Дневник - Mouse

Ещё Humana Электролит вроде хвалит (это я бегло рунет посмотрел), осмолярность лучше.

Ты, вообще, сколько пьёшь в день жидкости? Тебе сейчас надо не менее 4 литров, ИМХО.

Мало пью, 1-2 литра. Просто пить неохота. Хотя по внешнему виду вроде обезвоживанием не страдаю.

Изменено: Mouse, 22.09.2016 - 12:31 PM

Так писал уже, что по 100 раз переспрашивать?

Планы есть и они не меняются.

 

Память на цифры плохая . Удачи!

Мало пью, 1-2 литра. Просто пить неохота.

Ну, вот, ответ на поверхности.

Мой изначальный совет тем, кому пить "не хочется, но надо" обычно такой: вместо того, чтобы пить из стакана, пей из шейкера. Поскольку из него можно буквально заливать себе в горло несколькими глотками, получается выпить 300-400 мл за раз запросто. Пять таких подходов в день, плюс чай-кофе (при регулярном употреблении они не лёгкие диуретики, нет), плюс во время и после тренировки, можно будет набирать норму.

Силы хорошая гидрация, кстати, даёт тоже, и выносливости. Проверено.

Проходи мимо, червяк.

Понятно.

 

Лёха, ты красавчег!

Поднажми ещё, собери волю в кулак!

Терпение! Через боль и слёзы, через травмы и неудачи! Только так куются настоящие спортсмены!

Вы в тебя верим, надеемся и ждём новых побед!

Вот хз © я всё ещё того же мнения, что ПМ завышать не стоило. Понятно что работа на пределе это не основная причина скручивания судорогами в бараний рог, но думаю одна из них. А так уже какую по очереди тяжелую тренировку не вывозишь? Имхо, работал бы с весами поумереннее, выхлопа в конце цикла было бы больше, но кого я дрыщ учу

KaKTy3, а излишек воды не будет, наоборот, вымывать мин. вещества, что приведет к судорогам? Просто помню, что у меня единственный раз в жизни были проблемы с судорогами, когда пил через силу.

 но кого я дрыщ учу

Ты прав, как всегда.

Как пример я бицепс напрячь больше пяти секунд не могу, судорога скручивает его, хотя даже не помню когда я его тренировал последний раз. Раза 2-3 максимум за полтора месяца. Это не перегруз, а общее состояние тела.

Я может и не прав, но...

 

Лёха, а расскажи, как тебя оса кусала или пчела, как было больно, что ты делал и как лечился.

Я думаю, что мне и не только, будет полезно.

KaKTy3, а излишек воды не будет, наоборот, вымывать мин. вещества, что приведет к судорогам? Просто помню, что у меня единственный раз в жизни были проблемы с судорогами, когда пил через силу.

Зависит от количества выпитой воды и как быстро. Да, перепив воды можно легко окочуриться именно по тем причинам, что ты написал. Из последнего, недавно парнишка в интернетах так сделал: 6 литров за три часа при весе в 70 с небольшим кг оказалось достаточно.

Маусу с учётом водопотерь от тренинга и того, что у него потребности в воде сейчас высокие за счёт анаболической активности (синтеза гликогена хотя бы того же, который требует воды для сохранения) и при учёте нормального питания с достаточным количество натрия, калия и магния, надо пить больше. Ну для начала больше двух литров точно.

Изменено: KaKTy3, 22.09.2016 - 12:41 PM

To: KaKTy3

Можно ещё с другой стороны зайти. Вот я слышу, что на курсе "заливает", то есть жидкость и так задерживается в организме. А тут ещё излишки воды в себя заливаешь. По сердцу, почкам (чему там ещё) не ударит? Или это не связанные между собой вещи?

Надеюсь Маус извинит, что мы в его дневнике офтопим.

Изменено: micke, 22.09.2016 - 12:47 PM

Пить всегда надо много. На курсе в особенности.

Ибо ААС имеют свойства сгущать кровь. И пить 1 литр воды в сутки на курсе есть очень и очень не гут.

To: KaKTy3
Можно ещё с другой стороны зайти. Вот я слышу, что на курсе "заливает", то есть жидкость и так задерживается в организме. А тут ещё излишки воды в себя заливаешь. По сердцу, почкам (чему там ещё) не ударит? Или это не связанные между собой вещи?
Надеюсь Маус извинит, что мы в его дневнике офтопим.

Не могу сейчас подробно писать, но первый ход конём при задержке воды в организме это как раз давать ему больше жидкости, а не меньше. Здоровые почень и печки всё вынесут, а с больными не надо шутить и курсить.

To: LoTaR

To: KaKTy3

Ок, понял.

АртемКактуз, удивила меня новость твоя, что парень от 6л воды умер.

я на объемной тренировке бывает литра 2 (а бывает и 2,5) выпиваю за 2,5-3 часа. и ничего. еще за день минимум 2,5-3л (кружка на работе 500г., так я 4 раза чай пью за день).

 

и ничего. часто не ссусь. чувствую себя нормально.

АртемКактуз, удивила меня новость твоя, что парень от 6л воды умер.
я на объемной тренировке бывает литра 2 (а бывает и 2,5) выпиваю за 2,5-3 часа. и ничего. еще за день минимум 2,5-3л (кружка на работе 500г., так я 4 раза чай пью за день).
 
и ничего. часто не ссусь. чувствую себя нормально.

Я тоже перед, во время и после тренировки как раз около 2 литров выпиваю. Но мы при этом пашем и имеем здоровый (ТТТ) организм и потеем в процессе (я, по крайней мере ).

В день у меня 3-4 литра получается, приблизительно.

Вики.

Зачем ему вода, если он и так залит?
Возможно у него рефлекторные судороги из-за перевозбуждения ЦНС.
Аспаркам пьет- не помогает, значит причина не в минералах.

Зачем ему вода, если он и так залит?

первый ход конём при задержке воды в организме это как раз давать ему больше жидкости, а не меньше.

Возможно у него рефлекторные судороги из-за перевозбуждения ЦНС.
Аспаркам пьет- не помогает, значит причина не в минералах.

Я очень в этом сомневаюсь.

 

Лечение судорог.

1. Необходимо обеспечить норму поступления любой жидкости (не только простой воды) в организм (примерно 30 мг жидкости на 1 кг веса). Норма жидкости должна быть увеличена при повышенной температуре тела или окружающего воздуха. Обезвоживание в разы повышает вероятность возникновения судорог.

2. Важно принимать витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие норму поступления в организм магния, кальция, йода, железа, витаминов группы В, А, С, Д, С и Е.

3. Необходимо обеспечивать организм полноценным питанием (по качеству и калорийности).

 

При склонности к судорогам следует избегать:

* недостаток сна (сидение у компьютера после полуночи),

* длительные перелеты,

* избыток соли,

* прием препаратов и продуктов, содержащих бромелайн и папаин (Вобензим, Бромелайн, ананас сырой, папайя сырая, киви).

Помните, судороги – это не только неприятная боль, но и сигнал организма о серьезных нарушениях!

Забудьте про воду. Он залит. Фото видели? Её накоплено несколько кг. Благодаря ароматизации тестостерона.

Зачем ему вода, если он и так залит?

 Ты тоже пьешь литр воды в сутки на курсе?