Дневник - Mouse

Mouse, только без обид. Всё думал, кого же ты мне напоминаешь. Вы с Удальцовым не родственники?

http://images.rambler.ru/search?query=%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%BE%D0%B2

Mouse, только без обид. Всё думал, кого же ты мне напоминаешь. Вы с Удальцовым не родственники?

http://images.rambler.ru/search?query=%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%BE%D0%B2

Да какие обиды. Только не вижу ничего общего, ни внешне ни внутренне. Все эти политические игры, которыми занимается Удальцов сравнимы по эффективности и целесообразности организованному маршу тараканов на кухне против хозяйки, вооруженной баллоном дихлофоса и метлой.

Внешне очень похож. Интересно, сколько пожмёт?

8-я тренировка

1. Приседания 70*5, 90*5, 110*4, 125*3, 145*6*6

2. Подтягивания 7,7

3. Тяга штанги к поясу 70*6, 90*8*3

4. Жим из-за головы широким хватом 30*5, 40*5, 47,5*10, 50*10,9

Приседал легко, с запасом. Самую сложную тренировку цикла одолел. Была единственная проблема, после второго-третьего повторения начинал задыхаться, делал по 3-4 вдоха-выдоха между повторами, в зале огромное число людей и довольно душно. Из-за этого слегка кружилась голова после подходов, но вполне терпимо. Колени немножко еще болят, но уже намного лучше чем неделю-две назад. После тренировки бодрячок, убитости нет. Пообщался с тренером, 155*5*5 выполним по плану, а потом начиная с 90%4*4 начнем по состоянию завышать плановые веса килограмм на 5 каждую тренировку, чтобы закончить цикл не 180*2*2 а 190-195*2*2. С выходом на ПМ выше 200.

Изменено: Mouse, 13.02.2013 - 22:23 PM

После последней тяжелой тренировки начался какой то простудфилис. Сопли текут ручьем, более стакана в день. В носу начало жечь и щипать, глаза периодически слезяться. Заложило гланды очень сильно. Температуры нет, общая слабость. Весь день был в сомнениях идти на тренировку или не идти. Под вечер решился сходить и сделать сокращенную по самочувствию. Выпил предтреника, того самого от которого меня обычно штормит и пошел.

9-я тренировка.

1. Жим лежа 50*8, 60*5, 70*5, 80*5, 90*3, 97,5*5,5, 80*13

2. Жим гантелей сидя 24*5, 29*8,8

3. Становая 70*5, 100*5, 125*4*4

 Состояние на треньке было как после легкой дури, ничего не болело, но как то все немного плыло и голова шальная была. Оба жима на простуде сделал лучше чем в понедельник, становую сделал намеренно легкую, после нее стало состояние лучше. Легкий присед 145*2*6 выкинул, руки выкинул. После тренировки стало заметно лучше, только дикая расслабуха, как после посещения бани с парной. Очень доволен, цикл не загубил, думаю к понедельнику отпустит полностью.

Причина плывущего состояния и расслабухи найдена после тренировки, как обычно при таких состояниях это давление 145/85, пульс 110. Таблетки от давления закончились, принял желтую скипидарную ванну, за 15 минут упало до 125/80, сразу пошло облегчение. Причина видимо опять предтреник, но сегодня я без него не осилил бы тренировку.

10-я тренировка

1. Жим лежа 50*8, 60*5, 70*8, 87.5*5,  97,5*3, 102,5*4,3, 85*11,9

2. Жим лежа узким хватом 50*8, 75*8

3. Жим лежа "уступы" 110*1, 115*1, 120*1

4. Приседания 70*5, 90*4, 110*4, 125*3, 145*2*6
5. Жим гантелями лежа пропустил, не успевал

6. Жим вниз на станке 80*5, 105*8, 110*6,7

7. Бицепс EZ штанга 35*5, 52,5*6,6,5

8. Шраги 27*10, 35,5*18, 40*12

В общем пока нормально идет, жим начал расти, повторил лучший результат. До тренировки вырубило в сон, проспал полтора часа и совсем раскис. Чтобы прийти в норму принял полчерпака предтреника, побочек никаких не было как и особой прухи, просто пришел в тонус. Самочувствие после тренировки отличное, давление 128/83, чуть повышено.

В среду наконец то веса вверх пойдут в приседах 155*5*5, а то 145 уже скучно делать стало.

Кстати  забыл написать, что все симптомы простуды прошли на следующий день после пятничной тренировки. Кроме насморка, который уменьшился в разы.

Как то незаметно полностью прошли коленные связки, только сейчас осознал что они вообще не болели сегодня.

