Дневник - Mouse

Кстати в Апреле будут какие то городские соревки, планирую выступить.

Ты бы видео своего приседа выложил. Заценим. Выступать в троеборье собрался? Тогда уж и тягу. Цель 200х5 в бинтах к маю теоретически вполне достижима, только какой ценой это будет достигнуто? Не хочу зря пугать, Соловьёв уже всё написал, возможна серьёзная травма. Зато в профиле будет красиво.

Изменено: Strateg2711, 05.02.2013 - 13:54 PM

Ты бы видео своего приседа выложил. Заценим. Выступать в троеборье собрался? Тогда уж и тягу.

С проходок через 6 недель все выложу. Конечно троеборье, жим у меня слабый, остальное получше.

Изменено: Mouse, 05.02.2013 - 13:54 PM

Выложи лучше сейчас, может что-то надо будет ещё корректировать до проходок.

To: Strateg2711
Он выкладывал как-то видео б/э приседа, 165 кг., вроде бы. Техника хорошая.

To: Strateg2711
Он выкладывал как-то видео б/э приседа, 165 кг., вроде бы. Техника хорошая.

Нет, выкладывал 140*5 и 160*1, но это в мае было. Выложу хотя бы рабочие под 170 когда будут, на маленьких весах у меня техника идеальная, а вот на 90% и выше уже есть что смотреть и подсказывать.

Во время отдыха между подходами нежелательно сидеть или стоять, лучше прогуливаться туда-сюда по залу и дышать. Удачи тебе в достижении твоих целей!

5-я тренировка

1. Приседания 70*5, 90*5, 110*4, 125*3, 145*2*6
2. Становая сумо 70*5, 90*4, 110*4, 140*4*2
3. Тяга верхнего блока за голову 40*5, 56*5, 64*8,9,10
4. Тяга нижнего блока 40*5, 56*5, 72*10,10,10
5. Жим из-за головы широким хватом 25*5, 35*5, 42,5*10, 45*10,10

Состояние на тренировке было как сонное, слабость, вялость. Начал приседать, на разминке закружилась голова, на рабочих подходах отпустило. Сильно болят коленные связки. Становую не хотел делать, тренер-садист заставил. Разминку на становую делал почти сквозь слезы, настолько коленные связки болели. С каждым подходом было легче. Первый подход 140 сделал очень тяжело, второй намного легче.
Спину на блоках сделал без фанатизма, средне. На жиме началась пруха, запланированные 42,5 сделал очень легко, 45 тоже легко, с запасом. Короче пришел в тонус только в конце тренировки.

Как то с тоской думается о предстоящих через неделю приседах 145*6*6.

Изменено: Mouse, 06.02.2013 - 20:40 PM

Как то с тоской думается о предстоящих через неделю приседах 145*6*6.

А ты организму как-нибудь помогаешь на этом цикле? Надеюсь понял о чем я.

А ты организму как-нибудь помогаешь на этом цикле? Надеюсь понял о чем я.

В неделю по 500 аптечной омны, но пока по ощущениям не работает.

В неделю по 500 аптечной омны, но пока по ощущениям не работает.

паленка.

паленка.

Посмотрю еще неделю, меня обычно медленно втыкает, только к концу второй недели. Вес только сдвинулся с мертвой точки, 1 кг за последние два дня. Будем надеяться на лучшее, больше всего за связки беспокоюсь, нужно чтоб их залило поскорее.

Изменено: Mouse, 06.02.2013 - 22:08 PM

Как то с тоской думается о предстоящих через неделю приседах 145*6*6.

Я знаю, тебе уже ни один человек это написал и "дрыщей" ты не слушаешь, но русский и другие подобные ему циклы в основе своей имеют именно тоннаж, а не интенсивность, поэтому завышать расчётный присед не было никакого смысла. Ты вполне сносно с него спрогрессируешь используя реальный рабочий максимум.

Искренне желаю тебе удачи.

Я знаю, тебе уже ни один человек это написал и "дрыщей" ты не слушаешь, но русский и другие подобные ему циклы в основе своей имеют именно тоннаж, а не интенсивность, поэтому завышать расчётный присед не было никакого смысла. Ты вполне сносно с него спрогрессируешь используя реальный рабочий максимум.

Искренне желаю тебе удачи.

Я максимум не завышал, а взял его гипотетически исходя из 165*3, проходку на тот момент было делать нецелесообразно, организм устал от приседов 90-95%. Не считаю тебя дрыщом. Спасибо за пожелание.

Я максимум не завышал, а взял его гипотетически исходя из 165*3, проходку на тот момент было делать нецелесообразно, организм устал от приседов 90-95%.

Это тренер мне пытался занизить максимум, зная мои проблемы с головой. Но я твердо решил отпахать по программе без поблажек, как в прошлые разы, когда или максимумы по приседам занижал или всегда при плохом самочувствии урезал объем в 1,5-2 раза.

Изменено: Mouse, 06.02.2013 - 23:50 PM

Это тренер мне пытался занизить максимум, зная мои проблемы с головой. Но я твердо решил отпахать по программе без поблажек, как в прошлые разы, когда или максимумы по приседам занижал или всегда при плохом самочувствии урезал объем в 1,5-2 раза.

Ну, дай бог!

ЗЫ: С предтренами не усердствуй

6-я тренировка

1. Приседания 70*5, 90*5, 110*4, 125*3, 145*5*6
2. Жим лежа 40*8, 50*5, 60*5, 70*8, 80*5, 92,5*5*2

3. Жим гантелей сидя  24*5, 29*5,5,4
4. Бицепс гантелями с супинацией 16*5, 24*8,8,9

5. Разгибания на верхнем блоке 40*12, 42,5*12*11,11

6. Шраги 24*10, 35,5*12*2

 

Колени немного лучше, присел тяжело, но с запасом, голова в норме.

Ну, дай бог!

ЗЫ: С предтренами не усердствуй

Отменил все предтрены. Оставил гематоген или шоколодку перед тренировкой.

7-я тренировка
Опоздал в зал вместо плановых 2 часа ужался в полтора.

 

1. Приседания 70*5, 100*4, 125*3, 145*2*6
2. Жим лежа 50*8, 60*5, 70*88, 80*5, 90*5, 97,5*4,3

3. Жим гантелями лежа      выкинул
4. Жим вниз на станке 80*5, 100*8,8,8
5. Бицепс EZ штанга 35*5, 50*6*3

 

Впервые за последние месяцы не устал вообще после тренировки. А вот жим что то огорчил, три недели назад 97,5*5 делал. Неужели из-за того что делаю жим после приседов может так жим страдать? Режим дня сегодня просто пиздец. В 2 лег, в 12 встал, поел в 13 и в 18. После тренировки аппетита вообще нет, съел творожок и йогурт.

Может имхо. У меня присед после жима страдал. А жим сил гораздо меньше забирает  чем присед, так что...

Изменено: KPIshnik, 11.02.2013 - 22:47 PM

По ощущениям наработал за две недели неплохую базу. Легкие приседания 145*2*6 воспринимаются организмом как действительно легкие. После вчерашнего ноги вообще не болят. Колени начали проходить. Думаю завтра 145*6*6 должен сделать без особых проблем.