Дневник - Mouse

Нахера нужны эти формулы в практическом применении кроме виртуальных соревнований по прикидке теоретического ПМ на основе реальной многоповторки?

To: Lmn
Простой интерес и любопытство))

Нахера нужны эти формулы в практическом применении кроме виртуальных соревнований по прикидке теоретического ПМ на основе реальной многоповторки?

Для расчёта реальных многоповторных циклов и авто-регуляции нагрузки, без регулярных проходок, которые палят ЦНС и суставы почём зря.

To: KaKTy3
Попроще можно? ту качки все-таки.
Что такое?

авто-регуляции нагрузки

Вот тут не согласен:

без регулярных проходок

Что значит регулярно? Один раз после цикла? Ты с жимовыми циклами знаком, про дожимы слышал? Загляни к суровецкому в цикл Рекорд, каждый третий день выход на 100%, дожимы с весом 105-112%. Так ЦНС и тренируется, связки адаптируются и суставы тоже.
Не видел еще жимовика который предпочел бы мат. расчет проходке.

Что значит палить ЦНС? Для кого палить, для кого тренировать. Основной смысл дожимов - тряхнуть ЦНС и укрепить связки.

которые палят ЦНС

Изменено: SergeyF, 28.09.2012 - 08:40 AM

To: KaKTy3
Попроще можно? ту качки все-таки.
Что такое?

Вот тут не согласен:

Что значит регулярно? Один раз после цикла? Ты с жимовыми циклами знаком, про дожимы слышал? Загляни к суровецкому в цикл Рекорд, каждый третий день выход на 100%, дожимы с весом 105-112%. Так ЦНС и тренируется, связки адаптируются и суставы тоже.
Не видел еще жимовика который предпочел бы мат. расчет проходке.

Что значит палить ЦНС? Для кого палить, для кого тренировать. Основной смысл дожимов - тряхнуть ЦНС и укрепить связки.

Целиком и полностью согласен. Лично для меня проходки весьма увлекательный процесс, с установлением новых личных рекордов. Ни о какой пальбе ЦНС и речи нет, наоборот заряжаюсь положительными эмоциями.

А вообще то это нехорошо, когда физкультурники с жимом 90 лезут в лифтерские темы раздавать советы.

Изменено: Mouse, 28.09.2012 - 10:42 AM

Загляни к суровецкому в цикл Рекорд, каждый третий день выход на 100%, дожимы с весом 105-112%. Так ЦНС и тренируется, связки адаптируются и суставы тоже.

У меня плечам сразу пиздец придёт от такого..

У меня плечам сразу пиздец придёт от такого..

А я в понедельник еще поделал жим штанги сидя, 70х5х10-12

Ни о какой пальбе ЦНС и речи нет, наоборот заряжаюсь положительными эмоциями.

Конечно. После дожима в 112% я вскакиваю как будто нюхнул чего. То ли адреналин, то ли ЦНС так реагирует, хз. Очень бодрит.

А вообще то это нехорошо, когда физкультурники с жимом 90 лезут в лифтерские темы раздавать советы.

У тебя у самого рабочий 90..

У тебя у самого рабочий 90..

Ну так я лифтер то начинающий пока, смотри заголовок темы. Тем не менее через три недели уже 1-й разряд перевыполню и пожму 110-115. И кого мне слушать, допустим Серегу, который уже под 170 жмет или вас физкультурников - флудеров, у которых 100 в жиме даже в планах нету на ближайшую пятилетку?

Изменено: Mouse, 28.09.2012 - 13:43 PM

физкультурников - флудеров, у которых 100 в жиме даже в планах нету на ближайшую пятилетку?

ЧСВ over 9000.

Ну так я лифтер то начинающий пока, смотри заголовок темы.

ага, уже год с кварталом как начинающий.

А нука физкультурники, кыш, кыш!

А нука физкультурники, кыш, кыш!

Да уже ничего не пишу И заходить надо перестать, ага

Да уже ничего не пишу И заходить надо перестать, ага

Все, вот завтра перевыполнишь тогда заходи а до этого никак.

Ну так я лифтер то начинающий пока, смотри заголовок темы. Тем не менее через три недели уже 1-й разряд перевыполню и пожму 110-115. И кого мне слушать, допустим Серегу, который уже под 170 жмет или вас физкультурников - флудеров, у которых 100 в жиме даже в планах нету на ближайшую пятилетку?

Через три недели под запрет попадут уже те, кто не жмет виртуально 110-115?))))

Мне то вообще, занимающемуся с гантельками в 5 кг, даже страшно заходить в эту тему стало

Маус разогнал всех)

зашел в тему чисто из-за автора.не разочеровался

Попроще можно? ту качки все-таки.

Качок качку рознь

Что такое?

Формализированная система подбора рабочих весов в зависимости от готовности организима. Частный пример, допустим, известный на форуме цикл Алико для приседа, где он говорит о том, как надо подбирать рабочий вес в зависимости от того, как прошли предыдущие подходы. Или тот же концепт "дневного максимума", применяемый в ТА, когда регулярно выходят на предельный _на сегодняшний момент_ рабочий вес.

Сама идея и теоретическое обоснование описана в фундаментальном труде Зиффа и Верхошанского (ага, того самого, с пиковым жимовым циклом) "Supertraining". Ну или если попроще, вот тут неплохо расписано, как использовать это в своём тренинге на английском.

Возможности организма по регулярной демонстрации предельной силы (особенно организма натурала) ограничены и нужно их бережно использовать

Что значит регулярно? Один раз после цикла? Ты с жимовыми циклами знаком, про дожимы слышал? Загляни к суровецкому в цикл Рекорд, каждый третий день выход на 100%, дожимы с весом 105-112%. Так ЦНС и тренируется, связки адаптируются и суставы тоже.
Не видел еще жимовика который предпочел бы мат. расчет проходке.

Что значит палить ЦНС? Для кого палить, для кого тренировать. Основной смысл дожимов - тряхнуть ЦНС и укрепить связки.

Да, я в курсе, что такое пиковые циклы. Для _выступающих лифтёров_ в предсоревновательный период они замечательно подходят. Но есть ещё много других людей, новичков (со стажем пару лет), физкультурников ли или спортсменов из других видов спорта, для которых тренироваться по ним совершенно не оптимально. Т.к. в первую очередь идёт упор на тренировку ЦНС (регулярная работа с весами близкими к максимуму), а лучше бы упор делать на гипертрофию миофибрилл и следующий за ней прирост силовых. Так гораздо здоровее и дольше можно прогрессировать, но да, понтов типа я захуярил х-кубов суста и пожал стописят на стописят за три недели с таким подходом не продемонстрируешь, да :]

Это кратно, но надеюсь основная мысль понятна. Причём, я не обсираю типично лифтёрские методы, просто делюсь информацией о том, что путей к силы кагбэ больше чем один...

Отдельно для Мауса, хочу отметить, что ни одного совета в данной теме я не давал. А ты в очередной раз продемонстрировал свою истинную неприглядную изнанку =)

Изменено: KaKTy3, 28.09.2012 - 17:09 PM

Сама философия пауэрлифтинга предполагает поднятие мах весов, т.е. в том числе и проходки. Иначе говоря, если ты ссышь поднимать предельные веса, то ты не лифтер, а хрен знает что.