Со вчерашнего дня начал есть фенибут, чтобы освежить психику и начать нормально спать, а то просыпаюсь за ночь по 5-6 раз. Утром 1 колесо и на ночь два. В первую же ночь просыпался только 1 раз сходить по нужде.

С начала этого цикла прохожу лечение гепатита.

Сегодня парнишка 23 года, недавно пришедший из армии, моя весовая килограмм на 5 больше,  попросидал без бинтов 200*5*5, промотивировал. Посмотрел в инете, в 20 лет он 300 в экипе приседал. Начал готовиться к майским Московским IPF соревкам. меня тренер не возьмет, поедут только уровня МС и выше.

Изменено: Mouse, 18.02.2013 - 23:07 PM

11-я тренировка

1. Приседания 70*5, 90*5, 110*4, 125*3, 155*5*5
2. Подтягивания 9,7

3. Жим из-за головы широким хватом 30*5, 40*5,  52,5*10,9,7
4. Тяга штанги к поясу 70*6, 95*6*3

Началась настоящая тяжелая работа. На приседах делал с запасом 1-2 повтора, последние подходы даже легче первых. Проблема лишь одна, нехватка кислорода в зале и легкое головокружение по этому поводу. После тренировки поехал домой ощутимо уставший. И желания лишь два, пожрать и поспать.
 

Инозин по 2 грамма в помощь.

Инозин по 2 грамма в помощь.

Помощь при нехватке кислорода? А я думал милдронат пожрать недели 2-3.

Кстати давление после тренировки сегодня великолепное 107/75, пульс правда высокий 118.

Изменено: Mouse, 20.02.2013 - 20:31 PM

To: Mouse

Актовегин в/м за 30 минут перед тренировкой очень хорошо помогает. 

11-я тренировка
 

4. Тяга штанги к поясу  95*6*3

Маус, а ты не мог бы запилить видео тяги к поясу? Я просто тягу с таким весом не видел ни разу(ну молодой ишшо), интересно - каков наклон туловища.

интересно - каков наклон туловища

Скорее всего небольшой. Очень часто тяга в наклоне с повышением рабочего веса плавно переходит в шраги

Маус, а ты не мог бы запилить видео тяги к поясу? Я просто тягу с таким весом не видел ни разу(ну молодой ишшо), интересно - каков наклон туловища.

Примерно 45 градусов, разве это большой вес?  Я думаю что силовые в жиме лежа и тяге к поясу должны быть примерно равны. Через неделю попробую снять.

Скорее всего небольшой. Очень часто тяга в наклоне с повышением рабочего веса плавно переходит в шраги

Тяну локтями со сведением лопаток, со шрагами ничего общего.

Изменено: Mouse, 22.02.2013 - 12:43 PM

To: Mouse

Если так прикинуть, штангу я не тяну, тяну гантели в наклоне, 35-37кг*12= 70-75кг штанга. То есть ты можешь в наклоне тянуть 45кг гантелю?   Леха, ну ты уникум. Видео в студию.

Хотя предположу, что штангу тянуть легче, потому как наклон 45гр, а тяга гантели, почти горизонтально полу.

Изменено: SergeyF, 22.02.2013 - 12:53 PM

Примерно 45 градусов, разве это большой вес? Я думаю что силовые в жиме лежа и тяге к поясу должны быть примерно равны. Через неделю попробую снять.


Тяну локтями со сведением лопаток, со шрагами ничего общего.

Изменено: Dilvish, 22.02.2013 - 12:55 PM

Если так прикинуть, штангу я не тяну, тяну гантели в наклоне, 35-37кг*12= 70-75кг штанга. То есть ты можешь в наклоне тянуть 45кг?   Леха, ну ты уникум. Видео в студию. Хотя предположу, что штангу тянуть легче, потому как наклон 45гр, а тяга гантели, почти горизонтально полу.

Это не совсем так. Тянуть одну гантелю гораздо легче.

Концентрируясь чисто на работе одной широчайшей, я тяну 50 кг гантелю раз на 8-12.

А вот 100 кг штангу, в таком же наклоне туловища и одними широчайшими.... не пробовал ни разу, с 80 работал максимум. 

А что делает Маус с 95 кг, я примерно представляю.

"Пофиг на технику, главное вес" (с) жимовик. Тут же цель не широчайшую прокачать, а верх спины укрепить.

Я тяну 85 Ятса обратным хватом, 45% наклон. Работают и трапы и бицепс и ширы и дельты и хвост.

Работают и трапы и бицепс и ширы и дельты и хвост.