Дневник - Mouse

А это зря. Часто бОльший вес идет легче. Многие тебе это могут подтвердить.

Не в моем случае. 107,5 еле оторвал и жал секунд 10. У меня срыв отстает, следующий цикл надо над ним работать. Плюс размяться почему то не получилось, сделал разминку по плану и даже не вспотел, мышцы были холодные и забитые.

Ты сравни мой стаж и их, у меня все еще впереди. А выкладываю я результаты что бы критиковали и советовали. Мне до мегаформы еще далеко, тем не менее набрал за 15 месяцев 20 кг и силовые прилично выросли. Несправедливая критика еще более стимулирует для занятий. Вон Дракон меня как замотивировал, учись у него! И если ты еще не понял, то соревнуюсь я прежде всего с собой бывшим.

Твой стаж? Да ты вспомни сколько ты бросал. Соедени это всё,вот тебе и стаж будет,чего бы ты мог добится молча.
А что критиковать Лёша? Что там можно критиковать, ты выглядишь просто как обыватель там и всё.

Просто поменьше заявлений громких и всё будет нормально.

SergeyF +1

To: Mouse

Ты сравни мой стаж и их, у меня все еще впереди.

кстати Mause, в следующий раз проходку жима выкладывай, мы может тебе подскажем, что где подправить и т. п.
ведь все слабые места вылезают, как раз на максимальных весах

Изменено: zevs, 29.09.2012 - 19:38 PM

Твой стаж? Да ты вспомни сколько ты бросал. Соедени это всё,вот тебе и стаж будет,чего бы ты мог добится молча.
А что критиковать Лёша? Что там можно критиковать, ты выглядишь просто как обыватель там и всё.

Просто поменьше заявлений громких и всё будет нормально.

SergeyF +1

Ты сейчас откровенно тупишь. Что ты там собрался суммировать, четыре раза по три месяца с жимом 50-55 кг и отлежкой в больнице? С 2006 по 2011 мне голова вообще не давала заниматься.

кстати Mause, в следующий раз проходку жима выкладывай, мы может тебе подскажем, что где подправить и т. п.
ведь все слабые места вылезают, как раз на максимальных весах

У меня основная проходка через три недели, там сниму и выложу, это были плановые тренировочные синглы. Да и жал сегодня с легкой травмой, после становой 165*4 неделю назад сильная колющая боль в правой лопатке, похоже на надрыв какой то связки. И температура как оказалось была 36,9 легкий озноб до и после тренировки.

Изменено: Mouse, 04.10.2012 - 21:52 PM

я если занимаюсь под температурой обычно она проходит после тренировки вместе с потом

я если занимаюсь под температурой обычно она проходит после тренировки вместе с потом

Писал уже выше что всю тренировку проходил холодный, даже вспотеть не получилось. Тем не менее результатами тренировки доволен.

To: SergeyF
Ржал минут 20, меготроллинг

А вот это уже не факт. тренируется ли вообще, жимовик?...

Не дождетесь)))без бинтов присел 250*5)))))хочу одолеть 300

соревнуюсь я прежде всего с собой бывшим.

Ну и кто побеждает?

Ну и кто побеждает?

Пока я новый всегда оказывается сильнее старого с устраивающей меня скоростью прогресса. И на самом деле это главное и только это дает мне силы и стимулы продолжать. Когда пойму что топчусь на месте, т.е. прибавлю за пару циклов менее 10 кг в сумме, сразу брошу силовуху и поищу какую нибудь замену.

Плановые 150*5*5 в понедельник пришлось отменить. Как говориться пиздец подкрался незаметно. В виде пятидневного поноса. Аппетита вообще не было, съедал раза в 2-3 меньше обычного. Потерял 6 кг (был 89 стал 83) и самочувствие препоганое. Что то инфекционного характера. Сегодня после обеда наконец отпустило. Вечером была еще слабость но пропускать уже было нельзя, план недельный ломался. Выпил предтреник и сходил в зал.
1. Становая сумо 70*5, 90*4, 105*3, 120*4,4, 130*4,4
заранее планировал легко среднюю тренировку, поэтому не понял потерел в силе или нет, сделал везде с запасом прямым хватом.
2. Тяга верхнего блока узким обратным 3*8
3. Тяга нижнего блока 4*8
оба пирамидой в конце 9 плиток хз каких, никто не знает толи 8 толи 10 кг
4. Жим широким хватом из-за головы 20*6, 30*6, 40*6, 47,5*10,8
Судя по жиму ничего не потерял, последний раз делал 45*12
Самочувствие после тренировки даже лучше чем до.

Изменено: Mouse, 04.10.2012 - 22:09 PM

Когда пойму что топчусь на месте, т.е. прибавлю за пару циклов менее 10 кг в сумме, сразу брошу силовуху и поищу какую нибудь замену.

Рано или поздно такое будет. И ты так быстро сдашься?
Разочаровываешь, еще раз убеждаюсь что лифтинг это не твоё

Рано или поздно такое будет. И ты так быстро сдашься?
Разочаровываешь, еще раз убеждаюсь что лифтинг это не твоё

А ты думаешь, что я с таким здоровьем и в таком возрасте планирую добиваться чемпионских высот в соревновательном лифтинге? Ведь для этого нужно лет 10 пахоты с регулярным приемом витаминов и отменным здоровьем. А с моими диагнозами можно эти 10 лет и не прожить если сильно упираться. Буду заниматься пока результаты будут расти не в ущерб здоровью. Минимум до КМС планирую дойти, но уже не в этом году, ближе к следующему лету. Потом просто сменю вид спорта. Начну как Сопереди читать модных американских авторов и заниматься модными системами.
Но думаю на год минимум меня еще хватит так что пока не вычеркивайте из списка лифтеров. Даже на соревнования любые хочу поучавствовать, если допустят. В этом году мне местные соревноания уже не светят. Местная медкомиссия физкультурного диспансера, которая дает допуск на местные соревнования мне вообще запрещает заниматься не говоря о допуске. Может за полгода что то измениться.

