Дневник - Mouse

Чем отличается отказ в дожиме от обычного отказа?Не знаю никаких фобий, меня больше давит, чем я жму.

Ничем не отличается, ни в жиме ни в дожимах отказы не нужны, имхо.
Ну, задавило тебя, например, 103% на прикидке, потом на соревах ты их с большой долей вероятности не пожмёшь. Как-то так короче.

Вот ты, например. Отжимаешься на брусьях до отказа, потом ещё убиваешь триц на блоке, опять же до отказа, а потом говоришь что по циклу нифига не добавил. А в подсобке отказ это вообще табу, нагрузки должны быть очень средние, или даже лёгкие, чисто потянуть мышцу. Все силы на основное движение.

Чую я фобии присутствуют на весах за 200. До 200 то что? Жми и жми...

Ога, 155 в 110 на вечном курсе)
Зы. Сорри за переход на личность, Серёг, не сдержалса))

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.09.2016 - 22:53 PM

Серёга, срочно антиэстрогены. Срочно! ))

Побочки 600 теста начались)

В подсобке имхо пофиг на отказ. Там и на результат пофиг по большому счету, так что отказ там мышечный. Не страшно

155 в 110 - гавно вопрос согласен. Кстати побочка уже пошла, уже вывалился за 110кг
Мне и так стыдно за 155 и вы ещё тут на мозоль давите((

Изменено: SergeyF, 21.09.2016 - 22:49 PM

В подсобке имхо пофиг на отказ. Там и на результат пофиг по большому счету, так что отказ там мышечный. Не страшно

Хз, я когда налегал на жим стоя или брусья с весом, жим стоял чуть ли не годами.

Парни, если вы познали истину, почему тогда вы не жмете за 200?)) почему вы топчетесь как я, примерно на тех же весах?)))

Парни, если вы познали истину, почему тогда вы не жмете за 200?)) почему вы топчетесь как я, примерно на тех же весах?)))

Ладно мы, а Кактуз?)) Поумничать все хотят)

Но я подкрепляюсь фактами об элитных спортсменах. Мало кто прогрессирует занимаясь как Мордвин.

Парни, если вы познали истину, почему тогда вы не жмете за 200?)) почему вы топчетесь как я, примерно на тех же весах?)))

Потому что со мной все время хуйня случается. Так бы и без методиг жал бы за 200, никуда бы не делся

Нечто похожее происходило и со мной, с тех пор как я понял как правильно заниматься жимом. В 2014 как только выходил на лучший результат два раза растягивал грудную, приходилось бросать на 1,5-2 месяца, потом восстанавливать жим. В конце прошлого года уже 160 были как никогда близки, только жопу немного оторвал, но импиджмент синдром, 8 месяцев без жима. С июля начал, медленно восстанавливаю, спешить больше не буду. Ну и профилактика, растяжки, задние дельты и тд.

Вчера

1. приседания 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 170*2, 195*5,5,2, 185*1

2. Жим лежа  30*8, 50*5, 70*5, 80*10*6

Приседалось тяжело, но я бы сказал, что уверенно. Но как тут писали запаса уже не было, шестой наверное не смог бы раз. отдыхал по 10 минут и отлично восстанавливался к следующему подходу. Держать штангу нормально пока не могу, плечо не дает, вчера взялся опять коромыслом но не на локти а на запястья максимально широким хватом, так оказалось легче равновесие держать.

На третьем подходе в нижней части движения ебанула судорога левой икры прямо под коленом с задней стороны, штангу помогли снять, пока снимали свело мелкую какую то мышцу бедра верхнюю внешнюю часть. Минут 10 отдохнул, намазал никофлексом и размял, несколько раз потянул. Попробовал присесть с меньшим весом, чтобы догнать объем. Сделал 185*1 и бросил, очень больно. Сейчас икра полностью прошла, на бедре похоже на растяжение мышцы, в покое не болит, приседать без нагрузки больно. Похоже легкие приседы в пятницу придется опять пропустить.

