Выполнил еще три тренировки. Начал восьмую неделю цикла. Всего их как оказалось 15.
Четверг
1. Становая сумо 70*5, 90*4, 110*3, 130*2, 160*4,4
уже по новому, каждый раз ставлю штангу на пол и делаю отрыв.
2. Тяга обратных хватом к поясу 70*5, 95*6,6
3. Жим широким хватом из-за головы 30*5, 40*5, 50*10
Суббота
1. Жим лежа 50*5, 60*5, 75*5, 90*2, 100*5,5, 82,5*12
закрепил стольничек, через неделю 102,5*5 план
2. ЖЛУХ 70*3, 77,5*9
3. Жим гантелей сидя 24*5, 29*7,7
4. Молоток гантели 19*5, 27*6, 24*8,8
5. Трицепс блок 40*12, 42,5*10
6. Приседания 70*5, 90*4, 110*3, 125*1, 140*2*5п
Вторник
1. Жим лежа 50*5, 60*5, 75*5, 85*4, 95*2, 105*1, 115*1, 85*11
2. Приседания 70*5, 100*4, 120*2, 140*1, 160*3,3,4
Как всегда до самой задницы по глубине, закрепил приседания голова уже лучше переносит, следующую неделю 165*3
3. Жим гантелей лежа 24*5, 29*5, 35,5*7,8
4. Жим вниз на тренажере 80*5, 90*5, 110*6, 115*5
5. Подъем на бицепс штанги EZ 30*5, 50*6,6
Купил себе новый предтреник Nutrex Hemo Rage Black Ultra Concentrate
Сегодня первый раз выпил одну порцию. Голову нахлобучило неслабо, как будто легкая наркота. Зато тренировка прошла великолепно, сил хватило повысить веса даже в подсобке в конце тренировки, хотя поначалу после жимов и приседов показалось что выжат полностью и прийдется везде скинуть.
Пока всем очень доволен, несмотря на два пятидневных пропуска из-за простуды и поноса (и последующего восстановления с более низкими весами) за два месяца прибавка в ПМ жиме 12,5, в рабочем приседе +20 и в тяге +10. Свой вес 88 кг (+7-8 кг).
P.S. Постоянно что то мешает заниматься. Сегодня перед тренировкой хотел зайти в аптеку за Капсикамом, а как оказалось зашел за зеленкой с пластырем. Споткнулся при входе в аптеку об порог и разрубил мизинец правой руки на втором суставе стоящим штендером почти до кости (где то полсантиметра глубина шва). Думал вообще жать не смогу, шов под нагрузкой разойдется и кровь будет заливать. Несмотря на это начал жать и все пошло так как и должно было пойти.
Изменено: Mouse, 24.10.2012 - 02:11 AM
