Дневник - Mouse

Кстати вроде судорог больше нет.

  

А что поменялось?

В плане питания/добавок, имел в виду.

  
В плане питания/добавок, имел в виду.

Писал уже, пить воды стал по 3 литра вместо одного.

Изменено: Mouse, 29.09.2016 - 16:33 PM

Я от Лёши безнадёжно отстал.

Осталась только надежда, что у него нет видео и он в ближаёшее время.. эээ... не сможет столько жать.

Я от Лёши безнадёжно отстал.
Осталась только надежда, что у него нет видео и он в ближаёшее время.. эээ... не сможет столько жать.

т.е. травмируется ?

Сойдёт с дистанции 

Данабол закончится.

Нога в покое уже не болит, пробовал сегодня легкий присед.

1. Приседания 60*5, 90*4, 120*3, 150*2

легкая боль в нижней части амплитуды на всех весах.

Из вариантов отприседать 6 подходов на 150 вместо 180 или бросить подумали с младшим и я решил бросить.

Лучше не рисковать, хотя был шанс уложиться в полный цикл. Теперь по любому последняя тренировка 225*2*2 выпадает.

2. Тяга штанги к поясу 70*6, 95*8, 100*6,6,6

3. Тяга нижнего блока 60*6, 80*6, 90*12, 95*10,10

неделю назад на нем очень болело плечо, сейчас практически прошло, легкий дискомфорт остался.

Лех, если не лень, сними видео тяги к поясу. Хочу увидеть как тянуть 100кг на 6.))

Как петух - кивая головой вперёд.

Макс, смотри.

Только не повторяй.

 

Как петух - кивая головой вперёд.

Макс, смотри.

Только не повторяй.

 

Ты бы рот свой гнилой закрыл бы уебок.

Когда работаешь с предельными весами не всегда нужна идеальная техника.

У тебя ее на любых весах нету, так что кто бы кукарекал, только бы не ты.

Изменено: Mouse, 01.10.2016 - 13:20 PM

Нормальная у Мауса техника. Не уверен, есть ли там ЧМ, но без конвульсий и дерганий, как обычно в залах делают

Нормальная у Мауса техника.

Нет, не в этом видео тяги. Должен быть изгиб грудного отдела в конце движения (extension), а у него там наоборот--сгиб (flexion). И в шейном тоже. Обсуждали уже, это принципиальное отличие, в том числе с точки зрения безопастности.

Я надеюсь, что сотка, которую он делает сейчас, выполняется по-другому.

Я хз, зачем он секс со штангой на всеобщее обозрений выожил.

Эротика на грани извращения.

Ты бы рот свой гнилой закрыл бы уебок.

Когда работаешь с предельными весами не всегда нужна идеальная техника.

У тебя ее на любых весах нету, так что кто бы кукарекал, только бы не ты.

Ты после столь некачественного секса со штангой  блины в дырки доёбываешь или на этом всё?

От Мауса

 

 

Потягушки 70*5, 100*4, 130*3, 160*2, 190*1, 210*2, 215*2, 220*2

последний с таким запасом, что мог зачетверить.

Самый тяжелый подход был на 190, потом все легче и легче.

Вес 90.

Осталась одна тяга до сорев на следующей неделе, буду пробовать 230-235*2

Изменено: Zverhov, 02.10.2016 - 20:41 PM

Как петух - кивая головой вперёд.

Макс, смотри.

Только не повторяй.

 

Головинский считает тягу в наклоне не эффективным упражнением для лифтера, а вариант мауса распыляет нагрузку на трапецевидные и ромбовидные, что еще более бессмыссленно. 

Обоснование тут с 1:20 :

Головинский считает тягу в наклоне не эффективным упражнением для лифтера, а вариант мауса распыляет нагрузку на трапецевидные и ромбовидные, что еще более бессмыссленно. 
Обоснование тут с 1:20 :

Обоснование-то есть, но не убедительное. И на старуху бывает проруха.

Конечно, если сначала придумать, что должны строго работать широчайшие, то да, не оптимально. Но никто целенаправленно широчайшие тягой в наклоне не качают, а работают наоборот "по площадям", всей спиной. Или лифтёру центр спины не нужен? Это риторический вопрос.

По поводу не умения держать поясницу в статике или подбирать рабочий вес, чтобы не дёргать руками, это вообще смешно. Такие "атлеты" ССЗБ, это не проблема упражнения, как такового.

Коэн и многие другие выдающиеся тягуны использовали и используют тягу в наклоне, в различных вариантах и углах туловища. Что стоит и делать тем, кто хочет хоть немного приблизиться к их величию

Смотреть на 4:44

Ну куле тут добавить. Раз Головинский так считает, то тягу нужно выбросить однозначно. И похую, что несколько поколений лифтеров и бодибилдеров строили этим упражнением мощные спины. Они то не знали, что Головинский так считает, а мы то уже знаем. В видео сплошная подтасовка фактов и тупые убогие аргументы.

Опасный перегруз поясницы для лифтера тянущего в становой за 200 от весов в тяге к поясу около 100 мы будем считать просто анекдотом и недоразумением. Кривую технику и дергание руками мы тоже всерьез принимать не будем, никто ведь не мешает выполнять упражнение правильно, тяга то сама тут не виновата ни в чем. Но то что упоминается Ятс, порвавший бицепс на тяге к поясу, как пример вредности этой тяги это просто долбоебизм. Во первых Ятс делал тягу обратным хватом, во вторых он построил этой тягой лучшую в мире спину, в том числе широчайшие. И то, что Головинский с кентом не умеют качать ширы этим движеним, это тоже целиком и полностью их проблемы. Зато снимать многочасовые фильмы с пустым трепом и дезинформацией они мастера. Как уже писал Кактуз, тяга штанги к поясу это прекрасное базовое упражнение для всей спины.

