Дневник - Mouse

Понятно, осталось 3 недели. То есть +8 кг в жиме уже есть?

А ты думаешь 95*5 на 110*1 не потянет?

100 х10 ~130 х1
100 х7 ~120 х1
100 х4 ~110 х1

посмотрел по таблице коэффициентов.
95 х5 ~109
нужен еще один лишний повтор)

To: zevs
У меня 100х5 равно 117,5х1

по таблице 100х5 = 115, ну есть не большие погрешности)

но в целом можно хоть примерно ориентироваться...

Изменено: zevs, 27.09.2012 - 10:02 AM

To: Mouse
Если ты на воде, то вряд ли удастся сохранить этот результат после курса.

А ты думаешь 95*5 на 110*1 не потянет?

ХЗ, 110 тогда когда пожал.

To: zevs
Что за таблица, дай посмотреть.

Изменено: SergeyF, 27.09.2012 - 10:04 AM

100 х10 ~130 х1
100 х7 ~120 х1
100 х4 ~110 х1

посмотрел по таблице коэффициентов.
95 х5 ~109
нужен еще один лишний повтор)

ой а где ее посмореть мона, эту таблицу вашу?

Вот прикрепил, я уже не пойму на каком сайте я смотрел эти коэффициенты, вот составил в экселе и расписал для весов от 100кг до 200кг (левый столбец)
в шапке таблици повторы, и на пересечениее вес штанги и количества, будет примерный разовый максимум
 CountToMax.rar   9.04 Кб   52 раз скачано

ну в общем разберетесь)

ой а где ее посмореть мона, эту таблицу вашу?

таких много таблиц с разными формулами для расчета

У меня на соревнованиях получилось всего лишь 127,5 кг

При 125х5

ну не знаю... у каждого своя физиология
и еще вы наверное делали 125 х5 тренировочные, а жали соревновательные...
т. е. если вы тренировочные жали, то и тот вес, который в таблице он так же будет тренировочным(я так понимаю без пауз, в касание)

To: SaHeK
Вес 116, жим 127 - беда, беда.

ну не знаю... у каждого своя физиология
и еще вы наверное делали 125 х5 тренировочные, а жали соревновательные...
т. е. если вы тренировочные жали, то и тот вес, который в таблице он так же будет тренировочным(я так понимаю без пауз, в касание)

Да) В отбивочку жал и тоже радужно смотрел на 150 кг примерно

А на самом чемпионате, когда узнал о правилах, то радуга исчезла))) И мне кажется даже то что петлю с бинтов снял с большого пальца - еще минус 5 кг, постоянно думать о жопе на лавке, ищо минус)) Пытаться услышать команды и боязнь ее проворонить так это ваще минус 10 кило))

Ну и после приседа, ноги подзабились и так тремор... хоть и было первенство бани, но все-таки у меня было это первое и немного помандражило))

To: SaHeK
Вес 116, жим 127 - беда, беда.

Да верю верю в Вашу неприязнь)

Я ж не претендую на звание жимовика или лифтера или другого силовика)

Хожу в зал в удовольствие, все дела))

И мне кажется даже то что петлю с бинтов снял с большого пальца - еще минус 5 кг,

Каким образом петля влияет на жим?

Да верю верю в Вашу неприязнь)

Ну почему сразу неприязнь. Беспокойство.

Каким образом петля влияет на жим?

хз, но как-то не так стало) Может просто психологически или тип того. Непривычно вообщем.

Ну почему сразу неприязнь. Беспокойство.

Ну не всем дано)) Тем более при весе в 116 там процент сала зашкаливающий и плюс жратвохранилище большое))

Вот в декабре будет город по пауэрлифтингу, может че и лучше смогу изобразить)) Не переживай))

Изменено: SaHeK, 27.09.2012 - 10:49 AM

To: SaHeK
Те кто соревнуются, всегда в зале жмут со снятой петлей, чтоб потом заморочек не было.

To: SaHeK

Вот в декабре будет город по пауэрлифтингу, может че и лучше смогу изобразить)) Не переживай))

Держу кулачки.

Вот прикрепил, я уже не пойму на каком сайте я смотрел эти коэффициенты, вот составил в экселе и расписал для весов от 100кг до 200кг (левый столбец)
в шапке таблици повторы, и на пересечениее вес штанги и количества, будет примерный разовый максимум
 CountToMax.rar   9.04 Кб   52 раз скачано

ну в общем разберетесь)

Очень жаль, что только от 100кг, но я по этим формулам составил таблицу для весов поменьше. Теперь у меня возник вопрос: подойдут ли эти коэффициенты для лёгких штанг или надо брать другие?

да, должно работать, просто эту таблицу я под себя составлял)
там коэффициенты одни и те же... независимо от веса штанги

Вот, если надо кому для маленьких весов

Незнаю что там выложили, но есть простая форма, которая лично в моем случае достаточно верно определяет ПМ.
Вес*Повторы*0,0333+Вес=1ПМ

То: _GamBit_
Тоже есть доля правды