Дневник - Mouse

А смысл Алексей делать подсобку предельным весами? Восьми - десяти повторений в 4 -х подходах с весом 110-115 кг было бы вполне достаточно. 50% от пм приседа в 8-10 повторений для наклонов более ,чем достаточно.

Укрепление отстающей как оказалось спины.

Укрепление отстающей как оказалось спины.

Если приседаешь 220кг, не такая уж она и слабая спина. 110 на 10раз в наклонах это и есть твой пм 220 кг на раз, ну возможно плюс минус 5 кг( это мой опыт). Остальное перебор.

Укрепление отстающей как оказалось спины

 

 

И, как оказалось, нихуа не укрепление.

Изменено: Качок, 27.03.2017 - 12:20 PM

а поклоны всегда без пояса выполняются?

Пояс это протезы

To: witl

твои советы ему до одного места. Он даже лучшего тренера вселенной не слушает, тот сказал на 3, а он делает на 5. И вообще, только лучший тренер может заставить делать подсобку на 3!!! раза в силовом стиле! Маус наверное по наклонам в мае выступать хотел. 

Маус, по собственным ощущениям, попробовав вчера сделать один из своих рабочих подходов в наклонах в том стиле, что демонстрировал на видео ты, самая дурная нагрузка возникает в тот момент, когда ты достигаешь предельной точки движения (обусловленной гибкостью бицепса бедра и ягодиц) и как бы подседаешь, чтобы добавить амплитуды. Мне лично ощущения в пояснице очень при этом не понравились, поэтому далее я снова делал как всегда, т.е. таз двигается только на столько, насколько позволяют ББ и ягодицы, а ноги лишь полусогнутые в коленях.

Делал как раз даже меньше, чем witl советует, ~45% от приседа на 8.

Поправляйся!

а поклоны всегда без пояса выполняются?

Смотря кем, конечно. Но смысла в поясе тут нет. Как нет и смысла в геройстве в оном упражнении, собственно.

а поклоны всегда без пояса выполняются?

Обязательно без пояса и во многоповторном режиме .

По поводу техники наклонов, вот тут на 9-ой минуте можно посмотреть их в исполнении рекордсмена мира штангиста Алексея Ловчева, а на 12-ой, в исполнении призёра ОИ Дмитрия Лапикова:

Пездец эталон техники, они до 45 градусов еле наклоняются.

Упражнение похоже, но видимо цели его совершенно другие.

To: witl

твои советы ему до одного места. Он даже лучшего тренера вселенной не слушает, тот сказал на 3, а он делает на 5. И вообще, только лучший тренер может заставить делать подсобку на 3!!! раза в силовом стиле! Маус наверное по наклонам в мае выступать хотел. 

Ты хочешь сказать что разбираешься в лифтинге?

Это упражнение делается именно в силовом стиле.

Многоповторно подсобка делается догадайся для чего, для роста мышечных структур, т.е. тех же столбов например.

Здесь цель упражнения, чтобы спину не ломало на приседе, а присед на соревах делается на раз, а не на 8-10.

Так что лучше помолчи и не позорься.

Ефимов Артем тянет 390 и приседает 340 без протезов в категории 105. Тренировался по тем же методам.

Изменено: Mouse, 27.03.2017 - 12:51 PM

Ты хочешь сказать что разбираешься в лифтинге?

 

witl думаю разбирается, он МС по ПЛ и советует он, а не я, а позоришься только ты здесь со своим ГАРАНТИРОВАННО уже в который раз.

 

Ефимов Артем тянет 390 и приседает 340 без протезов в категории 105. Тренировался по тем же методам.

 

И все кто "кочается" по митодигам Шварца, тоже стали шварцами. Ты не Ефимов Артем, а как ты сам правильно сказал "радикулитный дедушка". Но до тебя это видимо не дойдет уже никогда.

witl думаю разбирается, он МС по ПЛ и советует он, а не я, а позоришься только ты здесь со своим ГАРАНТИРОВАННО уже в который раз.

 

И все кто "кочается" по митодигам Шварца, тоже стали шварцами. Ты не Ефимов Артем, а как ты сам правильно сказал "радикулитный дедушка". Но до тебя это видимо не дойдет уже никогда.

Ты невменяемый, если пытаешься противопоставлять

witl

и тренера вырастившего несколько десятков таких МС, с результатами гораздо выше.

Тем более лифтинг не строгая дисциплина с догматическими рекомендациями.

Десятки различных методик тренировок и все они дают или могут дать результаты.

 

 

 

 Это мой опыт и я его не навязываю , а просто делюсь. 

Конечно спасибо. Но как ты представляешь себе процесс моей тренировки?

Прихожу я и начинаю делать не то что тренер дает, а то что на форуме советуют, так что ли?

А тренеру объясняю, что МС вит и дрыщ кочок сказали, что мы тренируемся неправильно.

Я для себя вынес , что в таких упражнениях как тяга и наклоны нельзя резко повышать веса, даже если кажется легко. На становой тоже проблемы бывают, если более 5 кг в неделю добавляю.

Изменено: Mouse, 27.03.2017 - 13:28 PM

Пездец эталон техники

 

 

Нет, эталон техники это когда позвонки как у тебя из опы сыпятся

Пездец эталон техники, они до 45 градусов еле наклоняются.
Упражнение похоже, но видимо цели его совершенно другие.
Ты хочешь сказать что разбираешься в лифтинге?
Это упражнение делается именно в силовом стиле.
Многоповторно подсобка делается догадайся для чего, для роста мышечных структур, т.е. тех же столбов например.
Здесь цель упражнения, чтобы спину не ломало на приседе, а присед на соревах делается на раз, а не на 8-10.
Так что лучше помолчи и не позорься.
Ефимов Артем тянет 390 и приседает 340 без протезов в категории 105. Тренировался по тем же методам.

Спорить с тобой не буду, не вижу смысла. Только в лифтинге мне последнее время удаётся избегать травм. Не важно сколько кому то дала эта программа, важно как она на тебе работает. Любую программу нужно адаптировать под себя , не копировать. Выполнение наклонов во много повторе ,как раз таки и укрепляет твою спину, при этом она ещё и успевает восстановиться к следующей тренировке. Это мой опыт и я его не навязываю , а просто делюсь.

Кто о чем, а протезнеки о протезах.

нитрод как бы намекнул, что придя в джинсах на тренировку - ты тренируешься в однослое. Маус протезнег. )))

Изменено: SergeyF, 27.03.2017 - 13:24 PM

Придётся Смолова заново переделывать.

Леха, советы как лечиться нужны или сам все знаешь?

Леха, советы как лечиться нужны или сам все знаешь?

Спасибо как нибудь уж сам. Что то мне кажется, что я сам тебя всему могу научить.

А ты что вместе с корками МС еще и диплом дохтура получил?

Изменено: Mouse, 27.03.2017 - 15:42 PM

и тренера вырастившего несколько десятков таких МС, с результатами гораздо выше.

Не сомневаюсь, что так и было. И что эти МС были молодые, заряженные фармой, одаренные и здоровые (во всех смыслах) люди, а не "радикулитные дедушки" с паленой химкой и плохим питанием. И то, что на них работает, на тебе не хочет.

Бумыч, даже если химка рабочая, организм может на неё тупо не реагировать. Как у меня было перед соревами. Ставил 600 энки и 100 пропа каждый день. Все мега рабочее. Но это мне не дало в силе ничего. А с последствиями ароматизации до сих расхлебаться не могу.