложа штангу не в руки, а на локтевые сгибы.

1. Присед 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*2*6

снял четвертый подход, сначала опять свело мощной судорогой всю правую дельту, чуть погулял, оператор между делом чуть поснимал окрестности зала.

2. Гиперэкстензии с блином 20 на груди 15,15

В среду присед 195*5*5

Изменено: Mouse, 19.09.2016 - 20:51 PM

ложа штангу не в руки, а на локтевые сгибы.

как это?

Как на видео, только там вид не очень удачный.

Ложишь руки локтями сверху на штангу, дальше подлазишь под нее и штанга лежит на плечах и локтевых сгибах, кисти вертикально вверх.

Тушка после трени 92 кг, вобще без пампа потому что верх не тренил. Даже не надувался.

Значит не пустышка попалась. Прёт.

Алексей, скорость нереальная, что-то тебя прёт не по-деццки.
6х6 решил не делать? Не успеешь к соревам?

Первые две недели казались тяжелыми эти "легкие" 180*2*6, сейчас стали по настоящему легкими. С тренером общался, зачтем 6,4 за 6*6 иначе конечно в сроки не влезем, повторять некогда.

Я еще и без пояса все легкие приседаю.

Изменено: Mouse, 19.09.2016 - 22:00 PM

Я такой уже пару лет употребляю: Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated, 240 Tablets, там две таблетки

у нас

http://de.myprotein.com/sporternahrung/magnesiumcitrat/10530171.html

теже примерно 60 порций 

у нас
http://de.myprotein.com/sporternahrung/magnesiumcitrat/10530171.html
теже примерно 60 порций