Дневник - Mouse

Все сходится, наша восходящая звездочка не прислушалась к мнению не авторитетных для неё людей, а полностью исполнила.

Качок, что же ты такой упоротый, любую ситуацию хочешь на свой лад исказить?

Я забил на тягу и присед не по совету викенга ,который сам больной и другим не советует, что якобы они травмоопасны.

Бред сивой кобылы, эти упражнения лечебны, если делать их грамотно. А потому что  неважное общее самочувствие, на улице жара 35, так что ни есть толком ни охота ни тяжести поднимать. И это не на совсем, а временно. Как только измениться погода, самочувствие и настроение, я сразу их начну делать. Может через месяц, может через два.

Вчера 

отвез своих на пруд на весь день, с утра позагорал часик, поехал поработал, потом еще часик позагорал вечером.

После тренировка.

1. Жим наклонка 45*8, 65*5, 80*5, 85*5, 90*5, 92,5*5, 95*4

2. Тяга к к поясу 70*5, 80*5. 90*8, 95*8, 100*6,6, 102,5*6

3. Тяга верхнего блока 72*8,8,8,8

4. Голень станок 140*18, 150*15

Не делал наклонку месяца 2-3, тягу к поясу столько же или больше. 

К своему удивлению сделал и там и там больше, чем в лучшие времена.

Видать организм восстанавливается.

Заниматься без тяги и приседа в разы легче. 

Изменено: Mouse, 29.06.2018 - 15:34 PM

Качок, что же ты такой упоротый, любую ситуацию хочешь на свой лад исказить?

Упоротый это тот кто в итоге делает всё таки то что ему советовали изначально. А про отказаться на совсем вроде бы речи и не было. Ну и для некоторых упоротых лечебные упражнения это те, от которых по 5 позвонков из жеппы высыпаются, по той причине что они берут непосильные веса.

эти упражнения лечебны, если делать их грамотно

Вот это пожалуй то с чем можно согласиться. Но "ты и грамотно" это антонимы.  

Упоротый это тот кто в итоге делает всё таки то что ему советовали изначально. А про отказаться на совсем вроде бы речи и не было. Ну и для некоторых упоротых лечебные упражнения это те, от которых по 5 позвонков из жеппы высыпаются, по той причине что они берут непосильные веса.

 

 

 

Вот это пожалуй то с чем можно согласиться. Но "ты и грамотно" это антонимы.  

Не тебе судить, теоретег, слишком уж далек ты от темы.

Сегодня.

Жесткий недосып. поспал перед треней час, разболелась голова.

1. Жим лежа средний хват 50*8, 70*5, 90*4, 105*3, 117,5*2*3

суперсет

2. Бецуха кривым грифом 47,5*5*5

3. Жим вниз на станке 105*6*5

план выполнил, хотя тянуть и приседать в таком состоянии не стал бы, просто не поехал бы на треню.

Пожмакал вчера.

Опять недосып, общее состояние неважное, из-за жары ем мало, вес 88,5 на тренировке.

1. Жим лежа 50*8, 70*5, 80*(2+2), 90*(1+2), 105*(2+3)*5 жим сначала паузы 3 сек. потом скоростной

2. Жлух 70*5,90*2, 105*2, 107,5*2, 110*2

3. Подтягивания узким параллельным хватом до касания груди с прогибом назад 6,6,5,5,5

4. Трицепс верхний блок 42*12,12,10

5. Бецуха гантели сидя на наклонной скамье 8*8, 16*12,12,10

2. Жлух 70*5,90*2, 105*2, 107,5*2, 110*2

Леша, в чем цель жлуха на 2 раза? Его, вроде бы, как подсобку всегда используют. 

Леша, в чем цель жлуха на 2 раза? Его, вроде бы, как подсобку всегда используют. 

Цель одна, выполнить план. А в плане написано жлух 90%*2*3. Соответственно пошло слишком легко, поэтому вес добавлял.

А от себя думаю, чтобы трицепс сильным был. Принято мнение, что подсобка должна быть мясной, соответственно повторов 8-10.