Изменено: Mouse, 04.10.2012 - 22:54 PM

А ты думаешь, что я с таким здоровьем и в таком возрасте планирую добиваться чемпионских высот в соревновательном лифтинге? Ведь для этого нужно лет 10 пахоты с регулярным приемом витаминов и отменным здоровьем. А с моими диагнозами можно эти 10 лет и не прожить если сильно упираться. Буду заниматься пока результаты будут расти не в ущерб здоровью. Минимум до КМС планирую дойти, но уже не в этом году, ближе к следующему лету. Потом просто сменю вид спорта.

На таких весах как сейчас ты по любому будешь добавлять, поэтому теперешний прогресс не показатель. В районе приседаний 190 и тяги 220 может наступить затык, который ты можешь принять за достижение генетического предела и бросить. А можно, как вариант, поменять схему, сбросить веса, поработать над техникой, и дальше вперед..

PS а что касается здоровья, ты уже сейчас упираешься и рискуешь, дальше веса буду расти вместе с тобой, то есть мера приложенных усилий (упирания и риска) будет примерно та же - имхо...

Изменено: Racoon, 04.10.2012 - 23:01 PM

На таких весах как сейчас ты по любому будешь добавлять, поэтому теперешний прогресс не показатель. В районе приседаний 190 и тяги 220 может наступить затык, который ты можешь принять за достижение генетического предела и бросить. А можно, как вариант, поменять схему, сбросить веса, поработать над техникой, и дальше вперед..

У меня тренер лифтер с 30-ти летним стажем (в смысле тренерским стажем), по общему признанию лучший в Ставрополе. По программам он не даст застояться, лишь бы я смог их выдерживать. Близкие к указанным тобой результатам планируем на проходках через три недели (минимум 180 и 200).

Изменено: Mouse, 05.10.2012 - 12:04 PM

За два дня восстановил 2 кг из 6 потерянных.
Сходил на очередную тренировку.

1. Жим лежа 50*8, 60*8, 70*5, 80*5, 95*5,4
2. Жим лежа узким хватом 70*12
3. Жим гантелей сидя 24*5, 29*4,5
4. Приседания 130*2*3п

В зал пришел поздно не успевал, руки пришлось выкинуть.
Поговорил с тренером, оказалось я протупил, у меня не 7 а 10 недель цикл, сейчас закончил шестую неделю.

Вес остановился на 86, не могу до старых 89 восстановить (обезвоживание от 5-ти дневного поноса), завтра начинаю пить регидрон.

Позанимался сегодня

1. Жим лежа 60*8, 80*4, 95*1, 102,5*1, 110*1
Очередная прибавочка 2,5 за неделю. Очень хочу за оставшиеся 4 недели еще 5 добавить.
2. Приседания 70*5, 90*3, 110*2, 125*1, 135*1, 150*5,5, 155*3
155*3 присел гораздо легче чем 150*5 и по мясу и по голове, видимо это мое число повторов.
Через неделю буду пробовать 160*3 и если запас будет то 165*3. Пока без бинтов.
3. Жим лежа узким хватом 75*12
4. Жим гантелей лежа 27*5, 32*5, 35,5*5,5
5. Подъем на бицепс штанга EZ 30*5, 40*6, 45*6,6
6. Шраги гантелями 27*10, 32*10

Изменено: Mouse, 09.10.2012 - 20:59 PM

Очередная тренировка. Самочувствие весь день поганое, охота спать, явно не восстановился после приседаний. Хотел вообще не идти. Поспал пару часов и потренировался.
1. Становая тяга сумо 70*5, 100*3, 120*2, 135*1, 150*4,4
Делал по новому, т.е. каждый подход ложил штангу на пол и делал отрыв с пола.
2. Тяга штанги к поясу 70*5, 90*6,6
3. Жим широким хватом из-за головы 30*5, 40*5, 50*6,6

Вес остановился на 86, не могу до старых 89 восстановить (обезвоживание от 5-ти дневного поноса), завтра начинаю пить регидрон.

Позанимался сегодня

1. Жим лежа 60*8, 80*4, 95*1, 102,5*1, 110*1
Очередная прибавочка 2,5 за неделю. Очень хочу за оставшиеся 4 недели еще 5 добавить.
2. Приседания 70*5, 90*3, 110*2, 125*1, 135*1, 150*5,5, 155*3
155*3 присел гораздо легче чем 150*5 и по мясу и по голове, видимо это мое число повторов.
Через неделю буду пробовать 160*3 и если запас будет то 165*3. Пока без бинтов.
3. Жим лежа узким хватом 75*12
4. Жим гантелей лежа 27*5, 32*5, 35,5*5,5
5. Подъем на бицепс штанга EZ 30*5, 40*6, 45*6,6
6. Шраги гантелями 27*10, 32*10

Жим так нормально прёт..

Жим так нормально прёт..

Да нет, как обычно со скрипом и сильно отстает от приседов и становой. Очень плохой срыв в нижней точке, следующий цикл буду его отдельно тренировать.