 

По жиму решил на 3 тренировки откатиться назад, чтобы потом более уверенно добавлять. Да и в плече пока дискомфорт есть, жать не мешает, но не очень хорошие ощущения. Сделаю скорее всего 90*7*5 и 100*6*5 а потом начну опять просто +2,5 кг.

 

Цикл в общем по ряду не зависящих от меня причин и мелких травм идет по пизде.

Становую пропустил уже 4 тяги и на этой неделе под вопросом из-за плеча больше, две по сильному недовосстановлению в начале цикла и две по травмам. Потянул связки крестцовые на поклонах, до сих пор болят, не могу делать ни подсобку на поясницу и на тягах приседах болит постоянно. Судорогами повредило плечо и ногу.

Первый месяц (на самом деле раньше, с начала июня) была общая сильнейшая слабость, вообще с тренировками не связанная. Причину знаю, но озвучивать не буду, не поймет никто. Только последние две недели в бодряковом состоянии. План по приседам сделаю по любому. В итоге к соревам в приседах будет личный рекорд, жим восстановлю свой старый, тяга в лучшем случае 230-240. Сумму немного до 600 не дотяну. Но до конца года еще время есть.

Между двумя соревами есть ровно 4 недели. Если общее состояние будет нормальное и колени не подведут то хочу пойти на авантюру и ебануть трехнедельного Смолова сразу после первых сорев.

Изменено: Mouse, 22.09.2016 - 11:26 AM

Приседалось тяжело, но я бы сказал, что уверенно.

 

Когда смотрел, показалось, что обычно ты чище приседаешь - глубже и колени внутрь не сваливаются. Тут видно, что на пределе уже.

Когда смотрел, показалось, что обычно ты чище приседаешь - глубже и колени внутрь не сваливаются. Тут видно, что на пределе уже.

Ну +15 кг за неделю это тебе не шутки. Не способствуют проявлениям идеальной  техники.

Это второй подход был, досед да, пересматривал много раз, половина повторов нормально, половина на грани недоседа. Хотя и вид съемки неудачный, однозначно не видно.  Первый подход по ощущениям глубже было.

Изменено: Mouse, 22.09.2016 - 11:55 AM

Смущает больше то, что у тебя судороги по всему телу. Нехорошо это. Может к травме привести.

Смущает больше то, что у тебя судороги по всему телу. Нехорошо это. Может к травме привести.

Лично меня это уже не смущает,  а заебывать начинает. Уже пара травм только из-за этого и сорванные плановые  объемы нагрузок на приседе.

Недели две уже пью кальцемин и аспаркам, пока сдвигов нет. Даже без нагрузок в течение дня судороги схватывают, особенно если потянуться или напрячься.

Кстати вчера на том самом приседе что на видео, обратите внимание на мученическое выражение лица после пятого повтора. Если кто знает что такое межреберная невралгия и насколько это больно бывает, то поймет. Ебанула дикая колющая боль в правых ребрах.

Изменено: Mouse, 22.09.2016 - 12:05 PM

Невесёлая старость тебя ожидает.

Невесёлая старость тебя ожидает.

Проходи мимо, червяк.

Ну +15 кг за неделю это тебе не шутки. Не способствуют проявлениям идеальной  техники.

 

Да, само-собой, с такой нагрузкой трудно выдержать технику. Я скорее не о технике, а о запасе сил. Ты до 225 планируешь дойти в этом цикле?

Лично меня это уже не смущает,  а заебывать начинает.

Попробуй перед тренировкой пить раствор электролитов. Я не знаю, какие у вас точно, Регидрон вроде?

Да, само-собой, с такой нагрузкой трудно выдержать технику. Я скорее не о технике, а о запасе сил. Ты до 225 планируешь дойти в этом цикле?

Так писал уже, что по 100 раз переспрашивать?

Планы есть и они не меняются.

Ещё Humana Электролит вроде хвалит (это я бегло рунет посмотрел), осмолярность лучше.

Ты, вообще, сколько пьёшь в день жидкости? Тебе сейчас надо не менее 4 литров, ИМХО.

Изменено: KaKTy3, 22.09.2016 - 12:24 PM