Но она может быть и силовой, для ликвидации слабых мест. Если трицепс слабый, но выглядит как распухший батон вареной колбасы, то толку от него для жима мало будет. Где то тут на форуме я встречал точку зрения, что руки надо качать многоповтором с малыми весами, типа он вырастет и станет как следствие сильнее. Никуя не станет, чтобы стать сильнее, нужно работать с высокими весами.

Изменено: Mouse, 04.07.2018 - 11:05 AM

Цель одна, выполнить план. А в плане написано жлух 90%*2*3. Соответственно пошло слишком легко, поэтому вес добавлял.

План тренера, или что то известное. Можешь поделиться, если не секрет?

в плане написано жлух 90%*2*3

90% от чего? 

От 100%)

Наверно он ЖЛУХ делает на разовый максимум.

План тренера, или что то известное. Можешь поделиться, если не секрет?

План тренера, других быть не может.

Секрет.

Да жлух в позапрошлом цикле делал на раз 115. То же по плану.

На самом деле все эти ПМы достаточно условны. Мы с тренером регулярно их нарушаем, есть допустим план пожать двойки или тройки. Всегда иду горкой вверх, пока не станет достаточно тяжело. тогда могу оставить вес или наоборот скинуть, если тяжело.

Т.е. если очень грубо описать, то работа на конкретной тренировке идет в заданном диапазоне повторов с нужным количеством подходов. Но вес может быть как выше, так и ниже рассчитанной процентовки. При этом отказов как правило нет и техника в первую очередь.

Вчера пупсик резвился на наклонной скамье для жима.

При мне пожал 230*3 и 200*8. При этом вес свой уже стремится к 180 и рука 60 с его слов.

Изменено: Mouse, 04.07.2018 - 12:26 PM

Вчера пупсик резвился на наклонной скамье для жима.

Интересно, он знает, что "пупсик" и что будет, если узнает )))

To: Качок 

90% от жима лежа.

План тренера, других быть не может.

Секрет.

 

Да жлух в позапрошлом цикле делал на раз 115. То же по плану.

 

На самом деле все эти ПМы достаточно условны. Мы с тренером регулярно их нарушаем, есть допустим план пожать двойки или тройки. Всегда иду горкой вверх, пока не станет достаточно тяжело. тогда могу оставить вес или наоборот скинуть, если тяжело.

Т.е. если очень грубо описать, то работа на конкретной тренировке идет в заданном диапазоне повторов с нужным количеством подходов. Но вес может быть как выше, так и ниже рассчитанной процентовки. При этом отказов как правило нет и техника в первую очередь.

 

Понятно. Секрет так секрет.

Если это работа над проблемной зоной, то понятно....

Интересно, он знает, что "пупсик" и что будет, если узнает )))

90% от жима лежа

Нет, всётаки от разового жлуха выходит) 

Нет, всётаки от разового жлуха выходит) 

Ну не знаю.... 

Проведёт с маусом «трёхчасовую тренировку в бане» (с) со всеми вытекающими

Странная митодега, делать жлух нарас. И странный тренер юга России, который за 5 лет тренировок не увеличил жим Леши ни на грамм. И это на грамме

Давно уже надо пробовать тренировать жим по-человечески. А то скоро даже легкоатлет Стэтхэм пережмет.

Сколько в жиме за последние 5 лет добавил мосье критик и где вообще хоть одно видео его жима?

Пора уже жим по человечески тренировать, а то скоро олкаш короткевич тебя перегонит, если уже не перегнал.

Как вы умудряетесь из простого вопроса перейти на срач....

Какая разница кто сколько жмет? Вопрос был вообще о назначении Жлуха на 2 повтора. На кой все переводить на личности?

В следующий раз буду в личку спрашивать.

Как вы умудряетесь из простого вопроса перейти на срач....

Какая разница кто сколько жмет? Вопрос был вообще о назначении Жлуха на 2 повтора. На кой все переводить на личности?

В следующий раз буду в личку спрашивать.

Патаму чта единственная цель существования униженной восьмерки насрать везде, где я отписался. Пора бы уже привыкнуть к этому.