 

А вообще то выражаю СерджуФ глубочайшее соболезнование и сочувствие. Вместо того, что бы тупо выполнять рекомендации тренера и жрать в свою голову, он забивает ее немыслимым бредом, которого на просторах ютуба превеликое множество. И так и помрет дураком, ибо стать умнее по таким видосам нельзя в принципе.

 

Вчера впервые за 12 дней смог поприседать.

1. Присед 60*5,90*4,120*3, 150*2, 180*2*6

Очень тяжело, мышцы реально атрофировались за такой долгий перерыв.

Очень легкая боль в ноге была, но не вызывающая опасений за разрыв мышцы.

Приседать в среду 205*4*4 плановых не вариант, не потяну.

Чтобы попытаться спасти цикл, буду в среду легкий присед повторять, а тяжелый перенесу на пятницу или субботу.

Изменено: Mouse, 04.10.2016 - 16:26 PM

Маус, ты меня в тупари записал? )) это ты тот человек, ум которого не в состоянии понять и запомнить детское правило ТСЯ ТЬСЯ? ))
По поводу Головинского, ты видео сначала посмотри, а потом суди. Головинский сразу сказал , что это его частное мнение. И я это вынес как тему для обсуждения. Но тебе надо всех обосрать и перейти на личности.
И еслиб ты нормально слушал, а не перелистывал видео, то понял что Кент против тяги в наклоне ничего не имеет.

Изменено: SergeyF, 04.10.2016 - 17:57 PM

Маус, ты меня в тупари записал? )) это ты тот человек, ум которого не в состоянии понять и запомнить детское правило ТСЯ ТЬСЯ? ))
По поводу Головинского, ты видео сначала посмотри, а потом суди. Головинский сразу сказал , что это его частное мнение. И я это вынес как тему для обсуждения. Но тебе надо всех обосрать и перейти на личности.
И еслиб ты нормально слушал, а не перелистывал видео, то понял что Кент против тяги в наклоне ничего не имеет.

Ты сам регулярно себя в тупари записываешь.

Смотри и дальше видосы, повторяюсь, умнее ты от них не станешь. Потому что головинский против тяги, а шуфутинский и рябинский за. 

И этот срач не имеющий смысла будет вечно, а ты смотри его.

И за базар ответишь, пиздунишка? Когда я последий раз ться неправильно писал? 

Или ты уже дегенератом как коротыш становишься, лишь бы пезднуть что нибудь?

 

И кстати всякую хуйню выноси на обсуждение в другие темы, здесь она не нужна.

Изменено: Mouse, 04.10.2016 - 18:25 PM

Маус,
1.Если человек себя дураком считает- он дурак?
2. Если человек считает себя умнее окружающих - он умный?
))
--
Видимо Головинский в точку попал с критикой твоей "тяги", раз ты так разьерепенился. ))

 Прошлая неделя как то не заладилась в плане тренировок, видать качок сглазил.

*

 

Понедельник

присед 60*5, 90*4, 120*3, 150*2, 180*2,1

на первом повторе нога болела умеренно, на втором заболела очень сильно, бросил.

 

жим два раза сделал, последний жим 105*4,4,4,4

вернул лучший результат до травмы плеча, плечо вроде заметно лучше, даже на приседах смог держать штангу нормальным хватом, а не коромыслом.

На спину забил, не делал, настроение и сил не было.

 

В воскресенье тяга план был 225*2, 230*2

сделал 70*5, 100*4, 130*3 ,150*2, 170*2, 190*1, 210*0

оторвать с пола не смог и пошел домой.

Вчера отдыхал, когда буду делать легкий присед не знаю, жутко болит другая нога.

 

Сегодня вообще треня пездец полный.

В магазе где брал жидкий одноразовый предтреник он закончился, заехал в другой и попросил дать что нибудь прущее, но не повышающее давление.

Насыпали разовую порцию вот такой дряни.

Уже после того как выпил поинтересовался что мне дали, и охуел, там в составе герань и эфедрин.

Поехал на тренировку, ехал долго полчаса, пробки были необычно большие.

Уже в дороге почувствовал измену, измененное состояние и дикий памп морды, ее щипать начало.

На разминке в жиме накатило натуральное наркотическое опьянение, штырило наверное минут 40-50.

Хотел все бросить и в ужасе домой уехать но все таки решил продолжать, потому как сил докуя было.

В итоге большие прибавки везде, плечо не болело на жимах вообще.

 

1. жим лежа  30*8, 50*5, 65*5, 80*5, 90*4, 97,5*3, 105*6, 107,5*5,5,4

потом негативчик сделал с медленным 10 секунд опусканием 120*1

2. Бицуха кривым грифом 30*6, 40*5, 50*10,10, 55*6  БЛЯ буду вообще без читинга

руки чуть не порвало бицуху, такого пампа не было никогда, минут 20 согнуть и разогнуть не мог

3. Жлух 60*5, 85*8,8

5. Шраги гантели 14,5*8, 23,5*8, 33*12,12

Где то на жлухе начало отпускать и осталось просто прущее состояние и энергия.

Несмотря на прущий эффект по силовым такое дерьмо больше брать не буду.

Изменено: Mouse, 11.10.2016 - 22:25 PM