Дневник - Mouse

Вот и закончилась моя карьера протезнека, так и не начавшись.

Бинты пока не купил, решил зальные растянутые  попробовать, там пары 3-4 лежат в общем доступе инзеров старых.

1. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*3, 90*2*8 с паузами 5 секунд.

тяжеловато, но уверенно

2.Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, намотал те что потуже. 

Сразу после намотки еще до приседа заболела голова и какой то легкий испуг.

Саму намотку терплю нормально, приседать очень больно, под коленом пережимает артерию и нога немеет и сильная боль в этом месте.

170*2 присел два подхода, вообще толчка внизу не чувствую, только боль и по ощущениям без бинтов легче гораздо.

На третий намотал более слабые и мягкие, но потуже, больше оборотов вышло.

Даже опуститься не мог, на две трети сел, сильнейшая боль под коленом.

В итоге с головой стало совсем плохо и только тогда сообразил, что сильно подскочило давление.

Короче видимо не судьба мне в бинтах приседать. Если к боли можно постепенно привыкнуть, то к скачкам давления лучше даже не начинать.

Присел еще подход без бинтов и совсем голова поплыла.

Погулял минут двадцать и продолжил.

3. Жим вниз на станке 70*6, 80*5, 90*5, 100*10, 110*6,6

4. Бицуха кривой штангой 15*8, 35*6, 45*6, 47,5*5,5, 50*5, 35*15

Начал циклы по всем движениям на 10 недель, за ПМы взял 210, 115 и 230.

Изменено: Mouse, 02.01.2018 - 22:26 PM

Лёха, мож как-то не так наматываешь?

заболела голова и какой то легкий испуг

с испугом не понял.

чего испугался-то?

по идее бинты должны тебя бояться))

Ты же уже пробовал бинты с тем же результатом и зарекся больше в бинтах приседать.

Вот и закончилась моя карьера протезнека, так и не начавшись.
Бинты пока не купил, решил зальные растянутые попробовать, там пары 3-4 лежат в общем доступе инзеров старых.
1. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*3, 90*2*8 с паузами 5 секунд.
тяжеловато, но уверенно
2.Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, намотал те что потуже.
Сразу после намотки еще до приседа заболела голова и какой то легкий испуг.
Саму намотку терплю нормально, приседать очень больно, под коленом пережимает артерию и нога немеет и сильная боль в этом месте.
170*2 присел два подхода, вообще толчка внизу не чувствую, только боль и по ощущениям без бинтов легче гораздо.
На третий намотал более слабые и мягкие, но потуже, больше оборотов вышло.
Даже опуститься не мог, на две трети сел, сильнейшая боль под коленом.
В итоге с головой стало совсем плохо и только тогда сообразил, что сильно подскочило давление.
Короче видимо не судьба мне в бинтах приседать. Если к боли можно постепенно привыкнуть, то к скачкам давления лучше даже не начинать.
Присел еще подход без бинтов и совсем голова поплыла.
Погулял минут двадцать и продолжил.
3. Жим вниз на станке 70*6, 80*5, 90*5, 100*10, 110*6,6
4. Бицуха кривой штангой 15*8, 35*6, 45*6, 47,5*5,5, 50*5, 35*15

Начал циклы по всем движениям на 10 недель, за ПМы взял 210, 115 и 230.

Ты же уже пробовал бинты с тем же результатом и зарекся больше в бинтах приседать.

Думал что то изменилось. 

Тогда сильнее всего боль запомнилась, сейчас конкретно давление долбануло, хотя в последний год проблем с давлением нет.

Это ты еще жать в экипе не пробовал. Сам тоже такого опыта не имею, но по отзывам знакомого, который решил попробовать себя в экипе, жесть жесткая. Если есть проблемы с АД, то жим в экипе, это не твое.

Тренер рассказывал, как у одного из его подопечных после жимовой майки кровь с носа струей в стену била.

Другой наш жимовик рядом стоял, 30 лет абсолютно здоровый, рассказывал, один раз пожал в майке, полопались все сосуды в глазах, все белые части были залиты краснотой. 

Палей же как-то обмолвиося, что пиковое давление в майке под 300.....хз может и брежет, но лично я глпза закрываю внизу.

Он прям после подхода, не снимая майку, его мерял, что ли?

Давление 300. Как-то сомнительно.

Я не говорю, что нет такого - это жесть просто.

Изменено: kkorotkoff, 03.01.2018 - 01:40 AM

Он прям после подхода, не снимая майку, его мерял, что ли?

так есть же всякие умные часы, которые постоянно мониторят давление.

вроде не ноу хау уже лет 10.

есть такие же гаджеты на грудь и вроде еще какие-то варианты бывают.

Решил сегодня сделать проходку по тяге, чтобы со следующей недели нового года начать тяговый цикл.

1. Становая 70*5, 100*4, 130*3, 160*2, 190*1, 210*1, 230*1

потянул достаточно уверенно, но обе грудные мышцы свело судорогой.

мог 240 в  сегодняшнем состоянии но решил себя не насиловать, добил 205*3,3

В принципе все равно доволен, довольно быстро восстановил после травмы около лучший результат.

2. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*7,7,7,7,7,7,7 

половину обычным широким хватом, половину японским. Большой разницы не заметил, все с хорошим запасом повтора на 2,3, заметно легче,чем неделю назад.

Отдых по любому пошел на пользу.

3. Бицуха гантели на наклонной скамье с супинацией 11*6, 15*6, 20*10,9,9

4. Жим широким хватом из-за головы 20*6, 30*, 40*5, 52,5*8, 55*6,5

Вес 88, самочувствие общее среднее, прухи пока нет, но думаю через 1-2 недели начнется.

хотел снять бецуху и снял после гантелей. В зеркале казалась почти как у пикового Арнольда, на фото дрыщовая палка, решил не позориться и не выкладывать. Хотя на холодную 38, с раскачкой по любому была  за 39. Возможно фотограф снял не под правильным углом.

Маус, нахер тебе эти тяжести от пола отрывать. Лучше качайся - деуки хоть станут смотреть в твою сторону 

Потренировался. Кисловато как то.

Настроения нет ни тренироваться ни писать.

Старость сил не прибавяет - пошёл слив 

Гоню.

Лёха, лет до пятидесяти можно смело заниматься.

У тебя ещё есть шанс МС стать )

Ты понимаешь, что никто не переживёт, если ты в итоге МС не станешь?!

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2018 - 00:21 AM

Четверг.

1. Становая 95*5, 120*4, 147,5*4, 167,50*4, 192,5*2*6, 167,5*10, скоростные

2. Жим стоя из-за головы 20*10, 35*5, 45*5, 55*10, 57,5*7, 55*9

3. Тяга верхнего блока 40*6, 56*6, 64*10,10,10

Пятница

1. Жим лежа 50*6, 70*5, 80*3, 90*3*8, паузы 3 сек

2. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*3, 170*3*4

1. Жим лежа 40*8, 55*6, 70*5, 80*3, 90*2, 95*2*7 паузы 5 секунд.

90 слишком легко показалось, повысил план на 5 кг.

2. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*2*6

по ощущениям тяжело

3. Жим вниз на станке 80*5, 90*5, 100*10, 110*5, 105*8

4. Бецуха кривой штангой 25*6, 40*8,5

бросил, нет ни желания  ни настроения и связки на левой руке ниже локтя болят.

Старость бля.

Старость бля.